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toptorrent

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Tudo que toptorrent postou

  1. toptorrent
    Eu sou viciado em café tb então minha opiniao é pra continuar tomando pré treino e dps do almoço (que pra mim é o horario de maior sonolencia) . Eu tb tomo café sem açucar.. alem do ponto de vista sensorial, que acho mais saboroso, tem o pró de evitar a açúcar de um modo geral abc
  2. toptorrent

    tópico do desafio

    toptorrent respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Para complicar mais um pouco http://www.elhombre.com.br/homens-que-assistem-porno-tem-vida-sexual-melhor-diz-estudo/ e o estudo está aqui http://www.researchgate.net/publication/269763975_Viewing_more_sexual_stimuli_associated_with_greater_sexual_responsiveness_not_erectile_dysfunction
  3. toptorrent
    Pior que tb tenho isso logo dps que treino... cheguei em casa e fui comer o braço tremia todo, meio tenso
  4. toptorrent
    Desde que adotei terra e agachamento na minha serie minha medida de abs tb aumentaram.. tava com 84 e fui a 87. Esses exer exigem mto do core e ele hipertrofia junto. Creio que qdo fizer um cutting ficará até mais facil aparecer os musculos
  5. toptorrent
    Eu achei bastante exercicios até.. faria assim Supino reto Remada curvada Ohp Paralela Chin up E acredite, só isso ai cansa bem
  6. toptorrent
    Meu treino abc era quase igual o q.o alan postou.. Te dizer q por apresentar um,volume.menor vc.consegue colocar mais cargas e te dizer que.tu sai moído.. Pode seguir de boa
  7. toptorrent
    Pra mim ta bem maneiro, se vc quiser pode talvez fazer um upper 2 ai tiraria a remada curvada e em vez de chin up faria Pull up e rosca direta. Mas só se quiser dar uma variada
  8. toptorrent
    No caso de substituir o terra 1x na semana qual outro indicaria pro outro dia?
  9. toptorrent
    Pra mim o treino ta bom (ja que esta basicamente igual ao meu hahaha) a unica diferença eh q no meu upper eu nao faço rosca inversa. Voce disse que eh pra dar enfase no antebraço mas tanto na chin up e no terra voce ja vai pegar bem ante braço.. acho que daria ate pra vc tirar esse exercicio
  10. toptorrent
    Nao sei se vcs ja comeram aqueles brocolis que vendem congelados. Tp que ele perde caracteristicas e nutrientes, mas alguem saberia dizer se deixaria de valer a pena consumir esse congelado por essas perdas?
  11. toptorrent
    No seu caso tentaria fazer uma periodizaçao, sei la tp reduzir a carga e fazer 12 repetiçoes.. pra dar uma mudada e dps voltar pras low reps. Ou vc pode fazer aquela progressao dupla em q digamos vc faz 4x6 com uma carga ai no outro treino faz 4x7 ai qdo vc estiver conseguindo fazer 4x8 vc aumenta a carga e faz 4x6 com a carga nova.. e assim por diante. Ahh dps se puder me manda uma MP com seu treino antigo upper lower, estou afim de mudar o meu treino e queria comparar =)
  12. toptorrent
    Nessa série do endomorfo como já faz paralela pra triceps poderia ser interessante tirar o rosca e fazer chinup aí faz só compostos pros braços
  13. toptorrent
    Hipertrofia
  14. toptorrent
    Eu disse q vou trocar meu abc2x por esse upper lower q postei. Não sei se entendeu errado haha
  15. toptorrent
    Eu tô pra trocar meu abc2x po uppr lower e vou fazer tp assim Upper Supino reto Barra fixa Supino inclinado halteres Remada curvada Militar Paralela Risca direta Lower Squat Terra Leg Extensora Panturrilha
  16. toptorrent
    Eu seguiria a serie do crespo que ta maneira, eu no maximo adicionaria um supino inclinado com halteres e um rosca direta no treino A
  17. toptorrent
    Eu pensaria em tirar a puxada frontal e por barra fixa nos 2 treinos, sendo uma push up e no outro chin up, Quanto ao treino Lower eu faria agachamento nos 2 treinos, eu curto mto o deadlift mas sei la treinar perna sem agachamento parece q falta algo
  18. toptorrent
    Tenta ler algo sobre meditação ou coisas do gênero. Tem tb aquelas.msks de chuva ou de.vento que são relaxantes. Mas apelar pra remédio eh pesado eu acho
  19. toptorrent
    Periodização.. Pode fazer tp semana 1 : 6-8 semana 2: 10-12 e semana 3: 12 10 8 6 Pode ser por semana ou por mês aí vai de vc
  20. toptorrent
    Eu nunca fui de fazer isolador pra antebraço nao, e tenho 30- 30 cm , A titulo de curiosidade qt a de vcs mede? so pra ter noçao se ta mto ruim a situaçao aqui ou nao hahaah
  21. toptorrent
    que eu saiba dextrose e a hidrolise do amido em cadeias menores de forma aleatoria. Dai se forma frutose nao sei dizer pq tem que ver se existe alguma "quebra " do amido que resulte, mas ai so vendo a estrutura
  22. toptorrent
    Boa evolução cara, mandou muito. as medidas do braço foram feitas com ele.contraído? Eh q regula altura e peso ctg mas não msm bf ao queria.comparar haja
  23. toptorrent
    Acompanhando
  24. toptorrent
    eu usei esse topico como base pro meu treino e achei bem interessante. Mas o stein já mandou um treino pronto ai que fica bem mais prático pra voce e q ta bem bom tb.
  25. toptorrent
    pelo que li geralmente o povo começa a sentir mais as costas só qdo aplicam cargas bem mais altas né?
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