hadamantys

Valeu pelas dicas Lucas, li sobre ele e realmente é o que estou procurando. Valeu pelas dicas Leonardo.

Boa noite galera, Bem é meu primeiro post aqui no fórum. A minha pergunta é a respeito do uso da creatina, comecei a fazer academia acerca de 2 semanas, depois de 4 anos parado. Atualmente faço uso somente do Wey Protein, pós treino, além de uma alimentação com mais proteínas e menos carboidratos. Sempre tive um metabolismo acelerado, por isso nesses 15 dias já perdi 2 quilos, mesmo fazendo tão somente 10 minutos de bicicleta antes é pós treino. Mas sinto que no meio das séries já fico muito cançado, parece que na terceira série na terceira repetição, meu braço começa a queimar e tremer. Vi em alguns tópicos que a creatina aumenta a força e resistencia possibilitando aumentar o peso das séries e em consequência aumento da massa muscular. Mas vi também que ele promove à retenção hídrica dando um efeito, inchado, nada legal ao corpo. Então depois desse imbroglío todo, pergunto: compensa realmente fazer uso da creatina ou somente o suplimento de whey estaria bom? aproveito a oportunidade para deixar minhas medidas para se puderem fornecer dicas para um corpo legal: Altura: 178cm peso: 83Kg(há duas semanas 85kg) Peitoral: 100cm abdome: 85cm quadril: 109cm braço: 34cm coxa: 63cm Panturrilha: 39cm