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SonVonOdin

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Conquistas de SonVonOdin

  1. ligandrol - 8 semanas 10mg dia tpc tamoxifeno 20mg/dia - 30 dias silimarina 200mg - 1 cp dia sera que é valido o uso da silimarina durante tpc como precaução considerando que ligandrol é hepatotóxico
  2. 32 series peito supino reto 4x8 supino inc halter 4x8 crucifixo inc halter 4x8 crucifixo voador 4x8 32 series ombro desenvolvimento 4x8 crucifixo invertido 4x8 elev lateral -- 4x8 crucifixo inverso 24 series triceps triceps testa 4x6 triceps corda 4x5 triceps frances 4x5 ----------------------------------------------------------------- costas 32 series terra 4x3 puxador 4x6 remada 4x6 serrote 4x6 32 series ombro crucifixo inverso 4x8 biceps 24 series biceps curl 4x8 biceps martelo 4x8 biceps scot 4x8 -------------------------------------------------------------------- quadriceps 18 series agachamento 5x5 extensora 4x8 posterior 26 series (agacho flexora terra) flexora 4x8 panturilha 16 series burrinho 4x8 gemeos 4x8 alto volume
  3. não é pra treinar agachamento até a falha , faz 5 series de 5 nele com cargas altas mas sempre deixa 3 repeticoes guardadas , se vc travar nao tem problema... eu já travei na ultima serie só joguei o peso pra traz e pronto
  4. SonVonOdin

    Treino ABC 2X

    no treino de perna vc faz isolados primeiros depois compostos ? faz agachamento primeiro ,que porra e essa 100 elevacoes pelvicas antes do agachamento ? nem faz agachamento então ta muito volume também igual falaram e as ordens do exercicio pra mim tá zoada.
  5. pode sim , tem gente que treina panturilha um dia sim um dia não , vc pode colocar um crucifixo todas sessoes de treino mas treina peito todo dia é outra coisa
  6. vai no medico que ele pode resolver isso ai melhor que qualquer um
  7. Mergulho , não era pra peito ?????????? , faz ele antes do voador , troca esse smith por um agachamento fundo
  8. fumo 1 maco de cigaro por dia desde os 13 anos, nao vi nenhum problema até agora eu ganhei ate 40kgs em 1,3 ano, entao a maconha deve fazer menos ainda que eu que nao vi problemas com cigarro
  9. eu gosto muito dos2 estilos , me sinto mais confortavel fazend o o estilo body builder , mas eu tenho a paixão pelo esporte de força agachamento pesado , levantamento terra , e também tenho a paixao do body builder de sentir o musculo irrigado , vcs acham que pra alguém que não pretende competir só quer treinar é de boa fazer isso ?
  10. terra e agachamento leg press no mesmo dia , acho dificil você ter alguma progressão de cargas boa nesses exercicios, realizando todos no mesmo dia, vc não vai manter o padrão de execução que vc conseguiria no terra com cargas pesadas se meter um agachamento antes, eu mudaria o terra pro dia de costas mesmo ele sendo pernas e faria algum outro exercicio de perna no dia de costas como sldl , goodmorning etc , mas ai eu mudaria o treino de costas pra o 1 treino da semana, mas se você não busca tanto evoluir cargas assim , acho que o treino tá bom , se fosse pra body builder eu só colocaria elevacao lateral , ele que deixa o ombro grande elevacao lateral , o dia de pernas e cansativo pq c faz legpress , agacho e , terra , quando eu faço terra eu faço aquecimentos antes ,e já saio cansado pra caralho no 1 exercicio do dia que é o terra , vc poderia remover o leg press e cadeira extensora pra não ficar tão cansado
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