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CarlosP

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Tudo que CarlosP postou

  1. CarlosP
    Aposto que nem faz dieta.
  2. CarlosP
    Eu discordo consigo quando fala sobre "não há necessidade de um volume grande num único dia". Estou mais atento ao volume total semanal (ou, mensal). Tem dias que estou muito mais predisposto, ingeri mais carbos e sei que o treino vai render muito mais. Normalmente isto acontece quando treino ao final do dia, com 4~5 refeições em cima. Os exercícios compostos são importantes bem como a progressão de suas cargas, mas eu ainda defendo que, apesar de detestar acreditar nesta verdade irrisória, compostos sozinhos criam muitas assimetrias. Eles estão focados numa performance geral, não num corpo esbelto. Um jovem como eu com níveis de testosterona e líbido altos, querendo ou não, vai ser influenciado pelo ego do físico bonito e estético. Eu sinto que quando faço exercícios isoladores o pump dura uns 3 dias (também sustentado pela dieta). Se focar apenas compostos isso já não acontece, no entanto a progressão de cargas é muito mais eficaz e notória. Nas curls, e como em qualquer outro exercício, eu foco em progressão de carga, SEMPRE. Talvez ter mais resultados com as curls se deva ao facto de estar a subir 2kg de dumbell em cada treino. Cheguei a fazer rosca martelo com 35kg/lado x 12 reps (6/lado). Meus antebraços estão maiores. Vamos ver como corre.
  3. CarlosP
    Boa noite, galera. Terminei há uma semana minha periodização de treino focado em força. Atingi cargas consideráveis e bati RPs nos básicos, algo que não fazia há alguns meses. Como estava só focado nos básicos, meus biceps, tríceps e ombros não acompanharam a progressão. Iniciei o meu microciclo focado em Hipertrofia mas como sou um grande admirador de Powerlifting, não me sinto bem treinando isoladores. Simplesmente não gosto e sou cético ao ponto de crer que estes exercícios não servem para nada. No entanto, se fizer um treino focado em pump (ABCDE), repleto de isoladores, noto um aumento do volume corporal devido ao fenômeno sarcoplasmático. Minha dúvida reside em: Serão as Weighted Chin Ups melhores do que a rosca directa ou o bicep curl para aumento do pump nessa zona? Ou serão as primeiras destinadas ao aumento de força e performance? Qual será o exercício aconselhado para incluir no meu microcilo de hipertrofia? Bons treinos.
  4. CarlosP
    Cara tem como mostrar foto do seu shape? Peelos treinos que vc faz deve ser um cara bem atlético...!
  5. CarlosP
    Deixar de se masturbar.
  6. CarlosP
    Obrigado pelas dicas, Caiosilva-5! Tem um dia que eu inclui sets de abdominais: 10x10. Normalmente 2 vezes na semana. Você pratica também?
  7. CarlosP
    Olá O Carrasco. Obrigado pela sua contribuição. Eu continuo a achar que para qualquer atleta natural, a percentagem de massa magra e aspecto físico do praticante será MUITO semelhante quer ele pratique Musculação ou Calisténicos. Na rua você tem o benefício de estar em contacto com a natureza e tomar um bom sol (vitamina D importantíssima). Se você faz 500 repetições de qualquer exercício - pull ups, push ups, dips, squats, etc - você deverá ter, obrigatroriamente, um shape monstro. Se ficar enjoativo, concentre na fase excêntrica. Com certeza não fará 500 mas sim metade, com muito mais intensidade. Este é meu ponto de vista até porque academia não me trouxe muito resultados: Cheguei a Terrar com 200kg x3, OHPar 65 x3, Supinar 75 x 5 e meu shape está na foto. Calistenia talvez me ajude a desenvolver outro tipo de fibra e a manter afastado de tantos exercícios isoladores (que a meu ver servem apenas para deixar a gente entretidos na academia, nada mais.) Esperando sua resposta. Abraço.
  8. CarlosP
    Olá O Carrasco. Obrigado pela sua contribuição. Eu continuo a achar q
  9. CarlosP
    Boa tarde, rapaziada. Espero que se encontrem bem! Nos últimos dois meses atravessei graves problemas de auto-estima na minha vida que me obrigaram a quebrar o contacto com o mundo, pessoas e animais. Não recorri a nenhum fármaco e tencionei ultrapassar esta depressão apenas com minha força de vontade. Deixei masturbação de lado, bem como pornografia, açúcares, alcool... Estou há 90 dias no NOFAP Journey e os resultados são extremamente positivos. Faz uns 2 meses que deixei a academia: a pior escolha que pude ter feito em minha vida! Assim que deixei de me exercitar, meu psicológico deu ruim! Voltei faz 2 semanas na academia mas estava tão desmotivado que foi no treinamento de rua que encontrei alguma disposição...! DIETA Voltei a comer bem, mas para ser sincero, ainda não encontrei a força de vontade para deixar tudo na ponta do lápis, estou meio que me habituando...! Faço aproximadamente 300g de arroz por refeição + 30g de proteína. Como, em média, 4 vezes por dia. TREINO A: 120 PULL UPS (no menor tempo possível) (Faço entre 5 seguidas) B: 250 PUSH UPS (no menor tempo possível) C : DESCANSO D : DESCANSO A1: 50 PULLUPS (3s fase excêntrica) (Faço entre 15 a 25 seguidas) B1: 100 PUSH UPS (3s fase excêntrica) MEU SHAPE ACTUAL (87kg - 188 cm) QUESTÕES Gostaria de saber se este volume é apropriado ou demasiado intenso para treino de calistenia. Meu objectivo no treino é progredir nas repetições - 50 Push Ups seguidas em menos de 3 meses + 20 Pull Ups seguidas no mesmo espaço de tempo- mas também dar uma upada no shape. Se algum de vocês já passou pelo mesmo, peço cordialmente que partilhe sua prestação aqui no tópico para me ajudar a superar esta fase difícil de minha vida. Abraços e bons treinos, guerreiros!
  10. CarlosP

