Paulynhappp

Pandênha, fico acompanhando isso daqui pelo Gmail, kkkkkkk Vc postou as fotos ? vi vc dizendo um dia desses aí que tirou, mas q nao ia postar.. no fim das contas postou ?

Amiga linda, futura nutricionista, vou ler aqui tbm Boa contribuição Amandita !

Parabéns pela conquista e pelo shape, diferença gigantesca. Competiu em que categoria?

É imaginei que não fossem 7kg só de gordura.. mas de qualquer forma é um bom resultado. Em relação a medir BF por aplicativo eu não recomendaria, tente usar o protocolo de 7 dobras cutâneas ou biopedância, são mais precisos. Já usei um site que dizia que meu percentual de gordura segundo o site era de 18%, quando fiz a avaliação através das 7 dobras deu 15,5%, e quando se fala em BF pequenos valores fazem diferença. Tem gente que compra adipometro e faz em casa mesmo com instruções da internet, mas acho importante fazer avaliações físicas sempre que puder. "O caminho ainda é longo, dessa vez eu não saio mais dele." Que ótimo ! Continue assim e vc vai longe, boa sorte.

Então, o que eu mais gostei nele foi a possibilidade de contabilizar os macros, e a add os alimentos em portuguÊs. Enquanto ao alarme, ele pode ser desativado; Vai em Dieta > Clica na opção Água > Desmarca a caixinha onde tem escrito Alarme: Ativo Nessa mesma opção de Dieta vc tbm pode desativar o alarme para os alimentos, ou colocar nos horários que quiser ! Olha só, até hj só fiz bulk's, então tenho um conhecimento bem superficial a respeito de perca de peso, mas vamos lá.. 1 - Como eu já disse esses programas/sites/aplicativos em geral tendem a superestimar os valores já que são cálculos feitos de modo geral, e seja ganhar/perder peso vai depender de como seu corpo responde (individualidade biológica), fora outro quesitos. 2 - Vc se pesa sem roupa (ou com a mesma vestimenta), sempre no mesmo horário, em jejum e após ter ido ao banheiro ? Isso faz diferença, quando acordo tenho um peso, no final do dia outro. Então é ideal manter um horário, pq as vezes vc acha que perder determinado peso e como seu estômago estava naquele momento pode ter influenciado. 3 - Vc sabe dizer se esses 7kg que vc perdeu foi realmente 'peso' ? Porque vc perde liquido, glicogenio.. Então as vezes vc tava retido e liberou bastante liquido, não significa que perdeu os 7kg de gordura (pode ter acontecido, mas acho um pouco improvável) Realmente vc está perdendo rápido, se puder alcançar seus objetivos nessa velocidade ? PERFEITO, é um sonho de muitos, rs. Mas o dificil não é perder, é manter. Em relação ao app use a função dos macros, e fique com as kclas por sua conta já que tem dado resultado.

Concordo que pra ficar perfeito precisava disso tbm, até deixei um comentário no Google Play a respeito... Meio dia de diferença? então vale a pena \o/ O meu só dura 1 dia, e olhe lá.. pq é Whatsapp, Instagram, Facebook, Twitter, Gmail e Tecnonutri conectado o tempo todo.. Então, tenta estipular uma meta mais próxima da realidade, 2kg por semana EU PARTICULAMENTE acho complicado, a minha meta é de 0,5 por semana, que é o mínimo estabelecido pelo app. Menos? Isso deveria ser bom, rs.. Ou não? Eu sempre ultrapasso o Sódio e o Açucar, tentando me controlar.. =/ Tô no trabalho agora, e não tenho como te passar Tnsantos, mas já vi algo aqui no fórum no sentido que vc tem um limite tanto de perdas, quanto de ganhos. O corpo pode até responder com 3kg por semana, até pq é mais dificil manter depois.. Como eu disse, é legal tentar manter um parâmetro de metas mais próximas das realidade o possível. Esses sites tendem a superestimar os valores.

