L-Sit

Sobre o homem teta. Só acho que eu acho isso que achei sobre achar isso que eu acho.

Greg Valentino

Não quero desmerecer a Growth e muito menos o forum, e nem mesmo a qualidade. Mas eu já estava com suspeitas que os próprios usuários registrados foram funcionários da Growth, se não, ligação com moderadores do forum com a Growth. Minhas suspeitas só aumentaram após ler essa mensagem. A forma com que foi escrita me deixou em duvidas.

Cindy 4 votos BEM VINDOS AO WORKOUT CINDY

Na verdade eu não sumi. Sempre passava por aqui e lia na facu, mas cel, e ainda por cima olhadas rapidas... Não deu para responder. Mas obrigado! E não sabia que o Cigano começou com 21 anos, isso me motivou mais para continuar Eh eh eh eh.... Eu hein Que zuera é essa ? :laughingsmiley: :laughingsmiley:

Vamos fazer Cindy então, já que está mais "adaptado" para todos aqui. Mais tarde vou fazer e postar o meu tempo aqui, mas vou esperar os que disseram participar postar primeiro. Farei tipo um "rank". Boa sorte a todos, e bora participar sem medo hein Fabininja

Sim, a ideia é algum da lista que no caso são todos BW. E eu estava dando uma olhada rapida na lista, vi dois, um facil ao meu ver e outro dificil. Facil seria o BW Fran. Dificil é o 20 pieces of Angie Dependendo do que opinarem, fica marcado pra amanha

Alguém ai quer "brincar" amanha ? Reunimos interessados em fazer algum Wod desse tópico e fazemos todos o mesmo Wod e por fim postamos o tempo aqui. É apenas uma ideia para agitar mais o tópico, como dito pelo Matheus.

Calcule sua TMB como se você tivesse "x" peso, como por exemplo, o peso desejado. E faça manutenção até chegar a esse peso... É bom fazer assim porque mantem a MM e além do mais seca. É um processo mais lento, mas enfim, mantem a MM.

Vc tem q fazer barra fixa MESMO ou pode ser roubando ? O modo de fazer pullup no CF te ajuda a fazer até mais de 12 caso faça 10 corretamente. Agora se tem q ser feita sem roubo, aconselho a treinar como nesse video aqui:

Imaginem uma pessoa que comia babozeira atrás de babozeira ? Impossivel ver pelo menos os 4 packs e ter um BF abaixo de 14 % com uma MM bacaninha, não é ? CrossFit não é magico, mas muitas coisas que peguei do CF, utilizei em meus treinos e mesmo não me alimentando NADA direito, perdi bastante peso e ainda por cima ganhei MM. Claro que a MM foi porque eu tinha acabado de sair da minha zona de conforto, mas mesmo assim, vc é obrigado a ter definição quando se faz CF querendo ou nao PS: Sou ecto não, sou endo ainda por cima.

Querendo ou não em alguns esportes para chegar em um patamar alto, é preciso tempo e muito. Sobre o mundo de campeonatos e etc. Seria tarde para começar e almejar algo grande ? Como chegar a competir com nomes conhecidos na area ? Lembrando que treino a menos de um ano e tenho quase 20 anos já, a maioria dos que começaram a praticar alguma arte marcial eram crianças e no maximo 14 anos por ai (os que competem com grandes nomes). E não pensem que eu com um ano já quero competir e sim dizer que comecei com 19 anos. Seria tarde demais para mim no caso ?

Se Ronnie ficar pelo menos em 3º, eu tiro uma foto vestido de universitária sexy e posto aqui um vídeo para todo mundo vê. Ronnie é como o Ronaldo, tentou voltar mas só sujou mais um pouco sua "fama". No caso do Ronnie, ainda vai sujar...

É como o amigo disse, enquanto o Léo toma mil paradas, eu junto a mil anos para comprar só um Oxan :lmaosmiley:

Ao meu ver mesmo em ciclos que duram pouco tempo (como os primeiros usados por alguém normalmente) entra muito a questão financeira. Creio que 99,7% do forum ciclaria caso tivessem um financeiro estavel, algo que não acontece na vida de todos. Por exemplo os que ainda depende de alguem, ou os que estão em um estagio, estão na faculdade ainda, pior se o curso por cima for integral. São muitos fatores que envolve treinar e não natural, ninguém quer ser natural, apenas não tem recursos para serem hormonizados, as vezes no quesito conhecimento, outras no quesito financeiro como citei. Até mesmo aqueles que aqui juram de pé junto que está na academia apenas para aumentar a força ou habilidades em algum esporte, querem ou quiseram um dia "entrar nesse mundo". Adianta treinar natural ? Adianta sim. Você adquire a "pré carcaça" para um ciclo e ainda por cima um conhecimento basico em relação a dieta e treinos, como o Saint disse, se quer se diferenciado, não vale a pena ser natural. Mas também não adianta você ciclar pensando que logo depois vai virar o próximo BB a ganhar o Mr. O.

