Paulynhappp

Aguardo anciosamente a versão: E-book Hipertrofia - Tudo que você precisa saber sobre tudo por Dr.Mpcosta82 rsrs

''os resultados mostraram-se ridiculamente ínfimos para superar os malefícios.'' Acho que é o suficiente para esclarecer que não vale a pena correr o risco.. na minha concepção me baseando apenas no que tinha lido ja que como citei anteriormente isso era algo totalmente novo pra mim, o risco era apesar reter, mas se nao tem efeitos consideraveis não vale a pena arriscar.. Muito boa a explicação Bruno Eu fico imaginando que delicia esse suco, bicarbonato + limão.. kkkkkkkkk

É um assunto muito pouco conhecido (eu por exemplo até ler o artigo tinha ouvido falar no uso para o estomago e para caimbras) mas nunca tinha ouvido falar na associação com creatina. O estudo é bem interessante.. mas a quantidade realmente assusta.. acho que se fosse 5g seria mais tranquilo e talz.. Eu pouco conheço, o que sei foi o que li na net, queria saber se alguem ja tomou ou estudou sobre.. EDIT: Lembrando que ja existe um tópico que postei o link sobre o uso de bicarbonato e inclusive alguns relatos no topico de pessoas que tomaram, o intuito desse topico é saber o efeito associado + o uso de creatina. Pra potencializar a creatina

Nem vou perder meu tempo olhando o video, no minimo deve ser tendenciosa tipo as materias da record. [2] A academia cada dia que passa está mais lotado, com meninas com 1 semana de academia fazendo agacho com cargas absurdas e descendo 1° de amplitude, caras roubando em TODOS os movimentos, e outras coisinhas que irritam muito. Logo da um problema na coluna e a culpa é do exercício ! O consolo é que depois vem o inverno e tudo volta a ser feliz como antes (yn). Em relação as reportagens, enquanto não chegar alguém pra da a cara a tapa e provar CIENTIFICAMENTE como isso funciona eles vão continuar sensacionalizando e ainda fingindo que isso é conscientização. É por essas e por outras que eu não dou crédito e nem audiência a programas sensacionalistas.. Graças a essas pérolas que são publicadas pais e mães acham que aqules potes são bomba, e somos obrigados a ouvir todo dia que se fulano cresceu é pq injetou e outras baboseiras.. eu fico indignada com os rótulos que criam para 'nós' e ficamos estereotipados como pessoas que agridem a sua própria saude (lógico que existem individuos que realmente fazem isso), mas de forma geral acabamos taxados, enquanto tem 'neguinho' por aí saindo, criando musica que fazem apologia a alcool do tipo: vamos beber e etc e ngm critica, pelo contrario, da ibope. Alcool tbm mata, mas isso já não da mais ibope..

Tô tentando te enviar uma MP e não consigo =/ Sua caixa deve ta cheia.. Desculpe por postar aq, mas preciso de alguem cm vc pra da opiniao.. Pandinha maninho, cm sei que vc é entendido de várioooooos assuntos gostaria de sua opinião: Tô pensando em tomar, mas tenho aquele problema nos rins, pá, fora que é um assunto mto pouco difundido ainda.. da uma olhadinha no topico se der.. bjs bjs e bons treinos

Quantidade recomendada de bicarbonato 1x /dia: 20-30 gramas (>300 mg/Kg)

Só chego notificação no meu email a todo instante desse tópico, então vim aq ver o que tá rolando.. rs Vou da uma lida pra adquirir algum conhecimento bjs e bons treinos !

RELATO TRATAMENTO DE ESTRIAS Acabei de concluir minha primeira sessão de eletrolifint (tratamento para estrias).. foi uma dorzinha suportável, a maior parte do tempo é mais incomodo do que uma dor de fato.. acho que o resultado vai compensar.. PS: Tirei fotos do antes e quando terminar as 10 sessões eu posto !

Usamos sim o bicardonato pra problemas de azia, minha mãe mesmo já me deu quando eu era criança. Mas o fato dessas pessoas desenvolverem esse problema não está ISOLADAMENTE ligado ao bicarbonato, ao administrarem vc sabe precisamente dizer se elas aumentaram sua ingestão de água pra evitar esse dano? provavelmente não né?! Não estou dizendo que isso não causa, mas estou dizendo que pode ser evitado com a ingestão adequada de água. (Ou seja, quantidade maior do que a quantidade normalmente indicada diariamente).