    Minha namorada me deixou

    CarlosP respondeu ao tópico de M.N.B em Off-Topic

    TEM 2398472398471239745123075412348583492147958173478 mulheres no mundo e você está chorando por uma! Se ela te deixou a CULPA é dela. ELA que cometeu um grave ERRO. E não VOCÊ! Nunca se rebaixe por nenhuma mulher pois elas pensam o mesmo quando toca aos Homens. Abdique de sua felicidade e se sinta confortável estando SOZINHO. Ninguém melhor para você estar que não você. Amigos, família, namoradas vão e vêm. Você é seu único parceiro até ao fim da vida. INVISTA SEU TEMPO EM VOCÊ E SOMENTE VOCÊ! E lembre-se: NENHUMA MULHER MERECE MAIS SEU TEMPO DO QUE VOCÊ. Leia esta frase 5 vezes antes e depois de dormir: EU ME COLOCAREI SEMPRE EM PRIMEIRO LUGAR. Welcome to the game.
  11. CarlosP
    Já ouviu falar de Flatline? Receio que seja isso a principal causa.
  12. CarlosP
    Valeu, Surf. Vou fazer e voltarei com os resultados. Foi quando me comecei a preocupar em manter uma ereção que elas começaram a enfraquecer. Antes, até dormindo 3 horas e com 5 copos de vinho eu transava. Hoje, na mesma situação, ficarei extremamente nervoso e receio que isso não vá suceder... É muito psicológico. Acho que NOFAP irá ajudar de algum jeito.
  13. CarlosP
    Cara, eu estava pensando assim como você até ter de negar sexo com 3 mulheres por três vezes seguidas. Duas deles me esculacharam, uma delas compreendeu e ainda me dá mole. O problema da ED é que se acontece mais que duas vezes se torna psicológico e você fica com aquele MEDO incessante de errar na hora H! O NoFap vai ajudar você muito com o boost de auto-confiança e determinismo. Mostre a você mesmo que É VOCÊ quem controla seu corpo e não sua mente. Não podia estar mais feliz com os resultados do NOFAP a longo prazo. Hoje penso que se aos 16 anos tivesse começado me abstendo de masturbação ao invés de mergulhar profundamente no mundo da Pornografia, hoje seria um Homem de sucesso a larga escala, algo que considero agora, com 23 anos, quando meus horizontes se começam a alargar. Experimenta. No mínimo 90 dias. Veja sua vida mudar. Para melhor.
  14. CarlosP
    Não fiz. Mas para a testo estar a 800ng/dl, esse não deve ser o problema. Sinto-me saudável Não fiz dessa vez. Mas seguem as análises: CLIQUE
  15. CarlosP
    Fala marombeiro! Há uns meses para cá que venho experienciando Disfunção Eretil na cama com mulheres. Já me aconteceu 3 vezes e não foi nada bom! Na altura me masturbava asistindo pornografia e tudo era legal, menos no acto de entrega. Quando comecei a sentir que estava falhando demasiadas vezes decidi fazer análises sanguíneas. Podia ser Testo baixa...?! Mas eu treinava que nem um cavalo, musculação, boxe, corrida, bicicleta... Sem lesões, alterações súbitas de humor, falta de sono ou cansaço extremo... Experimentei NOFAP por 90 dias e os resultados apareceram. Ao 23º dia apareceu uma mulher na minha frente e transámos. Eu estava MUITO RECEOSO que a DE voltasse a aparecer! MAS nem sinais dela! Chegámos a transar por 4 dias seguidos, em média 4 vezes por dia. Após essa transa, minha líbido baixou MUITO: fiquei uns 15 dias sem UMA ÚNICA EREÇÃO. Hoje, se passaram 