Paulynhappp

Ele comprou o Whey + Malto + Creatina tem mais ou menos umas 3 semanas, e já deu uma diferença visível. Tá que a genética dele é boa, mas de qualquer forma o suplemento fez muita diferença. Ao contrário dele não tenho genética boa, sempre fui seca. Mas como genética é desculpa para os fracos UAHSUIAHSUHA, tô malhando pesado, suplementando ( Whey isolate + Creatina + Malto ) e comendo de 3 em 3 horas, já ganhei 5 kg, um dia eu ainda viro Panicat, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Valeu galera ! ;*

Obrigada galera ! Já estou seguindo a recomendação e tomando o Whey no desjejum e o outros no imediatamente após o treino. Tô insegura em continuar tomando o Malto porque ganhei 5 kg no último mês e quero mais 5. Como o malto tem uma grande quantidade de açucar tenho medo de ficar barrigudinha (porque minha barriga sempre foi batidinha). Vou tomando pra vê no que da, se achar que tô ganhando alguma gordurinha paro com o Malto. Vou numa nutricionista essa semana pra melhorar a alimentação. Valeu mesmo ;*

Objetivo: Ganho de massa magra Vou começar fazer uma nova suplementação amanhã e gostaria da opinião de vcs em relação aos horários de ingestão dos mesmos. Segue meus horários de alimentação para fazer um encaixe porque em alguns horários não estou em casa e não tem como bater no liquidificador. 05:00 - Desjejum (em casa) 09:00 - Café da manhã (no trabalho) 12:00 - Lanche da manhã (no trabalho) 13:30 - Almoço (em casa) 15:30 - Pré - treino 17:00 - Pós - treino 18:00 - Lanche antes de ir para faculdade Das 18:00 até as 23:00 estou na faculdade. 23:30 - Ceia - última refeição Queria encaixar os suplementos nos horários de melhor absorção dos mesmos e nos horários que a alimentação é deficiente. PS: Outra dúvida - O Whey Isolado eu tomo com leite ou com água? pode misturar com fruta? Suplementos: Isolate + Creatina (NeoNutri) + Maltodextrin Grata desde já. bjs ;*

Já tomei umas duas vezes fazendo associação com buclizina, não gostei. Não tive resultados satisfatórios, apesar do custo ser baixo da muito sono. PS: Repetindo o que já foi dito acima, isso é um estimulante de apetite, não vai te da massa nem nada disso. E se vc comer mais do que seu corpo precisa vai ganhar gordura ao invés de massa.

Obrigada pela opinião. Estava lendo o tópico sobre o melhor Whey, vi que o indice da Optium é grande, só que da ultima vez que tentei comprar aqui na cidade não encontrei, vc recomenda o nacional da Probiótica?

Aqui no forum podemos encontrar vários relatos de suplementação. Resolvi criar o tópico para solicitar ajuda na suplementação de um amigo. Inicialmente ele vai investir apenas de R$100,00 a R$150,00 e não acho interessante seguir as recomendações da maioria da loja de suplementos, que empurram as vezes qualquer coisa só pra vender. Bem o objeto dele é hipertrofia, tem 8 meses de academia, 36 cm de braço, 60 cm de coxa, 1,80 de altura e 76 kg, não sei o percentual de gordura mas vale ressaltar que ele não tem gordura localizada na região abdominal, o abdômen tá bem sequinho, precisando só de um pouco de definição. O que vcs indicariam ? Ele tomou da ultima vez um hipercalórico com um energético no pós treino. Grata desde já.

Ninguém para avaliar ?

Altura: 1,58 Peso: 47 kg ( Meta inicial: 50 kg, posteriormente: 55 kg ) Objetivo da dieta: Hipertrofia Boa tarde, gostaria que avaliassem essa dieta, tudo que segue na dieta é seguido, agora as quantidade em g é que eu não sei EXATAMENTE, existem valores aproximados. Peço que considerem apenas a composição dos alimentos. Já ganhei 5 kilos, entretanto não estava tomando os suplementos que estão agora incluídos na dieta. Em relação a eles (os suplementos) não há como fazer modificação pois já foram comprados e etc. Agora a alimentação pode sofrer toda e qualquer alteração. Grata desde já, segue o link com a postagem da dieta: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTQxMTY=

No mês gasto uns R$100,00 por baixo mesmo, sem contar, ovos, banana, massa, peito de frango que sempre tem em casa, então sai do bolso da minha mãe.. Com esses R$100,00 compro granola, linhaça, aveia, batata doce, leite desnatado, barra de cereal, açai, essas coisas.. Isso sem incluir a suplementação. É muito dinheiro viu , se fosse fazer como gostaria , e colocar peito de peru, atum quase todo dia, sairia bem mais caro. No mês gasto uns R$100,00 por baixo mesmo, sem contar, ovos, banana, massa, peito de frango que sempre tem em casa, então sai do bolso da minha mãe.. Com esses R$100,00 compro granola, linhaça, aveia, batata doce, leite desnatado, barra de cereal, açai, essas coisas.. Isso sem incluir a suplementação. É muito dinheiro viu , se fosse fazer como gostaria , e colocar peito de peru, atum quase todo dia, sairia bem mais caro.