Pandex, o que é que faz vc ir ao banheiro td hr ? (desculpe a pergunta leiga), mas vc tá tomando diurético?

Hum, eu usei a similarina.. Então, nao foi valido pq foi bem na época do reveillon e eu viajei, achando que ia ter academia aberta pra pagar diária, quem disse? fiquei sem treinar, então não aproveitei como devia.. Mas a pior parte foi as espinhas, NUNCA, eu disse NUNCA tive espinhas na vida, nem na adolescência, nunca tive predisposição, e fiquei lotadaaaaaaaa, nas costas, ombros, testa, peito e até na barriga.. depois de 2 meses voltou ao normal. Tive queda de cabelo tbm, aliás, ainda estou tendo, fiz só um meio ciclo e tô pensando em tomar novamente, mas vou pensar direitinho. As espinhas eu tenho certeza que foi colateral dele, a queda de cabelo não posso atribuir pq já tinha antes e só aumentou a quantidade mesmo. Se eu tomar novamente já vou desde de antes usar o assepsia (o sabonete, que foi o que ajudou a melhorar depois).. PS: Em relação aos ganhos, ganhei 5kg, sendo que mantive apenas 3 (atribui ao fato de não ter tido grana pra fazer a tpc com tribullus e o período das férias q não encontrei academia pra treinar). Mas sem pensar em balança, pensando em ganhos de massa, creio que mesmo depois de perder esse peso adquirido fiquei bem mais ''seca'', mais definida tbm, creio que os ganhos foram consolidados. Tô acompanhando vc aqui; Boa sorte e bons ganhos

Já tomei o Shotgun e no primeiro pote não senti nenhum colateral, só os efeitos positivos mesmo. Não posso te falar sobre a associação dos dois, mas posso dizer que no segundo pote que tomei de Shotgun eu sentia incomodo na região abdominal, dores de cabeça e tontura, talvez eu não tenha dado um intervalo legal entre os dois potes. Lógico que isso vai depender da individualidade biológica, minha amiga tomou o shot e não aguentava de dor, mas já tinha uma predisposição. Mas pra resumir, acho que não teria necessidade de tomar o shot já que já vai ter bons ganhos com o PH, talvez ele servisse de estímulo quando o PH terminasse.. Mas de qualquer modo se for tomar mesmo assim, faça uma proteção hepática legal como silimarina boa sorte aê :*

Ta até organizado seu relato, mas parei de ler aqui: Não foi treinar por causa de uma mina? AVÁ ! ¬¬' ---- Fora isso a tpc tá bem bacana msm, pelo jeito vai crescer legal.. Fotos?

Tô com um M-Stane querendo fazer um meio ciclo tbm, mas a primeira experiência não foi tão válida.. Acompanhando seu relato aqui ! Boa sorte e esteja atenta aos colaterais ! Vai fazer proteção hepática não?

Tomo injecção pra regular a menstru, e remedio em comprimido nao rola, primeiro pq eu sou SUPER esquecida, e segundo pq li alguns estudos que dizem que anticoncepcionais orais reduzem os ganhos de massa, então por via das duvidas, uma vez por mês eu tomo uma agulhada, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tb tô achando que tô mais seca, os quadríceps tão aparecendo, e os superiores que antes eu nao treinava melhoraram, os ombros eu já sinto que estão ficando ''redondinhos''.. comecei trampar agora e to almocando todo dia em restaurante, entao dieta tá bem legal pq no restaurante com várias opções posso seguir a risca a dieta, e sem perturbar o juízo da minha mãe, rs ps: Super tentada a ciclar oxan+stano mas vou segurar mais um tempo. Então, esse lance aí da mina, tenho um texto pra te enviar pra vc da uma refletida, quando entrar no face te envio Melancolico vc ? sera ? Aguardo as ibagens.. AHHH, to pensando em reabrir meu diario, vou pensar no caso.. chêro mano (L

Verdade, havia lido rápido.. Então de qualquer forma tá correto, caso ele queira seguir as recomendações do app, esses valores tendem a ser superestimados, então como eu disse acima podemos usar a função de kclas baseado no calculo simples que já conhecemos.. Já tentei usar outros aplicativos, mas em ingles pra mim que nao entendo quase nada é bem ruim pra add os alimentos de forma rapida e pratica. Tem o FastSecret, ele é perfeito, infelizmente nao funcionou no meu cel em especifico, mas vc pode tentar tbm.. Sério ? Nunca reparei na bateria.. mas tem durado o tempo normal de sempre pq sempre uso a internet o tempo todo..

