Verdura

Naturalmente você vai progredir e não terá como adicionar mais carga nos supinos, e a única forma de adicionar volume será acrescenta-lo em pontos específicos, e para tal terá de usar exercícios mais isolados. Por isso os básicos são ótimos até um certo ponto, depois de anos de treino não tem jeito, vai ter de adicionar volume onde quer por meio de isoladores.

Só aumentar o volume onde vc quer crescer e diminuir onde quer estabilizar (o que fará decrescer em termos relativos). O que provavelmente está acontecendo é que você é subtreinada em inferiores, ou seja, tem pouca técnica e por isso recruta menos os inferiores em seus treinos. O jeito de corrigir isso é melhorar a técnica, é treinar.

Tá louco! Reseta tudo, tá mais de 4000 kcal pra um chassi de grilo skinyfat.

Camisa é um problema pq a manga fica super apertada ou as vezes nem cabe. As vezes tem que comprar número maior e fica ruim pq ela fica muito grande de comprimento. Calça é mais fácil que vc faz a bainha e o que ficar muito solto na cintura tu segura com cinto.

O Porchat, o Zeca Camargo, enfim, se você muda temporariamente seu resultado será por este período de tempo. Este maluco engordou e só volta a ficar magro se a rotina dele for de um magro. Se a rotina dele for de atleta, após um período mantendo a rotina, ele vai ter resultado de atleta. Simples assim. O problema de conseguir shape é que a única forma de ser sustentável é se você gosta de fazer dieta e treinar. Se para você é um inferno ambas as coisas você vai viver de projetinho e o corpo acompanha a rotina.

Brother tá em déficit né? A quanto tempo? Seria bom aumentar as calorias um pouco porque o déficit prolongado ou abrupto pode impactar tua testo.

Escreves bem para alguém de 17 anos ou me acostumei a redação terrível que normalmente está no mundo da internet. Agora, o fórum é de musculação né, e esse esporte a partir do nível intermediário exige uma alimentação técnica que eu não encaixaria como saudável em sentido amplo. Os alimentos isoladamente são bons, mas se hiperalimentar depois fazer déficits absurdos, ficar contando comida, ingerir quantidades absurdas de certos nutrientes não pode ser considerado saudável. Tampouco pode ser modelo de saúde pessoas de 100 kg com 9% de gordura no corpo. Se queres enveredar na questão de ter hábitos alimentares saudáveis eu diria que isso envolveria não comer apenas para estética ou desempenho atlético, mas envolve comer com as pessoas que gosta, envolve preparar sua alimentação de forma agradável, envolve comer aquilo que não agride ou destrói seu ambiente ao redor, tanto pessoas como a natureza, envolve ter uma experiência de degustação de qualidade e, claro, envolve também comer aquilo que melhora seu corpo e sua mente. Neste sentido, comer deve ser algo que te engrandeça e engrandeça as pessoas e a comunidade em que vive.

Não vai ter problema com testo pq o fígado já produz o colesterol que precisas. O problema será ômega 3, cálcio, ferro e B12. O veganismo saudável ainda é muito caro e demanda conhecimento.

Dá sim tranquilamente. A sua dificuldade será a mesma de quem faz dieta a sério: Planejar, fazer e levar sua comida para onde for. Caso tenha um imprevisto, nas grandes cidades sempre tem opções veganas.

Se eu comer 4 horas antes já chegou a hora da outra refeição no início do treino. Eu como 40 min a 1h30 antes. Mas sempre vai depender do que vc come, quantidade, rotina alimentar e que treino vai fazer.

Aí irmão desculpe se pareceu alarmista, mas a dor significa no mínimo que tens de dar um tempo e, no limite, que tens de fazer algo diferente do que fazes hoje. Estamos em um site de musculação, jamais vamos desencorajar alguém a treinar. Faça os exames e forças para se recuperar!

Acho que ninguém aqui consegue dizer com base em um único achado laboratorial algo tão sério. Mas se ajuda eu já passei por algo parecido com um cardiologista: na época tive um episódio de pressão alta, fiz mapa etc. Era episódico, nada demais, mas ele me vendo fortinho veio com o mesmíssimo papo contra suplementos etc. Dizendo que isso tudo era remédio disfarçado dentre outras bobagens. O meio médico tem muitas restrições a musculação em alta intensidade.

O que acontece é que atletas de fisiculturismo modelam o corpo e criam técnicas para posar criando ilusões para favorecerem o que o esporte precisa. Então se a cintura de um fisiculturista for grande, ele detona dorsais gira o tronco, enfim ele trabalha para afina-la, ao menos em perspectiva, na hora de posar. Sem dizer que o esporte escolhe as genéticas que vão para o topo. Atletas de outros esportes não tem está preocupação da forma muscular e por isso parece que a rotina deles engrossa cintura conquanto eles simplesmente não precisam ligar pra isso.