Valeu pelas dica Edu. A quarta OFF, poderia ser usada para fazer uma aula de abdominal localizado ? com duração de 45 min ? ou seria OFF 100% descanso ? A panturrilha ela faz sentada no burrinho, no leg e no rack, vai variando.. Em relação a dieta, temos muita dúvida de como fazer uma dieta para perda de barriga e cintura, sem perder peso, já que ela está querendo pegar mais 10 kg na balança..

Ok, obrigada pela avaliação. Alguma sugestão de exercícios para afinar a cintura ?

Olá, gostaria que vcs fizessem uma avaliação do treino a seguir. Esse treino é de uma amiga minha que malha a 3 anos, sem intervalos. Ela tem 1,60 de altura, 57 kgs, e 57cm de perna, quer ganhar mais massa, porém o instrutor passou esse novo treino e ela está achando a divisão ruim, e está achando muito moderado em relação ao que sempre treinou, já que seu objetivo não é manter, e sim crescer mais. Segue abaixo: Seg A, Terç B, Qua A, Quin B, Sex A, Sab e Dom OFF Treino A: Cadeira Extensora - 4x 8/10 Agachamento B.G Aberto - 3x10 Leg Press - 3x10 Supino Vertical - 3x12 Agachamento B.G - 4x8 Tríceps Pulley- 3x12 Cadeira Abdutora - 4x 12/14 Glúteo Plataforma - 3x10 Glúteo Capri (perna estendida)- 3x10 Abdominais 10 min. aeróbico Treino B: Mesa flexoraa - 4x 8/10 Stiff + Avanço - 3x 6/6 Puxador F.F - 3x12 Flexora em pé - 4x8 Cadeira Adutora - 4x 10/12 Bíceps - 3x12 Adução Cross - 3x12 Panturrilha - 3x15 Abdominais - Aguardo a opinião de vcs, e as sugestões de modificação. Obrigada desde já !

Acompanhei aqui o seu relato. Tô tomando o mesmo pack, o monster extreme black, me custou R$159,90, mas tava com essa grana pra investir nisso, todo mundo dizia que era muito cedo pra tomar um pack, que ia ser dinheiro jogado no lixo e etc, mas quis arriscar e posso dizer que está valendo a pena. Já tomei 20 packs, tomo sempre 30 min antes do treino, e tomo apenas uma vez por dia pois meu corpo não tem capacidade ainda de subtrair todas essas substâncias se eu tomasse 2 vezes, sairia tudo pela urina. Então, depois que comecei tomar o monster extreme black, meu treino melhorou MUITOOOO, já ganhei 2,5 cm de coxa, consigui aumentar as cargas consideravelmente, faço os exercicios com um desempenho que nem compara com o anterior. Eu sou MUITO magra mesmo, e já senti definição nas pernas e um ganho de massa magra na região, fora que antes eu ia para academia e fazia os exercicios quase morrendo de cansaço, e hoje vou e volto disposta. Tem uma menina que malha comigo e está tomando o Animal Pack da Universal, que lhe custou um pouco mais, por volta de R$200,00, e está menos disposta do que eu, mas tbm melhorou bastante em relação a cargas. Sei que nem todos acham o custo x beneficio do produto bom o suficiente. Mas quem tem uma grana pra investir vale a pena, principalmente para aqueles que nao tem animo pra malhar e não tão tendo resultado. Vale ressaltar que está dando certo no meu organismo, isso varia muito, e também estou comendo muito bem, estou tomando um hipercalorico (pois preciso de ganho de peso tbm,pois meu IMC está baixo), e tomando um malto apos treino e bebendo BASTANTEEEE ÁGUA durante o dia, e muita água mesmo durante ele, pois esse tipo de suplemento tende a reter liquidos, o que pode causar problemas renais.. Esse foi meu 'mini' relato.. Quando terminar eu vou dar um T sem tomar nada, e agora to com pouca grana para investir em suplemento quando esse acabar, aê to pensando em tomar uma creatina, algo assim, ainda vou pesquisar e tal. Eu chega já to triste porque só me restam 24 packs, :/ rs Para mim cumpriu com o que promete! Se for fazer o ciclo posta aê pra galera!

Alguém já tomou MONSTER EXTREME BLACK - Probiótica ? Quais foram os resultados ?