Seguinte, quero saber como é o seu tipo de pele, oleosa, seca.. pq geralmente o M-Stane da espinha, vc já tem propensão a elas? tem notado algo ? Em relação a tpc e talz, tá fazendo proteção hepática? boa sorte ai man.

Eu posso imaginar, eu tomo injecção mensal anticoncep.. e uma vez eu esqueci a receita e não podia passar o dia de tomar.. resultado? me auto apliquei, acho que devo ter ficado pelo menos meia hr pra injetar aquele troço na bunda, kkkkkkk.. sangrou e tudo mais.. depois disso NUNCA MAIS ! Mas sei lá, nunca se sabe.. mas que é tenso é.. que bom que vc já aprendeu Poxa, obrigada.. eu que sempre reclamei da minha genética, pela primeira vez tô começando a me sentir bem (satisfeita jamé) OPERAÇÃO FIQUE GRANDE, OU MORRA TENTANDO, MUahahahahaha. Vc vai conseguir, vou acompanhar esse resultados.. e como todos, quero ibagens, rs. bjs ♥ Desculpa fugir do tópico, eu sou mulherzinha e não conseguir me conter, eu sei que poderia perguntar no face mas tô na facul e aqui é bloqueado. Quase namorada? como assim? RAAAAAAAAAAA, tá vendo aê.. é aquela velha história: Vagabunda te critica, fala que faz mal, mas quando passa um ''bombado'' é a primeira a dar moral ♪ Essa foi pobre, parei Parabéns mano! rs

Então, Tnsantos, vc colocou objetivo de ganhar quanto de peso por semana? Confere direitinho, tá meio estranho isso.. pq eu sou beem mais baixa que vc, bem mais magra tbm e minhas kclas/dia tá mais q o dobro da tua.. Confere se vc configurou esse objetivo certo. De qualquer modo eu costumo seguir a quantidade pelo calculo de todos nós aqui do fórum conhecemos (o TMB) msm, e sigo a dieta da nutri, gosto do app pra conferir os macros e me lembrar de beber água (que no meu caso é fundamental, sou mto esquecida e tenho histórico de problemas renais). No canto superior do lado direito tem uns 3 pontinhos quadrados, clica nele, e vai em Feedback e suporte caso não consiga..

Maninho, acompanhar esse seu relato aqui. Nooussa, queria ter essa coragem de me auto aplicar qualquer coisa, SOQN, rs.. #tenso Eu acho que meu treino de pernas é hard, ai chego aqui e leio o seu relato, e só confirmo que eu sou uma franguinha, rs ¬¬' Pow, não entendo muito de farmacos como vc já sabe, mas pelo que li e a opinião da galera vc vai ficar BIG *-* MONSTER MODE ON ATIVAR ! Sucesso no ciclo Pandênha ♥

É, eu já havia baixado alguns mas não gostei, esse é em Português, o que já facilita a introdução dos alimentos. Pois é, depois que exclui o diário tenho acessado o fórum mas quase não comento nada =/, quem sabe eu não reative ai, rs.. Obrigada ! Falta muito ainda, mas firme & forte na batalha ! Bjs, e espero que curta o app.