O maior fator de risco para cálculos renais é a desidratação. A creatina retém liquidos e consequentemente pode causar problemas urinários, dentre entres cáculos renais (popularmente conhecido como pedras nos rins). Logo quem se submete a tomar suplementos desse tipo deve dobrar a ingestão de água e estar sempre atento nesse sentido. Isso não quer dizer que se eu tomar logo vou desenvolver um tipo de doença, até porque alguns estudos demonstram haver uma predisposição genética para esse tipo de doença (eu por exemplo já tive). Se eu tomar e não me cuidar em relação a hidração aí sim isso pode vir a ocorrer. Uma vez relatei no meu diário aq no fórum que estava com caimbras e um amigo me sugeriu tomar 1 colher de chá no pré-treino de bicarbonato, mas eu não entendi porque, agora algumas questões ficaram esclarecidas.. Seria interessante saber o relato de alguem que ja tomou essa associação.

Galera, tava lendo esse artigo hoje e achei interessante, dei uma pesquisada no fórum e encontrei esse tópico http://www.hipertrof...onato-de-sodio/ mas está bem resumido, então resolvi postar para conhecimento de todos esse abaixo que apresenta pesquisa e explica mais detalhadamente o tema. Se alguém já tiver feito a experiência por favor relatar. _____________________________ Potenciando a creatina com bicarbonato de sódio Um estudo recente comprovou que a combinação de creatina com bicarbonato de sódio aumenta a força e a resistência física. Para além disso o bicarbonato de sódio também poderá ajudá-lo a perder gordura e a ganhar massa muscular. Os resultados completos de uma investigação realizada por “Barber”, que agora trabalha no “Human Performance Laboratory na California Polytech State University”, irá ser publicada na próxima edição do Journal of Strength and Conditioning Research (Barber. 2012), e sublinha aquilo que alguns de vocês já suspeitava há algum tempo: O bicarbonato de sódio não só é 99% mais barato do que os suplementos disponíveis, como também é mais ergogénico do que a maioria dos suplementos que se vendem nas lojas. Bicarbonato de sódio? Mas isso deve fazer mal à saúde! Falso! Para o seu estudo, os investigadores recrutaram um grupo de 13 jovens saudáveis previamente treinados (> 5 horas de aeróbica e> 2 horas de HIT por semana) com idades entre os 21 e 26 anos e um Índice de Massa Corporal de 23,5 ± 0,5 kg/m²; VO2Max 66,7 ± 5,7 ml/kg min-). O estudo foi realizado de forma cruzada e duplo-cego (o que significa que cada participante teve que completar todas as condições, ou seja, nem eles, nem os investigadores sabiam quem tinha recebido a substância ativa ou o placebo, os voluntários tiveram que consumir um suplemento que continha: Placebo: 20 gramas de maltodextrina + 0.5 gramas de maltodextrina por kg de peso corporal, Creatina (apenas): 20 gramas de creatina + 0.5 gramas de maltodextrina por kg de peso corporal, ou Creatina + NaHCO3: 20 gramas de creatina + 0.5 gramas de bicarbonato de sódio por kg de peso corporal * * Para todos os suplementos, a dose total foi dividida em quatro doses menores, que foram ingeridas às 09:00, 12:00, 18:00 e 20:00; os indivíduos também completaram um inquérito dietético acerca do que comeram nas últimas 48 horas e foi-lhes pedido para consumirem alimentos idênticos durante cada condição. Antes de terem determinado a sua potência de pico, potência média, potência de pico relativa e as concentrações de bicarbonato foram avaliados durante seis testes de sprint de 10 segundos num cicloergómetro com períodos de descanso entre cada 60 sprints. A fim de evitar quaisquer efeitos de ensaios anteriores, ou melhor, de suplementação, cada experiência foi seguida por um período de intervalo de três semanas. Figura 1: Potência total e relativa (à esquerda) e potência de pico relativa nos testes individuais (à direita; dados adaptados de Barber 2012). Como pode ver na figura 1, Barber et al. foram capazes de confirmar os seus resultados iniciais. Curiosamente, apenas a combinação de creatina + NaHCO3, (e não o regime com apenas creatina) provocou aumentos estatisticamente significativos tanto na produção de força (em W / kg, p <0,05 para ambos) e na potência total (apenas p <0,05 na experiência da combinação de creatina + NaHCO3;. Veja a figura 1, à esquerda). Para além disso, a suplementação com creatina + NaHCO3 conduziu a uma maior atenuação do declínio da potência de pico relativa ao longo dos seis sprints repetidos.” (Veja a figura 1, à direita). Creatina + bicarbonato de sódio = efeitos aditivos ou sinérgicos Uma questão interessante que os cientistas provavelmente ignoraram, é se os 37 gramas de bicarbonato de sódio que os participantes ingeriram, aumentaram os efeitos benéficos que os 20 gramas de creatina tiveram sobre o desempenho dos sprints repetidos dos atletas, ou se o bicarbonato de sódio também diminuiu a degradação e facilitou a absorção de creatina (Veja a figura 2) Figura 2: Aumento relativo da creatina em massa muscular seca de cavalos, após a suplementação com monohidrato de creatina, Kre-Alkalyn ou a fórmula patenteada de creatina de “Gastner´s”, composta por monohidrato de creatina + carbonato de sódio + hidrogénio carbonato de sódio (de Gastner. 