Verdura

Treinar você pode, mas o foco não deve ser aumentar a carga de trabalho do treino. Pense comigo: Se treinou pesado em um dia não vais estar totalmente recuperado (mesmo sem dor) para um acréscimo de trabalho no outro dia; Se treinar com este foco de evoluir aí sim vais lesionar. Ora, então para quê treinar se eu não vou poder evoluir o treino? Você pode treinar para aumentar volume semanal de trabalho, um treino mais técnico, enfim, podes variar e ir sentindo até onde pode ir.

Velho é um assunto interessante sim. Muito da dismorfia de hoje vem muito desta desencontro de expectativas. A gente tem como referência no mundo fitness pessoas que não levam uma rotina de vida saudável, aí quando se fala em crescer a referência é completamente errada. A mesma coisa é composição corporal. Cara, ter 10% de BF não pode ser referência ou modelo corporal para todo mundo e ponto final! Da mesma forma não se pode colocar como normal as pessoas terem 30% de BF. A pressão para ter pouquíssima gordura levou a uma reação que busca aceitação para quem tem muita gordura corporal, utilizando modelos que claramente estão fora de um padrão seguro de gordura corporal. . Então, crescer natural é totalmente possível sim. Mas aí estaremos falando de parâmetros de 10% a 18% de BF com um volume que estica um pouco as roupas. Que vai ter gente assim, ou pior, usando AES, ok, mas como estamos falando de modelo o fato de usar AES ou não não faz diferença. Outra questão é que sempre existirão as grandes genéticas. Antes dos anabols existiam caras imensos, caras com força quase sobre humana e caras que ficavam muito secos. Mas aí é um grupo minúsculo de pessoas nunca vai virar modelo como hoje que temos uma quantidade bem grande de caras grandes e secos graças aos milagres da farmácia.

Velho, recurso ergogênico por via medicamentosa não existe graduação para isso, é totalmente fora da academia; Treino de musculação para fisiculturismo também é tudo empirismo; Portanto, coachs que viveram bastante a prática são sim confiáveis na minha opinião. O bom do cara que buscou a graduação é porque o cara tem mais acesso ao estado da arte, e a teoria junto da prática sempre são mais poderosos que separados. Além disso o cara ter noção do método científico e tem alguma pedagogia faz muita diferença na forma que ele absorve e passa as experiência empiricas que ele vive na sala de musculação.

Vejo mais neste sentido mesmo, de ter certeza que o cara tá fazendo o treino de forma desafiadora.

Não. Sendo iniciante vai fazendo as séries de adaptação. Os caras falam de falha pois é uma medida subjetiva de esforço mais fácil de prescrever e acompanhar. Basta passar o treino e perguntar se tá indo até a falha em tudo. Se você é acompanhado e registra sua evolução, basta que evolua e execute mais trabalho a cada treino que estará evoluindo, sacou? Só que isso não é fácil pois envolve controlar a dieta que você está no momento, periodização etc. Então existem momentos de executar mais e outros de menos trabalho, mas entre os ciclos você se você estiver executando mais trabalho, deve estar progredindo. Essa é a base, aí depois que estagnar você já deve estar experiente o suficiente para ir testando outras coisas. EDIT: Prescrever treino até a falha é mais fácil de acompanhar pois treinos até a falha independem de acompanhamento de evolução de cargas. O cara pode treinar com 40%, 60% o que for de 1 RM que vai progredir (se de fato falhar, o que é outra história né...)

Brow se tava crescendo com o treino anterior mantenha ele ora! As vezes a gente se adapta melhor a uma certa rotina e extrai mais ganhos dela, normal.

Uso ambos da growth. Não é magia, assim como não é magia dormir um pouco melhor, usar cafeína, comer mais vegetais etc. Agora somando tudo vc consegue aquelas 2 reps que vão te dar 1 ou 2 quilos a mais no fim do ano.

Depende do cardio, alimentacao, descanso, idade, treino, medicamentos utilizados... Só não faria corrida se treinar muito pesado no dia por causa do impacto.

