rominferreira

Fala galera, eu passei pra faculdade de ed fisica e faço ginástica artistica, na faculdade vou precisar realizar diversos tipos de esporte e treino de segunda a sabado pra forca e ginástica. Queria saber se para eu gerar RESISTENCIA TOTAL do meu corpo eu posso fazer exercícios repetidos todos os dias. Ex: acordo e como uma banana somente, faço uma sessão de 2 séries de 4 exercicios abdominais, infra, supra, oblíquos e outro, algumas barras e paralelas e 2x por semana pantu e agacha. E na parte da noite quando nao tiver treino se ginástica, faço 40min de corrida e treino barras e paralelas pesado junto com exercícios de ginástica na praca e abdominais como esquadro carpado, acompanhado de exercícios p abdomem na barra e paralela e flexões Isso de seg a sábado a longo prazo vai me dar uma resistência forte? (Treinar e nao fazer tanto esforço)

valeu galera, é minha primeira vez sim, só não queria passar perrengue no dia e vim pedir a opinião de vocês

fala galera, Estou treinando um amigo pra competir estreante aqui no RJ e queria saber onde consigo a pintura corporal. Mandei email pra ifbbrj e eles me informaram que as marcas aprovadas são "Protan e Jantana" (??????????????) uaheuaheae e que (TALVEZ) o serviço e a compra pra pintura estarão disponíveis para venda lá no dia, como não quero me arriscar, vou comprar antes e ja testar pra ver qual cor fica melhor. Alguém sabe algum lugar que venda essas tintas por aqui no Rio de Janeiro?

fala galera, eu sei que é impossível não ganhar gordura em bulk, mas se eu evitar ao maximo sódio, com excedentes caloricos e suplementando com slow k, magnesio e muita agua, a logica é ficar com a pele mais colada,certo?

é verdade, nos finais de semana(que não consumo cafeína) estou passando com muito sono, mas, faz parte

eu li, la tinha muitas dicas sobre suplementos que o ice indicava e falavam muito sobre transtorno, ddéficit de atenção, só quero saber sobre meu cafezinho mesmo 30 dias parado vai afetar muito miminha produtividade, n tem nada como 3 on e 3 off n? kkk semana sim semana não?

Nos meus treinos para hipertrofia a cafeína não gera essa exímia diferença, entretanto nos aeróbios, a diferença é absurda. Qual o segredo, então, para nao viciar? Tomar dia sim dia não? preciso de alguma teoria. pó de guaraná é muuuuito ruim hahaahaa

Eu ainda não aderi a essa de café sem açucar pois eu não o consum, hora nenhuma do dia, não bebo nem gosto muito de doces. Consumo só nas frutas mesmo. ja tentou não usa-lo finais de semana e vê se da uma amenizada? eu também fico facilmente resistente a essa droga, queria muito não ficar

Olá, Bem, eu sou um grande admirador de café(principalmente) e matte e estou num grande dilema. Não consumo cafeina há exatamente 7 dias e meu rendimento caiu TOTALMENTE, eu estudo para concursos públicos e exatamente 8 horas do meu dia são destinadas a estudar, sem minhas doses de café não estou dando conta. Eu lia diversas pesquisas mas meu maior medo era ficar dependente da cafeína(já estava) para fazer minhas tarefas. Mas como tenho lido, a cafeina BLOQUEIA a adenosina, que é o hormônio que nos deixa sonolentos, sem atenção, sem produtividade. Entretanto, percebi que a vida não faz sentido sem cafeína, hahaha, o importante é ter um intervalo entre as refeições e o consumo dela, pois ela atrapalha na absorção do ferro e ela deixa meus dentes muito amarelados. Eu costumo tomar pela manhã e 1 hora após o almoço. Vocês tem alguma dica de uso dessa belezinha? Qual o intervalo para consumo do cafézinho e das refeições? Se eu evitar a cafeína nos finais de semana, minha sensibilidade será maior quando eu consumir durante os 5 dias úteis? Consomem-a com açúcar? Ela bem diurética também, né? um consumo de muita água e umas xícaras iriam ajudar na definição? Um forte abraço.

não, tenho medo desses treinos em jejum, posso desmaiar e o catabolismo? vou fazer AEJ leves só e lançar uma dietinha basica

tomei essa merda aos 14 anos e é verdade, não me lembro de ter crescido depois disso, tenho 18 kkk acho a altura perfeita 1,80 pra homens tenho por volta de 1,70~~1,68

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CARALHOOOOOOOO ENTREI NO FÓRUM AGORA E NÃO IMAGINAVA VER ESSES POSTS, TO MORRENDO DE RIR CARA, soncinifull, parabéns , esse tópico explica diversas coisas, se você está sendo verdadeiro, parabéns, tá me exclarecendo melhor que todas as pesquisas já feitas. Que shape IRADO! E não dá pra falar de genética aqui, né? VOCÊ TINHA 56KG kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu to rindo muito dos comentários edit: posta sua rotina ai, faz um tutorial de como ser igual a você

sauhsahusahuashuashusahsaushausahu caralho Guihs que shape desgraçado de foda!

Irmão, que magnifico comentário, você está certíssimo!! eu vejo as coisas dessa forma também. "Tá, se essa porra muda o tempo todo, onde entra a vida real aqui? Ela entra onde você pega o que aprende com os estudos e aplica em você. Faz os testes, junta a teoria com a prática e vê o que melhor funciona no seu corpo. A moral da ciência é que você só pode ser um expert em... si mesmo." O correto é pesquisar e aplicar todas essas técnicas em mim e ver quais que me adapto mais, é algo que exige bastante tempo, né , mas vale a pena. E confesso que é bizarro 97 ovos se igualarem a uma banana, isso tem q ter algum efeito a longo prazo, ter um pós treino SOMENTE com ovos e um jejum de 13 horas(contando com o horário do sono) provavelmente iria acarretar alguma coisa (boa ou ruim) uahuahuehaueha

18 anos bf altissimo 1,70 m mais ou menos tive acne grave aos 14, roacutan me salvou, mas deixou mtas cicatrizes fodasse 37 de braço eu acho, ou mais minha panturrilha acho q tem 46 cm, ou mais não quero fazer dieta p definir pq me sinto pequeno x.x queria mandar um clemb mas tenho medo https://drive.google.com/file/d/0B5BsCDJTDqwLN2RPNUd4enFONGM/view?usp=sharing https://drive.google.com/file/d/0B5BsCDJTDqwLWk5FRFFTUXF4cnc/view?usp=sharing https://drive.google.com/file/d/0B5BsCDJTDqwLRnBFLUI3OEs1WGs/view?usp=sharing https://drive.google.com/file/d/0B5BsCDJTDqwLdG9nMUx2Z2Y0NEE/view?usp=sharing