20 dias e minhas ereções ainda não estão totalmente regularizadas... Mas estou certo de que tudo vai melhorar. Ontem fiz análises sanguíneas e gostaria que comentasse meus níveis de testosterona. VEJA A IMAGEM Conclusão: Eu sinto que a droga do século XXI é a Pornografia. Eu comecei a assistir Pornografia com 16 anos e até aos meus 23 anos não parei. Hoje, com 24 ACONSELHO VIVAMENTE a deixarem esse prazer diabólico de lado porque MAIS CEDO ou MAIS TARDE os problemas virão...!
  16. CarlosP
    Cara, existem estudos que servem para prever tudo isso que você citou. Porque vai privar seu corpo de sono anabólico? Se vai ferrar.
  17. CarlosP
    E isso acaba por ser dispendioso para o organismo, certo? Qual seria um bom balanço de água/sódio para o corpo...? Imaginando que eu bebo 5 Litros/dia, quantos mg de sódio teria que ingerir?
  18. CarlosP
    Quanto mais água bebe mais sódio tem que ingerir, correcto?
  19. CarlosP
    Valeu, Mr Nobody. Vou tentar aumentar o sódio essas semanas. e quanto aos carbohidratos...? Mantenho altos?
  20. CarlosP
    Nem tanto, CaçadorFantasma. Eu sinto bem a camada de água que cria entre a pele e o músculo... Normalmente eu bebo 5 litros de água e a comida eu tento evitar o sal, como referi acima, principalmente durante o cutting. Talvez você esteja certo e vou testar sua teoria. irei aumentar o sódio gradualmente e ver o que dá. Em Outubro começo meu bulk limpo portanto esta questão será secundarizada até ao iníocio do cut. Aí sim eu irei notar o que realmente funciona com meu corpo. Obrigado pela resposta! Tinha vezes que eu também fazia isso. Mas nem tem tanto benefício assim se entupir de água...
  21. CarlosP
    mas se eu ingerir sódio com + água eu vou reter ainda mais, não?? Aqui fica a foto em minha melhor condição - isto é - sem retenção. FOTO
  22. CarlosP
    Bom dia, amigos do ferro. Estou com 8% de BF, fim um cutting bem montado de 2 meses e consegui baixar a gordura corporal. Meus abdominais ficaram expostos, o ombro saiu e meu shape ficou legal para ser exibido na praia. (moro no hemisfério norte) Meu único problema é com o chamado "bloating" ou "subcutaneous water": Aquela fina camada de água que fica entre a pele e o músculo e nos momentos mais preciosos ela APARECE e não me deixa brilhar!! Nomeadamente quando vou à praia. MAS, Eu bebo bastante água durante o dia, costumo cortar nos carbohidratos (faço carb cycling, 50-100-300 gramas) e não salgo os alimentos - apenas coloco umas pimentas, alho em pó, etc. NO ENTANTO, Tem vezes que basta beber 200 ml de água e sinto meus traços desaparecerem! Ou mesmo após a refeição, se ingiro alguma água vai atrapalhar o shape todo!! Tenho uma sessão fotográfica com minha esposa na próxima semana em que vou ter que apresentar meu MELHOR SHAPE mas receio que na hora o meu corpo diga "NÃO!". DEVO CORTAR NA ÁGUA ou BEBER AINDA MAIS? Me ajudem!
  23. CarlosP

    Como Ser Alpha?

    CarlosP respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Deixe a punheta por 6 meses. Vira alpha facin.
  24. CarlosP
    Rindo mil.
  25. CarlosP
    https://ibb.co/fa6L0w
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