2010) E embora possa não ser importante para as suas sessões de HIIT, se o mecanismo por trás do aumento de desempenho é aditivo ou sinérgico, poderia muito bem fazer uma diferença de uma repetição num exercício como o peso morto ou numa competição de supino, períodos em que cada molécula de fosfocreatina adicional conta. “O colesterol é o diabo e o sódio é o seu irmão mais novo!” Todos aqueles que ainda acreditam em tudo o que a ortodoxia médica diz, por favor, levantem as mãos! Uma nota em relação aos perigos do “sal”: Em primeiro lugar, o bicarbonato de sódio é constituído por “apenas” ~ 28%, de sódio, o que significa que por cada 4 gramas que ingerir, obtém cerca de 1 g de sódio. Em segundo lugar, a quantidade que realmente é absorvida é discutível. Tal como T. Lakhanisky aponta no seu processo para o governo belga: “A absorção de sódio, através de exposição ao carbonato de sódio, é muito menor do que a absorção de sódio através dos alimentos.” Portanto, não se espera que o carbonato de sódio esteja disponível de forma sistémica no corpo. ” (Lakhanisky. 2002) e, em terceiro lugar, existem cada vez mais evidências que sugerem que o cloreto, em vez do teor de sódio do sal de mesa comum (NaCl = NatriumChloride) é a causa da “hipertensão induzida pelo sódio” em indivíduos/modelos animais “sensíveis aos sódio”. Apenas recentemente é que um estudo realizado por Schmidlin et al. mostrou que a ingestão de cloreto induziu hipertensão em ratos hipertensos, propensos a AVCs (acidente vascular cerebral) apesar da depleção profunda de sódio (Schmidlin. 2010). Por isso, ao invés de apontar o sal como o n º 2 na lista dos maiores males (obviamente que o colesterol ainda é o nº 1) a ortodoxia médica faria melhor em aconselhar a resolver os desequilíbrios entre o sódio e o potássio, que são tão característicos da dieta ocidental, em vez de pintarem outro retrato a preto e branco, onde o sódio é o tipo mau e o potássio é o mineral perigoso que não pode ser vendido de forma livre em doses superiores a 80mg …. Mas seria o tema de um outro artigo totalmente novo e por mais grosseiro que possa parecer, as probabilidades de ter diarreia devido à ingestão do bicarbonato de sódio é provavelmente 1000 vezes maior do que a possibilidade remota de aumento da pressão arterial. Um estudo de 1990 por Luft et al. verificou mesmo que a pressão sanguínea de 10 indivíduos normais com hipertensão moderada, diminuiu 5mmHg após 7 dias, no decurso dos quais eles beberam 3 litros de água com bicarbonato de sódio por dia (Luft. 1990). Se a isso tudo adicionar todos os benefícios já referidos no artigo, é possível que possa obter benefícios com algumas colheres de sopa de bicarbonato de sódio +34% de tempo até à exaustão e +91% de trabalho durante os treinos HIIT (Referência) Efeitos sinérgicos e superiores em comparação com a beta-alanina (Referência) Proteção contra o stress induzido por danos oxidativos às células brancas do sangue (Referência) Aumento do desempenho em jogadores de ténis (Referência). E, tendo em conta também os resultados referidos anteriormente de Barber´s, já poderá entender porque considero o bicarbonato de sódio uma “suplemento” sério e eficiente. A acidose metabólica latente dificulta a perda de gordura e os ganhos de massa muscular Figura 3: A contribuição da acidose latente para a epidemia de obesidade e talvez até mesmo para a sua incapacidade de desenvolver massa muscular / ou perder gordura. (Baseado em Berkemeyer. 2009) E mesmo que não esteja interessado no seu desempenho físico, um estudo realizado em 2009 por Shoma Berkemeyer não é de forma nenhuma o único, nem o primeiro artigo a associar o aumento da concentração de iões de hidrogénio (acidez latente, que pode ser anulada pelo bicarbonato de sódio da dieta) à epidemia da obesidade e aumento de peso (Berkemeyer. 2009).Veja o meu sumário na figura 3. Em vista do fato de que, até mesmo um excedente latente de H+ poderia aparentemente comprometer os seus esforços para perder gordura e desenvolver massa muscular, deveria ser óbvio que é melhor assegurar-se de que obtém a quantidade suficiente de verduras alcalinizantes (e opcionalmente, suplementar-se com bicarbonato; embora não necessariamente 30 gramas) a partir da sua dieta – independentemente do tema do equilíbrio ácido/base, derivado de um elevado consumo de proteínas, ser ainda muito controverso. FONTE: http://www.musculacao-pt.net/

