Verdura

Aumenta a distancia entre as mãos e não estenda todo o braço na volta que deve melhorar. Um elástico também ajudaria a estabilizar.

Quer fazer um pré constet para ir na praia? Veja um protocolo aí na net e manda ver. Mas cuidado que rebote com cachaça pode dar muito ruim

Esposa não é parente. Vc pode fazer a coisa em etapas, saca? Ir pra uma ocupação mais leve, quem sabe um negócio pequeno ou MEI, depois alugar um lugar mais tranquilo mais ainda não tão afastado da zona urbana onde estão e ir vendo como vai ser com tua guria. Ir preparando o terreno para ver se vai ser factível vcs ficarem juntos. Ela TB pode empreender no local que vc quer ficar, pensem ele algo relacionado a um magistério, cursos, consultoria ou mesmo uma empreendimento diferente, turismo por ex. Enfim se queres ficar junto pode até mesmo contratar um profissional pra trabalhar isso com vc dois até pq vcs não convivem tanto juntos né? Imagina ficarem 24 hrs juntos do nada? Pode ser frustante

Se 100 gramas de bacon for 65 kcal, conforme a tabela do fabricante, então temos uma situação bem peculiar e este alimento fica no topo para um cutting. Eu não confio.

Perdestes 6 kg, correto? Em quanto tempo e comendo quanto? Em cima desta base calcule a depender de seu objetivo. E outra vc é totalmente iniciante, foge de drogas, principalmente de professor de academia.

Vão me desculpar, mas vai aí comer 800 gramas de bacon achando que vai dar 500 kcal pra ver onde vc vai parar... Bacon é a barriga do porco e ainda sofreu desidratação, então é muito mais denso caloricamente.

Vai ter de diminuir o volume de alguns exercícios, principalmente os livres, como agachamento, passada ou stiff. Enquanto está se condicionando use mais máquinas ou smith que aí você cansa bem menos e consegue atingir com especificidade a perna.

Só se aprende fazendo, vídeo ajuda mas é totalmente limitado. Vejo vídeos de diversas proezas físicas, de vários esportes e não consigo nem de perto fazer igual. Agora tem de fazer e corrigir o mais rápido possível para evitar vícios que depois são muito difíceis de corrigir. Digo isso pois há 1 ou 2 anos eu tive de corrigir exercícios de dorsais e é bem frustrante você baixar bastante carga para se reprogramar, mas ao mesmo tempo é bem legal começar a sentir o músculo e ver que as dores vão embora e os resultados vem.

Gostar de esteira já é uma vantagem competitiva pra vc imensa rs

Zero esforço no joelho é a recomendação? Tá andando de muleta? Porque tem exercícios de perna que pega pouco joelho. Pode fazer unilateral TB se for em um só joelho. Para manter massa não precisa de tanto trabalho muscular ainda mais que vc não é tão avançado. A outra dica é tentar um profissa pra te ajudar no treino pra evitar estás coisas

Na real, quem é naturista vai ter mais uma opção para praticar né.

Totalmente sem roupa é foda, mas sem camisa, em alguns casos, ou descalço seria interessante.

Queima 70% mais calorias? Se você quer treinar pesado isso é uma desvantagem.

Crossfit tem uns treinos meio sem noção, volume exagerado... aí você soma a isso baixa ingestão calórica (geral faz para emagrecer) aí já viu né? O legal que tem um clima de companheirismo e desafio que é bacana, mas para resultados eu acho meio perigoso.

Na internet todo mundo cria os filhos como as mães tigresas da China... . Se tem pouco descanso eu faria 2 pausas por semana, uma na quarta e outra no domingo e veria como fica o rendimento.

Sou pai e conheço diversos outros, quem dera fosse assim tão fácil... Foi-se a época que você arrumava a grana e a mãe, sogra e mulheres da família cuidavam das crianças e, na perspectiva masculina, "tudo era mais fácil". Hoje a gente vive longe dos pais, chega em casa morto (ambos), temos as tarefas de casa para dividir, o aprimoramento profissional para fazer e dar atenção, carinho e disciplina que a criança precisa. Criança nos primeiros anos fica doente toda hora, por exemplo, e aí já são noites e noites de sono em claro verificando febre, levando em pronto socorro etc. Depois são noites estudando com o guri (ainda mais agora nesta pandemia já fiquei por exemplo até altas horas da noite tendo de ensinar as matérias básicas para o guri). Os desafios são outros, mas diferente de você eu boto muita fé nesta geração. São pessoas muito mais atentas a diversas outras questões e os vejo muito melhores que esta geração de trintões e quarentões (da qual eu pertenço) que são todos nostálgicos de coisas que nem viveram.

Filho pequeno esquece descanso a noite. Pensa que para mulher é bem pior, pois tem de acordar para dar mama e praticamente não dorme. Tenta periodizar e focar em manter massa para evitar lesões neste período enquanto a criança não cria a rotina.

É bom fazer um descanso completo de vez em quando, não precisa ser semanalmente, mas é bom fazer. Lembre-se que a maioria das lesões são construídas após bastante tempo e o descanso vai ajudar a preveni-las.

Emagreceu, bacana, mas perdeu quantidade monstro de massa magra e tá totalmente fraco. Você pode continuar fraco e comer igual a um passarinho para manter 60 kg o resto da vida ou iniciar um treino e melhorar.

Qual sua idade? Tem ansiedade? Faz uma avaliação cardíaca porque sua composição corporal é de atleta, tem que investigar. E fala pro médico dos venenos que anda tomando.

Como o @debew sempre corrige a galera por aqui, o treino chamado de hipertrofia também é um treino de força. O seu gosto pessoal é por baixo volume e alta intensidade. Difícil ver mulheres por aqui que curtem essa vibe. Porque low cab? Sabe que depois de um teto proteínas não vão otimizar seu metabolismo, ao contrário, como é menos eficiente sua metabolização seu organismo vai perder alguma eficiência e por consequência capacidade ótima de trabalho. Gordura também após um teto não vai otimizar seu metabolismo. Como quer treinar com muita intensidade é bom estar bem condicionada para executar exercícios sem falha técnica e acabar lesionada quando estiver fadigada.

Tem que ver o estudo... pode ser que os caras que diminuiram um pouco a proteína podem ter ganhado músculo por substituição com carbos, o que deu mais gás no treino, pode ter melhorado a digestão, aumentado a apetite etc. Enfim, sem o tal estudo fica difícil saber. Bom lembrar que atletas, principalmente os mais antigos, ficavam nestas dietas de 5g ou mais de proteínas por quilo, as vezes ao diminuir para 2 ou 3 eles só ficaram dentro da zona ótima de proteínas.

Treino padrão, mas você é iniciante? Começaria com menos volume e mais frequência e um com treino de adaptação.

Cara pequeno pô. Agora, atleta de calistenia não pratica só calistenia, assim como atleta de futebol não pratica só futebol. Obs: se quer ficar seco, só dieta mesmo, calistenia não ajuda em nada isso. O que pode enganar as pessoas é que como os caras não precisam de volume eles não fazem off seasons agressivos e acabam por estar com shape razoavelmente secos o ano inteiro.

Legal, mas falta mais legumes e frutas. Tente uns dias inseri-los em substituição a um pouco de arroz. Outra veja se isso de calorias tá legal, parece pouco para um cara de 100 quilos (se for ativo). No mais manda ver!