Paulynhappp

kkkk, pois é.. E os caras lá são engraçados, só treinam a parte superior, ficam parecendo sorvete, grande em cima e fina em baixo e se acham OS FODÕES, kkkkkkkkk #tenso.

Galera, queria colocar o link do meu diário de treino na assinatura, só que eu não sei o código que utiliza, nao queria que o link ficasse assim: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/82806-diario-da-ppp/ . Queria que ficasse o nome Diário e clicando nele ia direto pra link, alguém da um help ? E para colocar imagem, e nçao aparecer o link, e sim a imagem, como faz? Tô perdida com esses códigos, tentei varios aq e não consiguir. Obrigada desde já!

Um magro, e o outro baixo.. e eu? magra e baixa.. kkkkkkkkk #tenso O importante é ficar com o shape legal

Comecei comprar umas coisas na época que tava sem tempo, mas em casa sempre da desanimo de fazer.. fora q é complicado pra se aumentar as cargas.. No final das contas, só fiquei com caneleiras, 1 barra, elastico pra exercicios funcionais, halteres, corda, aparelho pra abdominal..

Eu não tinha saco pra treinar num lugar cheio de frescura não, até pq a música da um up legal.. eu tbm sento no chão, kkkkkkkkkkkkkkkkk.. todo mundo olha..

Se eu perco 4kg da noite pro dia eu piro, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Valeu, bom fds, e bom namoro, rsrsrsrs #foreveralone

Bem interessante ...

Verdade, precisamos de no minimo 2 alimentos de cada grupo alimentar para satisfazer todas as necessidades do nosso organismo, temos a preocupação ENORME de consumir proteína, carboidratos, mas só isso não chega nem perto do que precisamos, e acabamos com uma alimentação eficaz as vezes pra nossos objetivos, mas defasada em alguns aspectos q o corpo precisa.

Gostei de ideia, seria MUITO util

Eu queria consiguir ficar uns dias sem pesar, todos os dias eu subo na maldita balança, neurose total. Continuo acompanhando aq panda.. melhoras ai pra dor no braço.

Sua cintura tá bem legal eim ? Comparando com as fotos antigas, nem parece o mesmo ! PARABÉNS, continue evoluindo assim. Mas me conte, qual o segredo da cintura? HAUSHAUISHUIAS / é serio

Achei legal, mas acho que precisa colocar outros grupos de alimentos, como por exemplos frutas de outros tipos.. Fruta nunca é demais.. E tenho uma dúvida, no desjejum vc toma - 600 ml de leite desnatado, seu estômago não fica dilatado não ? Aquela sensação de inxaço e mal estar ?

Editado por Fefe.

Tempo de treino: 10 meses / 3 meses sério Gluteo no solo ou no banco com 4 apoios: 10 a 8 kg Agachamento no Smith: 20 kg de cada lado agachamento TOTAL Mesa Flexora: 35 kg Leg press 45: 200kg à 220kg Extensora: 15kg unilateral / 40kg as duas pernas Cadeira Abdutora: 55 kg à 60kg Cadeira Adutora: 50 kg à 55kg Avanço no Smith: 10kg à 12 kg de cada lado Agachamento na barra livre, também TOTAL: 15kg de cada lado Agachamento terra: 7kg Stiff: 10kg ps: O que eu não coloquei é porque ou eu não faço, ou os pesos não são significativos, como exercícios para braço que pego entre 10kg e 15kg.

Eu tbm sinto caimbra fazendo 4 apoios, é normal. Quando faço no chão doi mais, quando faço no banco a posição de apoio fica melhor e a perna doi menos. Gostei da forma detalhada que vc descreve seus treinos. Estou acompanhando Milla !

Pow, dei uma lidas nos tópicos anteriores e no seu progresso, curti ! Suas metas são bem altas, mas com dedicação com certeza vc vai chegar lá. Acompanhando aqui a partir de agora. Como alguém citou anteriormente, quero ver vc cm 20 anos !

Seguindo aqui sua evolução. Já está bem, imagina daqui a algum tempo ? É isso aê (y)

Boa sorte. O céu é o limite para os determinados. Acompanhando aqui.

Comecei a acompanhar aqui, vou da uma lida nos tópicos anteriores ...

Me olham estranham sim. Principalmente os homens, porque sou muito magra mas treino já a algum tempo e pego pesado (dentro dos meus limites), mas as meninas que tem lá apesar de já serem grandes por genética, fazem os exercícios de todo jeito. E eu pego muito peso para a minha estrutura, acho que por isso ficam olhando. Um dia desses eu tava treinando Muay Thai, e alguém gritou de lá: só é seca. =X Isso me lembrou um rap Jay.. rs " Quer malhar? Quer crescer? Então zera a porra toda Se concentra, estufa o peito.. olha pra frente Faz devagar, solta o ar, as putas tão olhando pra gente Se concentra em você, agora não é hora, É engraçado né? Mas, agora elas olham " (8)

Entre R$2,50 na feira e R$3,00 no supermercado à duzia. PS:. Moro na Bahia.

Não vai depender apenas de números, e sim da estrutura física do individuo. Muitas vezes a altura e o peso pode ser a mesma, e um pode ser um falso magro e o outro um monstro. Esqueça peso de balança, foque nas medidas. Não é que o peso não seja importante, mas o que vai te dizer se está bom ou não são suas medidas corpóreas. Não se baseie por ninguém, cada corpo é um corpo. Vá crescendo aos poucos, e quando estiver no seu limite vc vai sentir.

Na verdade o que te deu 6 kg foi o que vc comeu, o remédio apenas estimula seu apetite, ele por si só não te da 1 grama. A longo prazo isso pode ter um efeito retardante no seu organismo, eu já tomei tanto estimulante que tenho medo de ficar gorda quando estiver velha, rsrs ..

Em alguns indivíduos além do sono excessivo já ouvi relatos de aparecimento de espinhas, não sei afirmar pois foam apenas relatos, em mim o único efeito colateral foi o sono, e após um certo tempo o efeito dele é reduzido. Aconselho buscar ter apetite por si só, se você quer manter um corpo legal, tem que aprender a sentir fome e comer, e vc não vai poder sempre usar estimulantes de apetites, então pra que tomar ? Tomei 2 vezes o cobavital, e outros estimulantes como a buclina mais inúmeras vezes, os resultados nunca foram satisfatórios. Se tiver uma grana invista na suplementação, se não tiver invista no seu psicológico e busque estar sempre faminto. #fikdik 30 minutos antes das principais refeições

Parabéns ! Vo Qualquer um que te visse antes diria que jamais vc cresceria naturalmente, e você está provando que genética é para os fracos ! Eu sempre fui bem magrinha, como vc era antes, e espero daqui a algum tempo também atingir as minhas metas. Continue assim !