novin22k

Palhaçada quem fala que ficar sem bronhar atrai mulheres, A unica diferença. Que eu sinto de ficar um tempo sem bater, é que meu p.. endurece mais rapido Na hora do amasso com a mulher, E Quando me masturbo demora um pouco, pelo fato de eu ja ter Me satisfeito

toma uma em jejum espera 30 min e toma seu café e toma outra antes do treino de musculaçao (ou aerobico)

cara faz a básica TPC SERMS 1-14ºdia 100mg de clomid 40mg tamox 14-28ºdia 50mg clomid 20mg tamox

nao é normal mano eu quando faço sinto mt o antebraço n sei se é normal

ombros,dorsal e reduzir um pouco o bf fica show vc tem o abdomen bem trabalhado olhando assim..

mas e as medidas mano? peso pouco importa pra mim só que as medidas baixaram legal

64kg com 1,85 agora tenho 91 [ moderador podia fechar o topico né já disvirtuaram o topico pra outro rumo as duvidas ja foram sanadas obrigado aos que responderam namoral!! abraços

17 anos só, dá um desconto kk se me visse como eu era antes n ia falar mas sua zueira é descartada pq nem foto vc tem abraço

valeu irmão !! cara nao foram 2kgs foram um kilo e uns quebrados oque mais deixou irritado foi as medidas diminuirem e nao o peso percebi que a causa foi horas sem me alimentar por isso o motivo da criaçao do topico

cerca de 2,5 litros durante o dia mano, tirei as medidas na segunda feira a tarde.. já comendo normalmente

é tenso irmão, nego vai muito por estudos e achar que uma formula x funciona pra todoss fiz só um teste pra ver se funcionava de verdade ou nao, fica de exemplo agora Obrigado aos que responderam gentilmente

até que enfim, uma resposta concreta mais irmão a rave foi a 15 dias atras essa dieta que fiz foi semana passada agora, ( sabado e domingo ) nao fiz atividade nenhuma pois fiquei em casa como perdi então? comi 2 vezes ao dia esses alimentos que citei

verdade mano , a dieta já foi postada gostaria que o pessoal que comente ai ajude e nao fiquem de troll como a maioria está fazendo

qual é o problema mano? nao pode se divertir por causa da academia?

A dieta = 3200kcal 180g proteinas 420g carbos 90g gorduras no café da manha consumi 125g de aveia 700g de batata doce, 4 colheres de pasta de amendoin e 300g de frango com uma dose de whey de noite 125g de aveia,700g de batat doce,4 colheres de azeite 200g de frango, e 10 claras de ovos

kkkkkkkkkk mais ou menos é serio isso irmão? pode falar o porque?

negativo

simmmm mano, bati as kcal tudo tenho certeza.. fiz tudo no papel pra nao fazer besteira.. sou obrigado a comer frequentemente,nao sei se é por causa da minha genetica de ecto mas já percebi que isso acontece

pode ser mesmo mano tem sim, fui numa rave a 15 dias atras e comi antes de ir,varias barrinhas de proteinas lá e quando cheguei e sempre me hidratando lá resultado perdi 2 kg e medidas tb levei 10 dias pra recuperar

bati sim, preciso de 180g de proteinas diarias lancei 90 de manha e 90 a noite carbo preciso de 400g foram 600g de batata doce e aveia de manha e a noite e gorduras dividi nas 2 tbm nao teve erro

eai rapaziada negócio é o seguinte.. tava lendo por ai que o importante é bater os macros no fim do dia e que nao precisa comer de 3 em 3 horas pois bem fiz o teste sabado e domingo que foram os dias que nao treinei fiz 2 refeiçoes no dia 12:00 dia e antes de dormir umas 9 horas da noite batendo os macros no final, resultado? perdi 1,5kg e 1 cm de braço, 1 de perna e to a tres dias tentando recuperar e nao consigo alguem pode me explicar? sou ectomorfo abraços! A dieta = 3200kcal 180g proteinas 420g carbos 90g gorduras no café da manha consumi 125g de aveia 700g de batata doce, 4 colheres de pasta de amendoin e 300g de frango com uma dose de whey de noite 125g de aveia,700g de batat doce,4 colheres de azeite 200g de frango, e 10 claras de ovos

cara faz uns 3 a 4 dias de carb up ! em carb up meu amigo fisiculturista faz cerca de 40g de carboidratos por refeição a cada 1 hora mas ele pesa 90 kgs tem que ver direitinho qual a quantidade certa pra voce

tira esse toddy dai mano opte pelos básicos de carbo poe pao integral, arroz, mandioca e batata doce proteinas ovo, frango e carnes gorduras azeites e castanhas tem erro não

esse ciclo seu ta de mulher mano, mano há 2 opçoes, ou poe uma testo ai ou vende a stan e compra mais oxan e faz um ciclo só de oxan

ta doido mano, em cuttingg as proteinas tem que ser de 2,5 a 3 gramas por kg corporal gorduras 1 g por kilo e carbo joga ai umas 2 gramas por kilo e depois vai abaixando proteinas = 76kg x 3 = 228g gorduras = 76kg x 1 = 76g carbo = 76 x 2 = 152g