novin22k

diminui as cargas até melhorar condicionamento da lombar

cara o treino ta legal só que vc malha ombro no treino C e no dia seguinte faz peito no treino A ta dando pouco descanso pro ombro faz um abcd bacana que traz mais resultados PEITO E TRICEPS DORSAL E BICEPS OMBRO PERNA ( membros inferiores isolados ) ai volta pro seu treino A que é o peito assim dá um descanso pros seus ombros se n quiser essa dica então faz peito triceps e ombro dorsal e biceps pernas abraços

quer tudo mastigado e de bandeija né fella nao é assim que funciona vá pesquisar e nao tem como perder gordura localizada.. a perca de gordura é geral

kkkk leia kk

eu prefiro um abcd peito e triceps dorsal e biceps OMBROS PERNAS

af deveria tomar um ban por fazer perguntas idiotas

cara vc diminuiu os carbos e as proteinas também nao acho uma boa ideia ir abaixando a proteina ela deve aumentar a cada semana nao abaixar pra manutençao da sua massa magra de resto ta bom abraços

nao sei te responder

aumenta as gorduras brother, é essencial ter carboidrato no pos treino pode colocar ai tambem q vc so ta comendo proteina.. aipim mandioca e mt bom flww

cara entra na academia logo então o mais rapido possivel já que o prazo é curto faz uma dietinha hipocalórica pra reduçao de peso e começa a malhar puxando ferro tu vai ficar mais leve e vai adquirir mais força ou então se nao quiser essas sugestoes ai de cima é treino de corrida, treino de flexoes e treino de abdominais começa a correr até pegar uma resistencia boa e pratique flexoes em casa junto com abdominais

acho que quem nao viu a tabela dele foi voce 36g de gorduras é bastante pra um cutting sendo que ele pesa 80kg ? acho que nao amigo abraços

investe em ambos mano de carboidratos tu pode comer batata doce, batata inglesa, arroz, mandioca, macarrão e aveia de proteinas pode mandar frango, ovos, leite, e carnes em geral gorduras amendoin azeite e castanhas, gosto de abacate tbm se quiser tomar suplemento compra uma creatina, whey e dextrose

2, mas se tiver condiçoes de comprar um whey e dextrose pode mandar bala no pos treino.. mas isso é opcional vlw flw

vou responder somente as que eu sei algo durateston só em farmacia amigo, nao tenta comprar na net que é furada muita falsificaçao amigo meu vende as receitas de durateston.. quando for comprar tenta arruma a receita, ou tenha um amigo farmaceutico que fica facinho e sobre tomar bomba e cair tudo se fizer uma tpc boa tenho certeza que irá perder no maximo uns 20% dos ganhos conquistados no ciclo a tpc varia muito de ciclo pra ciclo pelas drogas que sao usadas, dependendo das drogas que vc usa tem que deixar a tpc um pouco mais forte e sobre a acne concerteza vai dar espinhas man kkk agora a quantidade da acne varia de pessoa pra pessoa, se quiser durante um ciclo usar um IA - inibidores de aromatase dá uma pesquisada ai no forum,pode usar de boa da uma maneirada boa na acne e em outros colaterais tipo retenção e previne a ginecomastia e isso ai vlw flw

mas essa dieta é pra que ? definiçao ou aumento de massa se for definiçao aumenta mais as gorduras se for ganhar massa aumenta esses carbos ai man

se conseguir aguentar comer isso o dia todo tá de boa, nao vejo problemaas abraços

cara se eu fosse fazer faria um desses 2 durateston + stanozolol ou se quiser crescer com um pouco mais de qualidade sem muita retençao enantato de testosterona + stanozolol agora o lugar que pode comprar nao seii.. mais se fosse voce nao compraria na internet, há muita roubalheira por ai abraços

vc disse que faz dieta e o ponteiro nao mexe ? então ainda ta comendo demais ou fazendo pouco aerobico termogenicos nao fazem milagres, se eu fosse você veria a dieta e aerobicos em jejum 3x na semana mas mesmo assim se quiser tomar recomendo o lipo black UC tem um resultado mt bom se seguir a DIETA A RISCA, EVITE GORDURAS E DOCES.. E SAIBA SE CONTROLAR NOS FINS DE SEMANA CASO QUEIRA COMER ALGUM LIXO, COMA UM PEDACINHO pense que é melhor ter um corpo bonito e querer chegar no resultado do que ficar se enchendo de besteiras abraços

poe mais um pra ombro e biceps, ombro = elevaçao lateral e biceps poe rosca alternada ou martelo e tira essa remada alta e poe encolhimento pro trapézio

pode mandar mp ?

se eu fosse voce adicionaria mais um pra triceps, de resto ta ok abraços

no meio do ciclo brow ? pode nao em kkk senao seu figado vai pro espaço de resto ta tranquilo acompanhando bons ganhos

esquece nutricionista se nao for da area esportiva bom já que vc disse que é BEM magro de inicio CARBO BOM : MANDIOCA ( AIPIM ), MACARRAO E BATATA ( DOCE OU INGLESA ), AVEIA em GRANDE quantidade de proteina mete carnes de preferencia frango e peixe, ovos, leite e se quiser usar um suplemento compra um HIPERCALÓRICO vai ajudar bastante.. ou faz um caseiro, só procurar a receita aqui no forum nao tem segredo vai comer igual um animal , malhar pesado de 6-8 repetiçoes com uma carga boa, e dormir bemm que os resultados vemm

aqui na net tava 15 kkk, nao sabia irmao citei do enantato pois já fiz um ciclo e meu amigo também esperamos de 20-30 dias pra começar a tpc já que boldenona é igual então e nessa faixa de time tbm abraços

nao irão de fazer engordar por estar cobrindo seu gasto calorico, agora se houver excedente ( extrapolar em carboidratos ) ai é mais caloria e engorda sim