Não entendi Jamess oO' ? EDIT: AH tah, Saquei agora ! rs Era o meu receio também, mas é mais incomodo do que dor na verdade, e creio que compensa. Quando fizer posta os resultados pra gente ! A minha primeira sessão provavelmente será na próxima semana já ! Pelo que li quanto mais cedo vc fizer mais eficientes podem ser os resultados finais. Achei uma técnica interessante também, e principalmente viável financeiramente falando.. Fora no fato de não impedir de continuar treinando e etc.. A única recomendação é não tomar sol na região durante o período (aproximadamente 2 meses e meio) e evitar usar calça jeans nos primeiros dias devido ao processo inflamatório. Acho válido.

Bom dia pessoal ! Bem, hoje venho até aqui falar sobre um tratamento para estrias chamado eletrolifting, algo que é bem polemico pois alguns não acreditam no tratamento de estrias. Trabalho numa academia aonde o procedimento é feito e estou pensando em iniciar na próxima semana, fui pesquisar e encontrei algumas fotos de antes e depois, e alguns artigos a cerca do assunto e resolvi compartilhar com vocês. Acho válido (principalmente por não ser um procedimento estético tão caro) e ter aparentemente resultados bem visiveis. Não é 100% mas melhora bastante. No meu caso tenho bem poucas estrias e creio que o tratamento vai da uma melhorada legal, pretendo relatar o tratamento no meu diário para compartilhar os resultados com vocês. Segue abaixo o artigo e as fotos a nível de curiosidade, e quem já tiver feito o tratamento se puder opinar é bem interessante. Eletrolifting (Regeneração de Estrias) As estrias caracterizam-se por um rompimento das fibras elásticas que sustentam a camada intermediária da pele, formada por colágeno e elastina (responsáveis pela sua elasticidade e tonicidade). As estrias geralmente são comuns nas mamas, quadris, culotes, coxas e bumbum. Estrias são atrofias lineares formadas pelo rompimento das fibras elásticas e comprometimento do colágeno resultante de um estresse mecânico (estiramento) ou estresse fisiológico (estímulo hormonal). As fibras rompidas são inundadas de sangue, formando uma lesão que se reflete na pele como mini cicatrizes avermelhadas que com o passar do tempo vão adquirindo uma coloração esbranquiçada. São inúmeras as causas que levam a formação das estrias, sendo eles obesidade, qualidade do tecido conjuntivo (predisposição genética), crescimento repentino, hereditariedade e alterações hormonais. Existem três tipos: as vermelhas ou arroxeadas; as brancas, superficiais e estreitas; e ainda as brancas, profundas e largasAs vermelhas ou arroxeadas são as mais fáceis de tratar, pois são recentes a cor indica que o tecido não foi totalmente prejudicado e há sangue circulando no local. Com o passar do tempo, as linhas vão perdendo gradualmente a tonalidade até se tornarem esbranquiçadas. Nessa fase, o tratamento, para dar bons resultados, precisa ser mais intenso e provocar uma agressão na pele para que ela reaja produzindo mais colágeno e elastina, que farão a cicatrização interna das estrias. Por outro lado, quando essas estrias também são largas e profundas, há necessidade de métodos mais invasivos para estimular o preenchimento dessas linhas de dentro para fora. A Técnica A relutância na aceitação de tratamentos eficazes de estrias está baseada principalmente no fato de que a fibra elástica não