Só por curiosidade, esse Toguro ai é o mesmo Toguro administrador de um outro Forum por ai ? (não vou falar o forum para não sair das regres do site)

Uper: Supino 3 x 6-5-4 Crucifixo 3 x 8 Barra Fixa 3 x 8-10 ( ou 3 x 4-5 caso vá acrescentar peso ) Remada Curv. Uni. 3 x 5 Lower: Terra 5 x 3-4 Squat 3 x 6 2 outros acessorios para perna 3 x 8 a 10r Core E só para constar, AB2x pra mim é foco mais em força, EU não conheço um bom treino AB2x high reps com isoladores e etc. Para te passar. E só uma sugestão, as vezes você muda o crucifixo por flexão com peso. É bom.

Queria pedir a opinião de vocês sobre o cara da foto, o da esquerda.

Sim, é o que eu ando fazendo, o único isométrico que faço é somente para adquirir equilíbrio que é a passagem do Wall Handstand para o Handstand. O restante faço em circuito. E esse agachamento old style cara ? O pé fica daquele jeito mesmo ? Achei meio estranho E pelo que andei lendo no forum, uma das maneiras indicadas para acabar com a gordura mais precisamente na parte "de baixo" do abdome é o J.I Também são recomendados ECA, Yomax (produtos comuns para ser sincero), mas prefiro ir a base de dieta mesmo.

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Boa! Quando que vai postar novas fotos Thel ? Meu grande defeito é a bochecha e você mencionou que ela sumiu, fiquei curioso Após uns 4 meses fazendo cetogenica (desde que eu iniciei algum esporte) fiz um mês inteiro de ondulação de carbs, e amanha completando um mês exato que ando repondo os carbs, vou voltar para a cetogenica, mas agora fazer como você no inicio, com J.I. Creio que com o organismo já um pouco acostumado com o tranco, consigo me manter.

Uper / Lower / Core Uper - 2 a 3 puxar (sendo um skill) / 2 a 3 empurrar (sendo um skill) Lower - 3 flexores e 3 a 4 de pernas (ou 5) Core - Core em geral.

Passando aqui para passar mais algumas dicas. Na calistenia existe três tipos de divisão MAIS COMUNS (não são padrões, o bom da calisthenia é que vc pode treinar livremente). Full body 4x na semana, 2 a 3 dias de descanso. Uper (2 puxar - 2 empurrar) / lower (perna - aero) / core. Killer que o pessoal geralmente faz na segunda ou sexta que é um unico movimento várias vezes, como Pushups 50x10 (50 séries, 10 reps) ou Squats 5 x 100 O famoso ABC também vale para a calistenia, (peito e triceps / costas e biceps / perna e cardio) lembrando que nesse sitema é um dia sim e outro n de core. E também os mesclados e diferenciados a cada dia, como o do site calistenia brasil.

Eu defendo aqueles que defende a variedade. Hoje pela manhã vi uma postagem de um cara que eu respeitava até ele postar algo como: "A musculação é o melhor esporte de todos, dentre os outros, para todas as idades. Nele não se lesiona como em outros esportes [ ... ] Não digo que outros esportes sejam piores, mas sim que a musculação é verdadeira, superior. É de onde os resultados vem! [...]". Quem segue essa pessoa nas redes sociais sabe quem é. E dizer que o que ele pratica é o unico modo de obter resultados, que é absoluto. É ser ignorante. Mas creio também que essa pessoa quer vender o peixe na feira, ganhar mais alunos e etc. Porque o mesmo, já disse o contrario desse comentario que citei parte, a cima. Mas sempre é assim, gente querendo tirar dinheiro de gente, pode ser a pessoa com o coração bondoso ou "doçura" mas vai acabar caindo nessa. Exemplo do que acabei de ver na TV, ligada por aqui perto e falou em uma tal de "Mahamudra", e fui ver que é a Calistenia com outro nome, apenas para pegar dinheiro de alunos. O mesmo acontece com o CrossFit, se criou o Freeletics. E cito tudo isso para me referir aos nutricionistas. A minha dica é, tenha conhecimento e após isso olhe os profissionais do genero, veja o que fala mais coisas dentro do "cabimento" e comece a estudar o que ele diz. Já fui a uma nutricionista que me falou que chocolate, vinho e queijo fazem mal... Nada a comentar sobre, eu ri no inicio mas acabei ficando sem graça ao ver a cara dela séria olhando pra mim. (ela me disse que era para parar de comer/beber imediatamente o citado). Dito isso, concordo com o Wesley, não siga algo que você não vá ter força de vontade para ir até o final, mas descordo no "dificil" pois se queremos algo MESMO, não importa se é dificil ou não, você consegue chegar até a o final. Aliás, alguém pode me contar o que há de facil na cetogenica ?

Olá, faço calistenia (atualmente, fazia ginastica, enfim) e posso te passar umas dicas. Circuito é bom pra tudo, coloque isso na sua cabeça, desenvolvimento muscular, skills e também emagrecimento. Não tenha medo de altas reps, tenha medo de fazer o movimento errado, como por exemplo... Muitos que fazem flexão não esticam seu braço completamente e não chega o peito nem perto do chão. E por um ultimo, aqueça antes de mais nada, alongue-se bem... Vai ajudar sua flexibilidade, vai treinando um spacate, flexores e etc. Esquente o sangue, o desenvolvimento é otimo, para isso pule corda ou faça 1 x 50% de burpees que consegue realizar. Boa sorte!