Tô com o @MadrugaDentista: Aqui é muito bom se tens uma certa condição econômica, seja empreendendo ou por ter uma profissão/qualificação que por aqui é muito valorizada. Ex: Se fores um praticante vais viver aqui como um rei, muito melhor que ser milionário lá fora. Agora lá fora é mais fácil viver ordinariamente, como uma pessoa comum em um emprego comum. As experiências que eu escuto de colegas é a seguinte: Viver lá com uma família (qualquer país desenvolvido) é ok, pois terás um núcleo de suporte psicológico. Se vais sozinho é muito complicado pois não terá acolhimento nenhum, e a discriminação é muito forte, e não falamos aqui de cor de pele, como é geralmente aqui no BR, mas seu jeito de falar, sua cultura, seus modos, ou seja, aquilo que você dificilmente vai conseguir esconder. . Obs: Eu fosse você desencanava de concurso público, não porque tenho algo contra, mas as distorções no baixo e médio funcionalismo tendem a ser minimizadas, e o alto escalão é difícil alcançar, além do fato de que a rotina pode ser bem decepcionante para alguns. Além do mais a inflação tende a acabar com a renda do trabalhador comum e também do funcionalismo. Eu fosse você, de TI, buscava aprimorar inglês e arrumar trabalhos fora, em dólar, pois aí você se protege, mesmo morando por aqui. Ser empreendedor aqui no BR tá mais interessante e não é esse bicho de sete cabeças não.

Esquenta não então, pois daqui a pouco pra fechar esta conta vai estar saindo whey Dino (do Ramon), massa do caike pro, pré treino do Brandão e por aí vai. Anota aí: a gente que vai pagar esta conta pq o whey concentrado pode ou desaparecer ou virar produto linha B ou C com menos de 50% de proteínas. Dúvida? Anote aí então.

Mas a questão é como monetizar estes atletas. O jogador de futebol custa milhões por ano, mas ele vende camisa, ingresso e ajuda o time a conquistar relevância com melhores contratos de transmissão e prêmios por títulos. O faturamento de empresa de suplemento é com a venda de suplemento, o atleta tem influência nas vendas, até tem, mas é muito mais limitado. A ideia de que o mercado sempre se comporta de forma racional, se tá pagando é porque se paga, é um mito, você as vezes caminha de uma forma totalmente irracional... Novamente podemos usar como exemplo o inflacionado mercado de jogadores de futebol, que muito embora deem muito mais oportunidades de monetização aos clubes, está na verdade é quebrando geral todos eles com salários e transferências claramente não sustentáveis uma vez que existe um teto para o preço que os fãs podem pagar por produtos e serviços. Então eu não me espantaria se os gastos destas empresas com este marketing noveleiro e atletas suba de forma maior que o próprio faturamento das empresas. Aí pode começar a sacanagem com os consumidores vendendo tranqueira ou diminuindo drasticamente a qualidade nutricional dos suplementos.

Bem vindo ao maravilhoso mundo do shape! É tipo aquele jogo the witcher 3 que o caminho mais apelão é o da alquimia. Ter boa interação com drogas é a maior parte do caminho. Com as drogas certas batendo corretamente, vais ter a energia que precisa, a disposição superior para treino, a apetite necessária e a força descomunal.

O preocupante é se houver um deslocamento de recursos do branding, da qualidade do produto para este marketing rasteiro. Aí quem paga a conta da festa somos nós.

Todos atletas fazem treinos técnicos e físicos, normal. A questão é: você não é atleta, portanto, pode não ter genética, descanso, alimentação, enfim, recursos ergogênicos (incluindo e principalmente drogas) para aguentar. Contudo, dificilmente vais treinar como um atleta também né. Eu fosse você faria numa boa.

Eu não indico nem lipoaspiração, acho um risco terrível. Vejo muitas pessoas lipadas que ficam deformadas, uma tristeza pois como você retira as células de gordura vai engordar no resto do corpo e ficar liso onde lipou. Feio pra caralho. Aliás, todo mundo já viu aquelas senhoras de barriga reta e o resto tudo inchado, as vezes com alguns cantos da barriga com gordura e outros não, fica um caminho bem estranho. Já que para não ficar assim vai ter de ter cuidado redobrado, já toma os cuidados sem lipar e melhora o corpo com a dieta e treino.