Queria saber os beneficios e os contras em tomar pack..To pensando em tomar o Animal o animal da Universal.. E se devo adicionar outro suplemento para tomar junto a ele ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ja tomei a uns 2 anos atrás albumina (albumix) em comprimidos /vergonha

É, um vendedor de suplementos no shopping indicou o Whey de inicio mesmo, mas como ele precisa perder a gordura da barriga não achei muito bom de inicio, por isso resolvemos pesquisar.. Como funciona esse termogenico ?

Boa noite. Meu namorado irá entrar na academia agora, já malhou antes mas foram apenas 2 meses, pode-se dizer que está agora mesmo.. Gostaria de saber os exercícios recomendados para seus objetivos (segue abaixo) e quantas vezes na semana é ideal malhar, todos os dias ou 3 vezes na semana.. Segue os dados: Peso: 76 kg Altura: 1,86 Idade: 23 anos Medidas: ----- Objetivo: Ganho de massa magra, e perda de gordura localizada apenas na região do abdômen Meta inicial: 80 a 82 kg Obrigada desde já !

Boa noite. Meu namorado irá entrar na academia agora, e gostaria de saber em quanto tempo treinando é recomendável fazer suplementação,se deve esperar 1 mês ou 2, ou já pode iniciar tomando algo e o que é indicado tomar. Ai vai a ficha dele Peso: 76 kg Altura: 1,86 Idade: 23 anos Objetivo: Massa magra, e perda de gordura localizada apenas na região do abdômen Meta inicial: 80 a 82 kg Obrigada desde já !

MUITO HORRIVEL!Tomei o em pó e quase vomitei,é praticamente impossível de descer..por ser bem baratinho (R$10,00) resolvi comprar em comprimidor,no modo de usar eles indicam para a atletas de 5 a 10 comprimidos 3 vezes ao dia,tomei e nao vi resultado nenhum,dizem que faz bem para limpar o sangue e bla bla bla,nao sei dizer a respeito,mas para atletas nao vejo vantagens,pra ficar engolindo 10 comprimidos acho melhor tomar um pack e ve algum resultado,rs..Mas se o motivo de tomar o levedo seja o baixo custo,tome uma creatina,pesquise,existem varios suplementos de preço acessível..fica a dica!

Olá,entrei na academia a 1 mês,e sei que de inicio não da pra passar muitos exercícios,mas já malhei outras vezes e não estou sentindo NADA,sinto que está muito leve e preciso de resultado,gostaria que avaliassem a ficha que me passaram na academia e se possível que ajustassem. obs:Estou pensando em começar a tomar um suplemento para ajudar. Nome:Paula Gusmão Idade: 20 anos Objetivo: Hipertrofia Método: Circuito misto Altura: 1,58 Peso: 44 kg IMC: 17 ( abaixo do peso ) Aquecimento: 20 min. de bicicleta (carga leve) , e 3 vezes na semana Eliptico 15 min. LETRA: A: QUADRICEPS B: FEMURAL C: GLÚTEO D: ADUTOR - ABTUDOR E: PANTURRILHA F: PEITORAL H: COSTA I: TRÍCEPS L: ABDÔMEN SEGUNDA: CDBF LETRA C: GLÚTEO VERTICAL [ 3 SÉRIES/ 10 REPETIÇÕES/ 10 KG ] MESA GLÚTEO [ 3 SÉRIES/ 12 REPETIÇÕES/ 15 KG ] GLÚTEO GRAVITON [ 3 SÉRIES/ 10 REPETIÇÕES/ 45 KG ] LETRA D: CADEIRA ADUTORA [ 3 SÉRIES/ 10 REPETIÇÕES/ 35 KG ] CADEIRA ABDUTORA [ 3 SÉRIES/ 12 REPETIÇÕES/ 40 KG ] LETRA B: FLEXORA VERTICAL [ 3 SÉRIES/ 10 REPETIÇÕES/ 10 KG] LETRA F: PECK DECK [ 3 SÉRIES/ 10 REPETIÇÕES/ 10 KG ] TERÇA: AEIL LETRA A: LEG PRESS 45º [ 3 SÉRIES/ 10 REPETIÇÕES/ 100 KG ] CADEIRA EXTENSORA [ 3 SÉRIES/ 10 REPETIÇÕES/ 20 KG ] AGACHAMENTO COM AVANÇO [ 3 SÉRIES/ 10 REPETIÇÕES/ 10 KG ] LEG PRESS VERTICAL 180º [ 3 SÉRIES/ 10 REPETIÇÕES/ 60 KG ] LETRA E: PANTURRILHA (BURRINHO) [ 3 SÉRIES/ 12 REPETIÇÕES/ 40 KG ] PANTURILHA EM PÉ [ 3 SÉRIES/ 10 REPETIÇÕES/ 65 KG ] LETRA I: TRICEPS PULLEY [ 3 SÉRIES/ 12 REPETIÇÕES/ 15 KG ] LETRA L: ARCO ABDOMINAL [ 4 SÉRIES/ 25 REPETIÇÕES/ SEM CARGA ] QUARTA: CDBH LETRA C: GLÚTEO VERTICAL [ 3 SÉRIES/ 10 REPETIÇÕES/ 10 KG ] MESA GLÚTEO [ 3 SÉRIES/ 12 REPETIÇÕES/ 15 KG ] GLÚTEO GRAVITON [ 3 SÉRIES/ 10 REPETIÇÕES/ 45 KG ] CANELEIIRA [ 4 EXERCÍCIOS LOCALIZADOS/ CARGA DA CANELEIRA 5 KG ] LETRA D: CADEIRA ADUTORA [ 3 SÉRIES/ 10 REPETIÇÕES/ 35 KG ] CADEIRA ABDUTORA [ 3 SÉRIES/ 12 REPETIÇÕES/ 40 KG ] LETRA B: FLEXORA VERTICAL [ 3 SÉRIES/ 10 REPETIÇÕES/ 10 KG] LETRA H: PEC. DORSAL [ 3 SÉRIES/ 10 REPETIÇÕES/ 10 KG ] QUINTA (os mesmo exercícios e repetições de terça: AEIL) SEXTA ( os mesmos exercícios e repetições da quarta: CDBF + caneleira ) SÁBADO ( os mesmos exercícios e repetições da quarta: AEIL ) obs: Desculpe a maneira de fazer a ficha, não sou muito experiente com isso,rs Ah! Os exercícios superiores eu geralmente nao faço ;x, pois devido a ser muito magra meus seios são muito pequenos,e exercitando queima a gordura e transforma em massa magra,o que consequentemente reduz o tamanho,o que não pode ocorrer DE JEITO NENHUM,por isso consta na ficha mas não malho os membros superiores (sei que sou ainda leiga no assunto,apesar de estar pesquisando muito,então me corrijam se estiver errada)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Que bom, isso fará com que você tenha uma vida bem longa! Eu preciso aprender a gostar de treinar também, só malho porque sou MUITOOOO magra e preciso urgente ganhar massa e peso corporal,rs