se regenera. Porém, estudos preliminares mostraram que ocorre um acentuado aumento no número de fibroblastos jovens, uma neovascularização e o retorno da sensibilidade dolorosa após algumas sessões de estimulação elétrica, e como consequência uma grande melhora no aspecto da pele, que fica muito próxima do normal. O tratamento pode variar em diferentes indivíduos, como em qualquer outro tratamento. Este fato está centrado na capacidade reacional de cada indivíduo. A técnica trata-se de um aparelho (próprio para eletrolifting) com a intensidade reduzida ao nível de microamperes. O tratamento é realizado com eletrodos em forma de agulhas. A agulha utilizada deve ser fina, rígida e pontiaguda para penetrar facilmente na pele. Após a sessão, a mesma é descartada!! Guirro & Guirro (2002) relatam que com a estimulação elétrica, as fibras colágenas sofrem uma reorientação. E que o processo de regeneração da estria está baseado na compilação dos efeitos intrínsecos da corrente contínua e dos processos envolvidos da inflamação aguda. A resposta à agressão, no caso específico da perfuração da pele pela agulha, pode finalizar com a recuperação da estria, restituindo a sua arquitetura original. As estimulações subseqüentes só poderão ser realizadas quando o processo inflamatório cessar por completo, evitando assim o risco de desenvolver uma inflamação crônica desencadeada pela persistência do estímulo inflamatório agudo. Por isso, a freqüência do tratamento deve ser uma vez por semana. ATENÇÃO!! Não se deve tomar sol com o processo inflamatório ativo, devido ao perigo de manchar a pele. Izabel Alexandre. Fonte: izabelalexandre.blogspot.com.br/2012/01/eletrolifting-regeneracao-de-estrias.html Artigos relacionados: Eletroliftng e outros resumos: http://www.lbrasiles...ros resumos.pdf ESTUDO COMPARATIVO DO TRATAMENTO DE ESTRIAS ATRÓFICAS EM DUAS PACIENTES TRATADAS COM O ELETROLIFTING: http://www.fag.edu.b...etrolifting.pdf FOTOS: VALORES: Pelas pesquisas que fiz na internet e baseada no valor que irei pagar pode variar de R$ 50,00 ATÉ R$ 70,00 POR SESSÃO APROXIMADAMENTE, e algumas promoções em site de compra coletiva comercializam pacote com 10 sessões por até R$300,00, alguns centros de estética fazem 10 sessões por R$400,00 / R$500,00, o que comparado com drenagem linfática, massagem modeladora sai mais ou menos o mesmo valor. *Fiz pesquisas em relação ao valor superficialmente, isso pode variar dessas faixas dependendo da cidade

Sim, sim.. tava tomando 3g pq tava tomando o shotgun, agora que acabou eu tô tomando 5g, verdade. Boa genética ? Eu? Queria eu.. minha genética é de ectomorfa, perco peso tão facinho Pandinha =/ e pra ganhar é um processo A disposição realmente a mil .. tenho paciência e sei que ao longo dos anos os resultados virão com certeza independente da genética. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, pq sempre homem né? HAUSHAUIHSIAUHSIUHASUIHASU.. não era isso só não, mas tbm teve sua contribuição. Mas já estou suave na nave (: Bjs maninho, bons treinos e um ótimo dia !

O problema está no repor, mal consigo comer o que preciso, problemas de ectomorfa, rs.. vc sabe bem como é gente magra comer o suficiente.. Mas vou da uma pedalada nos finais de semana, e esse sábado vai ter uma corrida da academia que eu trabalho junto com a policia militar, ai eu vou.. adoron.. Continue assim..