Dá nada não. No meio fitness o que mais tem é abuser de drogas recreativas pois elas não tem calorias conversíveis em gordura. Aliás, existe uma super hipocrisia no meio maromba de que maromba é "saúde, unicamente porque é a imagem que precisam passar pois os patrocínios são de marcas de suplementos. Porra nenhuma, os caras abusam de drogas (todas), bebem, fazem o diabo, além dos treinos super lesivos e outras doideras. Para mim o que define um atleta é o contrário do conceito de saúde, no sentido de viver bem e moderadamente: O atleta é o radical, o destemido, aquele que não mede consequências para atingir objetivos. Então é uma personalidade propícia a abusos.

É curioso isso, creio que seja um defeito na nossa formação escolar, por isso tanta dificuldade em dorsais. Lembro na escola que a gente até fazia apoio, corrida, abdômen, mas nada de dorsais. Se vocês repararem, muitos caras com boas dorsais vem da natação, canoagem etc. Porque? Minha teoria é que estes caras aprendem a recrutar o músculo, a famosa conexão, pelo fato de utilizarem a dorsal com frequência e com alguma técnica, o que resulta em aprendizado neuromotor que o cara leva para a sala de musculação. Então, eu acredito que não adianta aumentar tanto assim o volume em treino de dorsal, melhor seria trabalhar com menos seções de trabalho, intensidade crescente e técnica ótima. De quebra, incluir muitas seções semanais para tentar aprimorar o recrutamento, quem sabe até mesmo em outros esportes.

As vezes o cara tá querendo fazer daquele jeito mesmo, vai saber? Outra, sua ajuda, sem didática, sem instrução, sem histórico do cara etc. não é confiável e na real pode atrapalhar até.

Tô falando sério brincando rs. De todo modo isso funciona para o dia seguinte, não 1 mês antes kkkk Além do mais, você desidrata severamente, ok, mas depois vem rebote e vira caixa dágua. E outra, um cara com volume muscular alto tenderá a perder muito mais líquido, um cara destreinado não vai secar tanto. Se tiver a considerar isso é só beber bastante álcool e comer muito pouco e pouco sódio no dia anterior à farra (ou já na farra). Tem protocolo profissional também com o uso do álcool, mas aí eu desconheço.

Com certeza é verídico. Dá para desidratar bastante com um porre, e para manter a desidratação mantenha-se bêbado.

Posso estar falando besteira, mas isso é aprendizado neuromuscular. Se tivéssemos uma educação física com mais recursos nas escolas eu creio que muitos teriam capacidade de recrutar bem melhor em diversos exercícios.

Pro carnaval: Toma uma cachaçada boa e você vai secar uns 3 a 4 quilos já no outro dia. Depois mantenha-se bebendo e vai continuar seco. Depois da quarta aí sim você pensa direito no próximo carnaval.

Viu a bruxa né? Todo mundo já passou alguns sustos com exercícios de empurrar... Por isso é bom ter sempre equipamentos com suportes. Uma coisa que é chata é você ficar travado no exercício por uma questão psicológica, sabe um medo de travar de novo? Vai ter de superar isso kkk

Reveja a execução, pode ter ocorrido uma falha técnica e doeu. Lembrando que a maioria das lesões são progressivas, são vários e vários treinos fazendo errado.

O fato é que como não existe estudos satisfatórios com atletas de elite aí os caras vão no empirismo. Muita coisa que se fazia no "old school" já se percebeu que não é o ótimo, então é bom ter a cabeça aberta. Tem funcionado? Sim, mas não significa que seja a única forma ou mesmo que esteja correto. O que eu sugiro, e faço, é começar com o recomendado por quem vive isso no dia a dia e estuda muito sobre o tema, de modo que a opinião deles é mais robusta que a minha, depois vai ajustando.