Ferras@

Cara, eu chutaria que pode ser o ombro, pois já tive esse problema. Como é a divisão? Faz desenvolvimento barra bem cadenciado? Ajuda muito nos supinos, principalmente o inclinado. Eu tinha sérios problemas em supinar na barra por causa do ombro, doía muito e ele falhava antes do peitoral, antes fazia com 65kg total pra oito morrendo, todo torto e as últimas duas só até 90°. Troquei 1 mês e meio pra halter, diminui de 45° para 35° para dar uma aliviada no ombro e fiz desenvolvimento muito pesado. Resolveu, hj mando 80kg total pra oito muito de boa e como faço um treino misto, na última mando 100kg pra 4 ou 5 e consigo controlar bem. Recomendo dar uma trocada pra halter, mesmo se o problema não for o ombro tu pode forçar mais, porque comprovadamente halter ativa mais o peitoral que a barra e se tu falhar na barra... f#odeu, já no halter de boas, só descer. Depois volta pra barra e vê se deu uma melhorada. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Assino embaixo. Sub 16. Mas, tirando a afobação de AEs e o resto ta certinho. Só acho que essa neura de crescer seco é meio furada, faria como falaran, superavit de 300 e secar. E cara, vc perguntou de iombina lá em cima sendo que uma rápida busca nos tópicos sobre o assunto já responderiam. E não acho bom vc treinar em jejum nem fazer jejum intermitente, seu perfil hormonal nem ta formado ainda. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

A - barra reta é supino fechado? Se sim faz ele 4x. B - Não sei qual é romeno, mas deve ser algum puxador, então ok. Remada alta pega o ombro que vc já fez no dia anterior e é um péssimo exercício, manda 6x encolhimento ou 3x + 3x haltere do lado + barra/Smith. C - tira essas adutoras aí e manda um stiff no lugar logo depois da extensora, fazendo 3x extensora e 4x stiff. No treino antigo vc faz 5 exercícios pra quadríceps e 1x pra posterior (Na verdade agacho e leg pega, mais pro primeiro e menos pro segundo, mas não é o foco) Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

To pior que vc e to bulkando, mas mês que vêm é o último. Eu cuttaria bem e depois bulking leve. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Cara, já começou agora já era, mas vc precisa aplicar a trembo tsd ou dsdn dependendo da quantidade/sem e do éster Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Só postando pra dar um up e falar que aumentei 3cm de pantu no mês fazendo dsdn, tudo conforme o dr. Stein recomendou Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Cara segura o desespero aí, quando eu operei ficou assim que nem o seu, pior que antes. Muito parecido mesmo. Ta mole? Isso aí é líquido que acumulou dentro, normal. Some com o tempo. Pensando melhor... Rui ficaria preocupado, no meu caso o médico deixou um dreno e me deu um colete que apertava tudo, para cicatrizar certo. Se não tem dreno nem colete fudeu, o líquido vai separar o tecido que não vai cicatrizar direito e vão ficar quelóide interna... Pelo menos na minha foi assim Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Com esse tempo de treino vc já é intermediário. ABC2x da 72h p SApro músculo descansar, se VC comer e dormir direito já vai estar 100%. ABCDE é muuuuito tempo pro músculo descansar, ele vai ter descansado na metade desse tempo e na outra deixado de crescer. Da pra estimular sim mais de uns vez em ABCDE, mas quanto os músculos são apenas sinergistas eles maio são tão estimulados assim, além do mais, teoricamente, o braço ficaria muito a frente do resto. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Tem algumas academias que tem um aparelho que faz contra peso nas paralelas, deve ser isso Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Estava até com opinião neutra nessa discussão, até chegar na parte do 21kg em 7 meses e com quase nada de gordura, só on fire pra ter esse ganho, e com muita dificuldade... Não há individualidade biológica que faça ganho de 3kg por mês sem ser 70% de gordura... Aliás, até têm, a genética da farmácia kkk Agora pra dona do tópico: É o que falaram, testar e ver o que funciona. Eu já fiz treino volumoso, pouco volumoso, alta frequência, baixa freqüência, falhando ou não... O que mais surgiu resultado, que é o que eu sigo, é abc2x com volume um pouco maior do que é pregado fórum a fora, e compostos até a falha e isoladores geralmente tbm, mas aí relaxo um pouco. Vai testando e tendo seu feedback. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Não manjo nada, só leio coisas ocasionais aqui do fórum pois não elimino completamente a possibilidade de ciclar um dia, mas... Se pá tu matou os exames, li o tópico quase que inteiro e em nenhum momento vc falou desse proviron aí, pode ser que muita coisa deu normal por causa do efeito do remédio, lembro de já ter lido relatos sobre isso. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Natural de Chernobyl Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Não manjo de treino feminino, mas mesmo sem saber muito ta ruim. Muito volume, vc com certeza fica mais de 1h na academia, se não fica, parabéns. Esse exercício pra glúteos do C só servem pra lapidar, os grandes construtores são agachamento, leg, stiff e elevação pélvica (amplitude total) O treino não da descanso vc faz CA, treina glúteos no C e no A (agacho, leg...) entre outros exemplos. 1 exercício só pra panturrilha nem arranha. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Sugiro a você pesquisar sobre taxa metabólica basal, calcular tudo certo e contar suas calorias, só assim pra ter certeza que está em déficit e que irá emagrecer. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

