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Loughlin

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Tudo que Loughlin postou

  1. Loughlin
    Qual tua altura mano?
  2. Loughlin
    Posta a foto sem efeito se tiver como Wade
  3. Loughlin
    Ele dubla o próprio vídeo WTF. A boca dele meche e depois que sai o som '-'
  4. Loughlin
    acabei de ver um vídeo que esse cara aparece: '-' shape dele é massa
  5. Loughlin
    Caralho, shape top demais. Acompanhando para ver como fica com leves 150kg.
  6. Loughlin
    quero ibagens espero q n seja troll
  7. Loughlin
    Dá pra enganar mesmo. http://pt.wikihow.com/Enganar-o-Teste-do-Pol%C3%ADgrafo-%28Detector-de-Mentiras%29
  8. Loughlin
    Fiz um exame e minha vitamina D deu 28.40ng/ml considerado insuficiente, ideal seria acima de 30ng/ml. Tomar 1 cápsula de 7000ui por semana é suficiente?
  9. Loughlin
    Sofro com isso pra caralho, dei uma lida por cima e fiquei bem satisfeito. Marcado pra ler, muito bom.
  10. Loughlin
    Massa 3200 Anticatabolic da probiótica ou Nutri Mass 15000 3Kg da Integral Médica qual o melhor custo-beneficio?
  11. Loughlin
    Quais dias da semana você treina volêi?
  12. Loughlin
    Percebi aqui no tópico que quem é baixo quer ser alto e quem é alto quer ser mais alto ainda '-' Se eu chegar em 1.70 to satisfeito
  13. Loughlin
    Não é que os ganhos são menores, a questão é que em alguém de menor porte os ganhos são mais aparentes...
  14. Loughlin
    Pepeti que que tu tá comendo para crescer tanto assim, em tão pouco tempo? Fazendo natação quantas vezes por semana? Tenho 1,65 aos 15 anos quero chegar á 1,70 pelo menos
  15. Loughlin
    nem sei se pode reviver o tópcio, mas alguém já tomou whey da ON de cookies and cream? o sabor é uma bosta! geral tinha me dito que era o melhor, mas tem gosto de remédio, não sou fresco não mas na hora que desce tenho que segurar para não voltar tudo. alguém sabe com oque posso misturar para melhorar o sabor? whey ON cookies and cream + dextrose sem sabor
  16. Loughlin
    Do jeito que tá ai, tu ta ingerindo 3g de proteina por kg mano. Diminui para umas 110g de proteina.
  17. Loughlin
    http://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ calcula sua TMB e adiciona +400/500 kcal
  18. Loughlin
    Eu tenho 1,65 e 58kg e também tenho essa ''barriga'' mas quando forço meu abdômen fica definido totalmente. Acho que é devido a má alimentação que eu mantinha, fast-food toda semana e etc.. Faz um bulking limpo para tu chegar pelo menos em 80kg e depois tu faz uma dieta para secar...
  19. Loughlin
    Coloca paralelas no dia A que recruta peito/triceps, e triceps pulley com pegada pronada 3x12, e tiraria esse 3 exercícios para tríceps que não precisa.
  20. Loughlin
    No meu primeiro dia eu nem esticava o braço parecia que tava travadão, ficou uns 3 dias assim. Relaxa que é normal, depois você se acostuma.
  21. Loughlin
    O que te fez começar a treinar ? Praticamente o mesmo que todos, estética e melhorar minha auto-estima. O que te motiva ? Saber que a cada dia estou evoluindo e aprendendo mais Se considera ''viciado'' em treinar? Depois do primeiro mês comecei a ir por gosto, mas não me considero viciado.
  22. Loughlin
    Será que chega natural? Bom BF e quantidade significativa de MM
  23. Loughlin
    Alterações feitas: A: Remada baixa com triângulo 3x8 (Costas) Superman 3x1min (Lombar) Chin Up 3x8(Costas) Encolhimento ombros 3x12 (Trapézios) Barra-fixa 4x6(Costas/Bíceps) Rosca direta 3x12 (Bíceps) B: Supino reto 3x8 (Peito) Supino inclinado 3x8 (Peito) Crucifixo inclinado 3x12 (Peito) Desenvolvimento com halteres 3x6 (Ombros) Elevação Lateral 3x6 (Ombros) Paralelas 4x6 (Triceps/Peito) Triceps pulley 3x12 (Triceps) C: Agachamento livre 3x8 (Quadriceps) Leg press 3x8 (Quadriceps) Cadeira extensora 3x12 (Quadriceps) Mesa flexora 3x8(Posterior da coxa) Adutor 3x8 Panturrilhas no smith 3x12 (Panturrilhas) PS: Não posso fazer terra ainda, tenho que fortalecer mais os músculos. Duvidas: Como está o volume do treino? Está adequado?
  24. Loughlin

    Arnold Classic 2015

    Loughlin respondeu ao tópico de cj42 em Fisiculturismo

    Parece que ele vai passar um tempo fora para aprender umas coisas novas...
  25. Loughlin
    Idade: 15 Altura: 1,64m Peso: 56kg Tempo de treino: 3 meses e meio Objetivo: Hipertrofia, fiz ABCDE desde que entrei na academia Divisão: ABCAB com OFF na quarta Treino A (Peito, tríceps, ombro) Supino reto 3x8 Supino inclinado 3x8 Crucifixo inclinado 3x 8-10 Peck Deck (voador) 3x 8-10 Tríceps pulley 3x 8-10 Tríceps francês unilateral 3x 8-10 Desenvolvimento com halter 3x8-10 Elevação lateral 3x8 Treino B (Costas, bíceps, trapézio) Puxador frontal com triângulo 3x8-10 Puxador Supinado 3x8-10 Remada horizontal na máquina 3x8-10 Remada Horizontal na máquina 3x8-10 Rosca scoot 3-8x10 Rosca direta 3x8-10 Rosca concentrada 3x8-10 Encolhimento ombro 3x10-12 Treino C (Pernas) Agachamento livre 3x 10-12 Leg Press 3x 10-12 Cadeira extensora 3x 10-12 Mesa flexora 3x 10-12 Abdutor 3x10-12 Adutor 3x10-12 Panturrilha no Leg 3x10-12 Devo acrescentar ou mudar algo? O treino ficou muito volumoso? Alguma divisão de treino melhor?
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