Sim. Muita gente percebe só quando tem uma artrose, outros lá pelos 40. Bom investigar.

Brother, pensando melhor seria mais indicado fazer uma radiografia do quadril. Pode ser que vc tenha uma má formação da cabeça do fêmur (um leg calvé mal curado, sei lá) e pode ser que tenha que ficar um tempo sem forçar a região.

Pra botar na rotina melhor ir no suco com adoçante e água. Se for para tomar ocasionalmente vai de refri zero.

A pergunta é sobre dificuldade, te diria que ficar fortinho e com BF mais alto é imensamente mas fácil que super seco e esquelético. Mas claro, depende muito de sua rotina, genética e seu ponto de partida. Para chegar nisso é basicamente dieta de fome.

Independente da quantidade de treino há um limite para a síntese proteica do seu organismo, por isso cada pessoa tem um volume ótimo para hipertrofia. Se você não tem técnica é bem possível que treinando mais apareçam mais resultados uma vez que aproveita muito pouco de cada série. É aquela história de repetições efetivas, você fica 3 horas na academia mais menos de 20% disso foi de fato efetivo para hipertrofia (que em termos simples é o trabalho realizado perto da falha, aquilo que realmente desafia teu condicionamento e te põe para evoluir). Minha opinião, até para facilitar o acompanhamento, é que você treine bem programado e busque sempre aprimorar sua técnica para ter um treino mais proveitoso.

Se vale como informação já lesionei o sartório agachando e fiquei com dor muito semelhante. No meu caso eu suspendi agachamento, todos eles, por um mês e beleza. Mas treinava perna de boa com máquinas.

Primeiro ano de governo e já deixou déficit 3 vezes superior a Dilma, além do que colocou o Brasil em queda de PIB invertendo a tendência deixada pelo Temer (que era de aumento da dívida, ok, mas de crescimento do PIB). Isso sim é quebrar algo. O orçamento do MEC é de centena de bilhões de reais.

Mensalão é compra de apoio parlamentar. Sabe que o mensalão foi operado através de contratos fictícios com o banco rural né? Sabe que isso é imensamente menor que a verba do MEC, por exemplo, que é assaltado pelo bancada evangélica né? E quanto a quebrar o país, o Bolsonaro vai deixar, só neste ano, um déficit maior que a soma de todos os governos anteriores pós redemocratização. Isso mesmo TODOS juntos e somados. E ainda diz que alguém quebrou o país? Dilma foi acusada disso com 50 bi de déficit....

E outro ponto muito falado: a privatização não resolve isso, ao contrário, as necessidades das democracias liberais modernas demandam mais esforços de regulamentação, fiscalização, assistência e fomento. A curva ascendente tributária e de número de funcionários públicos nas economias desenvolvidas demonstra isso claramente. Então tem que resolver estruturalmente e não dizendo que vai ter menos Estado pq vai privatizar. Não vai ter, tem de resolver a questão da atuação do Estado pq sua atuação será sempre para mais e não para menos.

Problema político estrutural: presidente executa o governo e para tal precisa do congresso que, contudo, é composto por forças antagônicas, inclusive ao sucesso do governo. Única solução atual é loteamento. Precisa de solução estrutural: ou parlamentarismo, assim o executor é eleito pelo congresso amenizando este antagonismo; ou eleição do congresso após a eleição do presidente, assim, as forças de composição do congresso sofreriam influência e tenderiam a ser menos antagônicas. Outra frente é diminuir partidos, de modo a permitir melhor coordenação dos executores. Hoje não adianta. E digo mais: a roubalheira do Bolsonaro é pior que a do Lula porque o Lula precisava menos do congresso que o Bolsonaro pois tinha uma base um pouco melhor. Estes pastores roubando a rodo é ponta de iceberg.

Se está na mídia fitness não é natural. Nunca ouvi o os conselhos destes gurus sobre uso de hormônios? Um dos motivos justificáveis, segundo eles, é justamente se este é seu trampo. Agora, muitos precisam dizer que são naturais para serem acessíveis e para fazer propaganda de produtos fitness.

Tô pra te dizer que a escolha e ordem dos exercícios não faz tanta diferença quanto a execução. E quanto falo execução e extrair o máximo de contração daquele movimento. Digo isso pq só agora consigo pump e sentir alguns músculos no treino de dorsal por ex. Dito isso, o melhor por hora é aprender a treinar direito e a melhor maneira e ser simples e eficiente.