ABCD acredito que seja péssimo, muito pouca freqüência pra ter bons ganhos, esse tipo de treino geralmente não produz bons ganhos para iniciantes naturais. Manda um AB2x ABoAB, faz uppee/lower ou push/pull. Na área de treinos tem guias de como montar e exemplos. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Engordura? Vixi. Tava achando que era malto com "sojaína", mas pelo visto os caras inovaram metendo leite em pó kkkkkkkkk

O ângulo das fotos ficaram péssimos, na primeira parece que é beeem leve e na segunda nem parece que têm. Não aumentar o peso não quer dizer muita coisa, principalmente sem saber o treino, execução, sem saber se vc segue dieta, etc... Têm gente que não têm musculo no centro do peitoral, pode ver na minha miniatura que eu to nesse caso. Têm que rever tudo. Técnicas avançadas? Pense nisso só quando bater uns 8 meses de treino.

Fiz uma mudança de SP para São Bernardo então vou ficar sem relatar um ABC, mas vai ai o ultimo: 23/06 Crucifixo na máquina 4x8 c/ não lembro Supino reto com halteres 10/9 c 32,5kg e 8/7 c 35kg Crucifixo Inclinado + supino inclinado c/ halter 8/8/8/8+x/x/x/x c 17,5kg Paralelas livres 4x8 c 20kg Triceps Pulley 4x10 c 63kg Desenvolvimento com halteres 4x8 c 22,5kg Elevação lateral 4x10 c/ 7kg Matei pantu/abd Treino ok, progressão Treino 24/06: Crucifixo Invertido 4x10 c/ 45kg (máquina) Pull Up 8/8/8/8 Remada Curvada (pegada aberta e pronada) 4x8 c/ 50kg Remada fechada maquina 4x8 não lembro, vou fazer kroc row da próxima vez Rosca direta barra H 4x8 c 26kg Rosca polia alta unilateral s/ descanso 4x10 15kg (cabo do pulley) Rosca banco 45º 1x10 c 12,5kg e 3x8 c 15kg Encolhimento 6x15~18 c 60kg halter Panturrilha no shoulder 6x10+x (10 super controladas + x até a falha do jeito que der) Curti,devia ter começado a fazer remada curvada antes. Agora vai a parte engraçada desse treino: Nessa SmartFit (Rudge Ramos) sempre teve um alarme com luz vermelha e um aviso "Ao soar o alarme, ajuste seu comportamento" e eu nunca soube que porra era essa, estava mandando a curvada, na ultima repetição da ultima série a barra deu uma escorregada pro chão, nem fez barulho, mas soou o alarme e o instrutor ficou olhando feio, ou seja, acreditam que têm um sensor no chão pra pegar caso alguém solte a barra? Essa virou oficialmente a FrangoFit. 25/06 Cadeira extersora unilateiral s/ descanso 4x10-45kg Leg pres 45º 5x8-240kg Agachamento Smith 1x10 c 80kg 1x8 c 100kg e 8/6/5 c/ 120kg (não deveria ter feito, mas pedi pra revezar com um cara, ele começou a socar peso pra se achar, tive que fazer né, desafiou... Fiz mais reps que ele em todas kkkkkkkk Afundo 2x10 40kg (20kg em cada mão) Cadeira Flexora 5x10 66kg Abd Obliquo 6x10 Bom treino, estou subindo as cargas. É isso.

Eu até acho que ele seja sim natural, aliás, acho que o shape dele é bem "pés no chão". O pessoal desconfia e enche o saco pois ele precisa falar que é natural em cada postagem... Achei o treino e a maioria das execuções bem bizarras, como o cara citou, o que é aquele tríceps na polia? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Engraçado? Pra quem acha coisa tosca engraçada é um prato cheio. E, galera, dont feed Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Mas tu entrou tbm né? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Matou a pau. E o shape é lixo sim. É melhor que o meu? É, mas eu treino a 8 meses, e não 8 anos. Vi o vídeo desse treino e alguns outros antes de criticar, o cara de fato parece ser gente boa, mas não manja nada. Coloco no mesmo saco do MC Maromba, a diferença é que o MC Maromba encheu o rabo de bomba como o Toguro, mas ele conseguiu em shape top. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Só completando o Torf: seu treino está absurdamente volumoso e vc não falou qual são as séries x reps Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Baixa o livro "anatomia da musculação" Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Cara, eu faço smartfit tbm e no geral não tem tanta limitação não, o único ruim que acho é não ter como fazer agachamento livre e nenhum suporte pra apoiar barra (pra fazer militar). O real problema é que no geral os professores não são bons, só corrigem seu exercício ser vc estiver fazendo algo bizarro e de vez em quando soltam uma pérola. E esse treino... Já falaram tudo. Faz um treino "certo" antes de partir pra métodos avançados. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk