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lucasf21

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  1. lucasf21

    tópico do desafio

    lucasf21 respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    ontem por pouco eu não cai, serio foi por mt pouco mais eu segurei, dia 9 #Teamespinhamaxima
  2. lucasf21
    se pelomenos tivesse uma vitamina d descente akaosjoiapsksoap, pagar 188 em vit d mcg é sacanagem.
  3. lucasf21
    cara, 200mg 2x na semana totalizando 400mg né? não importa melhor dia, a mv dela e 5 dias eu acho, então aplica seg/quinta que dá 3 dias.
  4. lucasf21
    Dps do treino e melhor massa.
  5. lucasf21
    O mais engraçado, foi ele dizer do carbo no frango na hr lembrei do ander.
  6. lucasf21
    o bixo canta mais q uns q canta rap ai kkkkkkkkkk to viciado na música.
  7. lucasf21
    Uma pergunta meio que off topic. pq não crescer dps secar? os níveis de testosterona cai?
  8. lucasf21
    que se retire do forum! o mestre tem que ser respeitado.
  9. lucasf21

    tópico do desafio

    lucasf21 respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    dia 8, ontem foi difícil segurar, bateu uma vontade do nada mais tamo aí.
  10. lucasf21
    Não né cara, se vc tá sem treinar não vai te ajudar em nada.
  11. lucasf21
    Nossa, vai em bora toda sua MM. pode ter certeza, com esse tanto de kcal aumenta isso ai mano, vai perder peso rápido mais 60% vai ser mm. todo termo no brasil é cafeína, se não for pra comprar de fora usou placebo.
  12. lucasf21
    Eu estava confiante, até estou acompanhando seu diário em off, mais eu não curti os treinos dele entende? dai é foda mano!
  13. lucasf21
    o shape do mestre não se compara com do mc gui!
  14. lucasf21
    Cada dia to mais triste com twin, tava doido pra fazer uma assessoria com ele, mais vejo que os treinos dele não é um dos melhores.
  15. lucasf21
    ele deve usar doses cavalares pra manter esse shape dele.
  16. lucasf21
    Mt fat, 1,2kg ta bom. Pouquíssimo carbo proteína ok. Qual sua tmb? Qnta kcal total tem a dieta? Pre treino fraco na minha opinião
  17. lucasf21
    Depende do seu organismo, se não faz nada de efeito em você provavelmente 840mg não vai fazer vc morrer (brincadeiras a parte), mais se você tiver problema de coração é melhor nem tentar, já vi pessoas que tomou 1g de cafeína, mais são aquelas que passaram mt tempo usando estimulantes e o corpo vicio, bom não sei, se você é resistente a cafeína provavelmente não vai te causar males, só tremores (talvez)
  18. lucasf21
    não sei quem tá maior justin ou o mc Giga que postaram ai, é difícil precisou de muitos anos de dedicação pra chegar no shape deles realmente! hauahussahu. Melhor que 98,9999999% do forum.
  19. lucasf21
    acho difícil o shape dele Tá mt foda pra tá natural, o cara tá giga!
  20. lucasf21
    A dieta tá boa, mais essa quantidade de bcaa não vai te ajudar em nada, recomendo colocar 6g pré treino 6g pós treino. Glutamina no minimo 10g.
  21. lucasf21
    O treino não está muito volumoso? na minha opinião está.
  22. lucasf21

    tópico do desafio

    lucasf21 respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 7, hoje foi foda meu cérebro só pensa naquilo! rs Rumo a um mês \õ/.
  23. lucasf21
    Prefiro um multivitaminico ahuas, se quer pagar 200 conto em ph usa logo aes oral sai mais barato?
  24. lucasf21
    Procure por beta-alanine, no site da growth vende como powe alanine, use no minimo 6g/Dia vai te ajudar
  25. lucasf21
    Kk falando assim parece ser coisa seria, vc pode tomar a hr q quiser, e n precisa ser com iogurte
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