CSO

??? Olha, vc treinou 6 meses ha dois anos atrás, então começa do começo, faz um treino de adaptação ABC 2x tá de boa, enquanto isso vc vai lendo aqui no fórum, daqui a 2 meses lendo todo dia um pouquinho vc monta outro treino e muda! A e se poder opte por um nutricionista esportivo, no seu caso é melhor!

Sei que não tem nada haver, mas cade o bico do seu peito? Era pra estar ali... E pra mim tbm é novidade que estria aparece assim de uma hora para outra, caso essa mancha desapareça avisa pra galera aqui...

O que faz em ralação oq?? Especifique a sua dulvida!

Suco de caixa sabor acerola, alem de ser uma dilicia tem vita C...

Otima evolução... De olho assim pelo menos 10 cm de braço... E continuo vendo a galera dizendo que ta pouco.. só não vejo eles póstarem fotos! A galera ganha 5 cm em tres meses e acha que vai ganhar mais 5 nos proximos 5! Quando tiverem 2 anos e meio vão ver que o corpo não cresce sempre do mesmo jeito! O cara malhou sem suplentos tá otimo! Bons treinos.

Cara posta tua dieta.. com horarios! Assim fica mais facil ajudar! Obs: Mais lá na area de nutrição.

Galera-> Hipertrofia.org não Cabelereiro.org

Se tivesse um premio para topico mais estranho o seu ganhava viu! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mais intencidade não é só peso. E conciliar peso, descanço, tempo de execução, repetições e fazer de forma correta!

É exatamente isso... ja aconteceu isso comigo! Li e axei que era maior a quantidade de prote mais na verdade é a quantidade que é maior uma tem 30 g outra tem 50g!

1 colher de azeite -> gordura boa. Gordura de calabreza -> Gordura ruim.

Ia dizer exatamente isso.. e o supino é um exercicio que não troco por outro... talvez estaja faltando intensidade.

O frango vc cozinhaa ou grelha! E o ovo a melhor forma é cozido pois cru ele contem algumas bacterias, e frito tem o acrecimo de gorduras não dezejadas!

A albumina pode ser tomada quantas vezes quiser por dia?? POis tenho que levar lanche pra todo canto toda hora! se poder vai ser uma boa pra mim!

hehe...