Ja conseguiu ganhar peso que vc queria quando iniciou com o diario ? Adoro correr, mas nem sempre tenho tempo e me dou pouco ao luxo já que fico na neura com medo de catabolizar, rs.. Quando for bulkar avisa Ok? E esse cortisol? vivo assim tbm, aproveito pra descontar a raiva nos ferros. Mas, o cortisol é nosso vilao, portanto fique esperta gatinha.. Bons treinos, bjs bjs

Pois é, falando em problemas renais voltei a tomar a creatina mas vai indo tudo bem, tô tomando bastante água, e diuréticos nunca tomei, acho que por enquanto só conheço o superficial de algumas coisas e não estou pronta ainda pra da conta de usar algumas coisas, nem financeiramente, nem psicologicamente, nem fisicamente.. tem muita estrada ainda, rs.. Vai da tudo certo. (yn) Tô torcendo por ti.. Pois é, andei sumida mesmo, tava emocionalmente fraquinha e desanimada, mas já voltei com todo o gás ------- Ouuwn *---* Bjs, cuide-se tbm !

Pandinha, Se eu te falar que toda vez que ouço falar em diureticos lembro de vc, acredita? Acho que pq a primeira vez que ouvi falar disso na vida foi no seu diario, ai o cerebo registrou.. rs .. Ando super sumida daq, mas cm vai a saúde, tudo bem? Vou passar uns minutos aq lendo as ultimas paginas pra me atualizar.. Bons treinos, sdds

Amandinha, como vão os treinos? Melhorou a alimentação, mto tempo que não venho aq, perdi mta coisa, mas me conte como vao as coisas e as novidades.. bjs !

O nome disso é DISCIPLINA ! Parabéns, poucos tem a mesma dedicação e disciplina.

Essa questão é muito interessante mas sujetiva ao mesmo tempo.. A nível de curiosidade acho super interessante fazer esse calculo do potencial genético máximo apesar de saber que isso envolve n outras questões como já foi levantado. A pergunta que fica é, será mesmo que podemos medir o ser humano até esse ponto?

Infelizmente me falta genética =/ Daqui a algum tempo quem sabe né? Não pretendo parar de treinar nunca mais !

Isso acontece, primeiramente fique calmo pois vc pode ter ganho algum peso, mas talvez não 6 kilos, vc podia estar retino quando pesou e etc.. é seguir em frente e não se lamentar.. Sei como é isso, comigo é o inverso, quando perco 1 kilo fico louca pois sei como é dificil alcançar o objetivo. Mas não vale a pena liberar cortisol, respira, relaxa e segue firme.. É interessante sim reformular a dieta, intensificar os treinos e fazer um balanço geral pra vê em que ponto vc pode estar pecando para corrigi-lo.. Segue firme e fique alerta nesse fds ok?! Bjs e boa sorte

Gio, nao tive tempo de ler as paginas que perdi aq, passando para te desejar um ótimo dia ok?! bjinhooos ;*

Vc pediu seu BF por um site que eu tbm já utilzei, te digo, de inicio faça uma avaliação. Quando fiz o site pelo site meu percentual de gordura deu 18%, quando fiz avaliação física e medi o percentual de gordura através de 7 dobras cutaneas pelo adipometro deu 15%, uma diferença grande. Esses valores são super estimados. De inicio faça uma avaliação e tenha o número preciso e aos poucos abaixando vc terá uma noção. Sem falar de individualidade biológica, cerca de 12% já da pra estar bem 'sequinha'.. Fiz a mesma avaliação que vc agora, meu BF atual está de 15,5 %, pelo site deu o seguinte: Faz sentido? Qualquer 1% faz diferença. RESULTADO: Seu percentual de gordura é aproximadamente 17,59%. — pode até ser um pouco menor já que este cálculo tende a superestimar o percentual de gordura em pessoas magras. Você tem 40,4 quilos de massa magra e 8,6 quilos de gordura. Embora ser magro seja melhor que ser obeso, seu corpo precisa de gordura para desempenhar funções vitais. Por isso, não deixe seu percentual de gordura abaixar demais. Em geral, um percentual de gordura corporal entre 6% e 25% para homens e 12% a 31% para mulheres é considerado saudável. Porém, é considerado um percentual de gordura baixo e atletico entre 6% e 14% para homens e entre 12% e 20% para mulheres. Esta calculadora é baseada primeiramente na medida da cintura. Se você tem mais gordura na sua região abdominal comparado com as outras regiões do seu corpo, seu percentual de gordura pode estar superestimado. Se você acumula mais gordura no bumbum e quadril, seu percentual de gordura pode estar subestimado