Galera, sei que muitos usuários daqui do fórum já utilizam programas para gerenciar melhor sua dieta, gostei muito desse aplicativo pois os programas que eu utilizava anteriormente eram no pc, então nem sempre lembrava o que eu tinha comido durante todo o dia, pra quem tem Android esse app é ótimo, porque vc come e adiciona logo na hora. O app foi atualizado e inclui fator de atividade, tem quase todos os alimentos já cadastrados com diversas opções de quantidade, e vc ainda pode adicionar novos alimentos, te avisa quando beber água, a quantidade de proteína, carbo, açucar, sodio e etc. Muito bom, vale a pena baixar ! _______________________________________________ Descrição TecnoNutri é um assistente pessoal de dieta para o seeu Android, a tecnologia a serviço da nutrição. Defina sua dieta de maneira prática e intuitiva e deixe que o TecnoNutri te avise quando e o que comer na medida certa da sua saúde. Monte o seu perfil e descubra seu Índice de Massa Corporal e quantas calorias deve consumir diariamente para se manter dentro da dieta através de fórmulas bastante atuais. Registre o seu consumo diário e acompanhe ao longo do dia suas metas de cada nutriente. Consulte, em poucos segundos, os valores nutricionais de 2000 alimentos. Acompanhe diariamente seu progresso registrando novas pesagens e analisando o gráfico de desempenho para ficar na medida certa. Atenção: o TecnoNutri não substitui o profissional nutricionista, muito pelo contrário, sua proposta é ser uma ferramenta de apoio para o profissional da nutrição! Destaques: - Planejamento de Refeições com alarmes. - Projeção da dieta na pirâmide alimentar para indicar qualidade da dieta. - Perfil com IMC (Índice de Massa Coporal). - Cálculo da EER (Estimativa de recomendação energética) usando as fórmulas mais atuais da organização mundial de saúde. - Meta de ganho ou perda de peso (considerando 7.700 kcal por quilograma de tecido adiposo). - Acompanhamento de peso com gráfico de desempenho. - Diário de consumo com listagem de 2000 alimentos presentes nas tabelas do IBGE. - Acompanhamento das metas de nutrientes ao longo do dia enquanto os alimentos são registrados. - Recomendações nutricionais baseadas no Guia alimentar para a população brasileira do Ministério da Saúde e nas DRIs da organização mundial de saúde. Para fazer o download: https://play.google.com/store/apps/details?id=br.com.tecnonutri.app&hl=pt_BR

Leandro, sempre admirei seu shape, olhando os videos recentes e o primeiro a gente já nota a diferença, vendo essas fotos então.. NOOOSSSA ! Muito show *-*

Amiiga, que linda essa sua foto do perfi.. No face a gente acaba perdendo esses detalhes, rs.. MUITO LINDA ! Seu corpo tá cada vez melhor.. Tô entrando tão pouco na net (na verdade só pelo cel - facebook, twitter e whatsapp ) que nem acompanhei mais seu diário :/ Sucesso sempre ! Tô torcendo por ti ! bjs (L PS: Adorei essa alteração de membro do hipertrofia.org para FISICULTURISTA, ARRASOOOOU, rs EDIT: Tô vendo aqui na ultima página pelos comentários do pessoal que vc venceu, que shoooooooow, quero saaaber TUDOO!

Vou da uma olhadinha no link, interessante saber que o supino declinado trabalha mais que o reto, temos o costume de achar que o carro chefe para peito é supino reto. Pois é, apesar de conseguir poucas repetições já é um avanço, pq como passei muito tempo sem treinar braço, não tinha força nem pra levar uma sacola de supermercado, hoje tá bem melhor.. Assim espero, tá bem complicado arrastar ele pra academia, espero que quando os resultados aparecerem ele se sinta motivado a manter a rotina. (yn)

Compreendi a questão do volume do treino, até por ser iniciante.. Mas em relação aos exercícios pra peito, como é um grupo muscular que tem 'prioridade' pra ele, 2 exercícios não é mto pouco não ? A barra fixa é uma ótima dica, inclusive já passei pra ele uns videos ensinando a fazer a barra, tenta uma repetição, pula, sobre de novo.. foi dessa forma que eu consegui algumas repetições. beijos, tenk's

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