Muito obrigda ! Com certeza o instrutor irá dar orientação mas ela tendo uma base de mais ou menos o que pode e deve fazer é ótimo pois se ele exagerar nos exercícios (o que ocorre muito quando a pessoa não é qualificada) ela não está totalmente vulnerável a isto, entende? Muito grata pela ajuda,estarei imprimindo as informações e passando para ela. E acho que pessoas nessa idade devem procurar se exercitar, faz um bem enorme ao corpo e a mente ! Fica a dica

Olá, Dei uma pesquisada fórum feminino mas não vi falando nada especifico em relação a musculação da 3º idade.. Então, é o seguinte, minha mãe tem 60 anos, 50 kg, 1,54 de altura, já fez hidro ginástica a um tempo atrás e quer voltar a praticar alguma atividade física, queria saber se é recomendável fazer academia nessa idade, pois ela tem problemas respiratórios (asma alérgica), e tenho medo que não tenha resistência física o suficiente para tal atividade. Até 2 anos atrás ela mantinha mesmo sem nenhuma atividade um corpo bem legal, e agora a gordura está ficando localizada na região do abdômen e começaram a surgir celulites, devido a idade e etc.Enfim, o objetivo além da qualidade de vida, seria hipertrofia (para glúteo e região das pernas) e enrijecer os músculos, e também perder gordura localizada, lógico que tudo isso a um longo prazo pois ela não deseja tomar nenhuma suplementação e acredito que também não seria indicado, gostaria que montassem se possível uma treino leve, devido a idade e demais fatores, para ela possa iniciar a musculação agora. Obs:. Estou pedindo isso no fórum pois apesar da cidade possuir muitas academias boas, ela irá freqüentar uma de bairro devido a distância da sua casa e a disponibilidade de horário pois trabalha o dia inteiro, então geralmente são pessoas que podem exagerar no treino e acabar causando danos (o que já ocorreu comido com excesso de exercício logo no início treino,tendo eu 20 anos,então imaginem que não quero correr este risco,rs) Muito grata!

Acredito , eu pesquiso , não só na net , compro revistas e etc .. Mas já tentei tanta coisa que não dão resultado.. Quero testar algo que alguém já tomou e que realmente faz efeito , claro que isso varia de organismo , mas acho importante saber resultados de quem já tomou. Já li vários topicos do forum , mas não senti segurança em nenhum suplemento barato ainda , quase tudo que li dos topicos de suplementos que dão resultados tem o custo bem maior do que eu posso investir nisso.. Vou dar mais uma pesquisada , e ver se surge algum efeito.. (yn)