CarlosP

Tá falando desse aí?

Da série "shapes lixo mesmo com AE's", um bom exemplo:

Estava descendo o tópico e li algo como: "Para ser BB não precisa ser forte" Coitado...

Muitos dos que aqui falam têm menos de 30 anos. Então acalmem os ânimos, pois se alguma vez ciclarem vão engolir tudo o que disseram.

Também há quem diga que musculação sem AEs só serve para manter e aprimorar a qualidade de vida.

Não disse isso, meu caro. Aleguei que, em uma vez na vida de qualquer usuário deste fórum, ele já ambicionou ter um físico semelhante a esse. Simétrico, denso, forte, seguindo os padrões impostos por esta tendência do mundo do fitness. Eu percebo sua opinião. É difícil fazer acreditar o potencial dos fármacos em quem nunca utilizou.

Depois de ler todas essas alegações percebi que muitos de vocês cultivam um sentimento controverso em vocês: Inveja. E não vem nem desculpar, porque se estão neste fórum é porque já sonharam pelo menos uma vez na vida em ter um shape semelhante a esse e ainda não conseguiram.

Já todos conhecemos o cara apelidado "Urso Branco do Alasca". É de evidenciar o shape do homem. Uma densidade muscular muito saliente. Nas redes sociais o cara faz questão de descrever parte da sua teoria e teses. Especialmente nesta publicação, o Muzy fala de dois conceitos que muitas vezes são confundidos pelos ditos "naturais" ou "não-competidores", das quais estou completamente de acordo. Um cara que não suba aos palcos não tem de seguir essas diretrizes impostas pelo mundo do bodybuilding (isto é, hormonizado). É comum os novatos confundirem Off-Season com comer de tudo para crescer (eu próprio já incorri nesse erro) e atingirem metas numerais (isto é, quilos de peso) absurdas. No entanto, um shape deplorável. Muitos têm vergonha de tirar a blusa durante o inverno. Muzy explica resumidamente estes dois conceitos na descrição da sua foto. A meu ver, por não competir, o Muzy pode caprichar (ou certamente já o fez) em treinos com low reps e apenas básicos que visem progressão de cargas e força. Daí a densidade do shape dele. Não acredito que a sua periodização seja toda ela composta por 3x15, como evidencia nos vídeos publicados no insta. Mas isto é válido para todos os bodybuilders actuais. Vamos a opiniões, como está o shape dele?

Aqui nesta academia tem duas gaiolas. Um espaço imenso para fazer treinamento de pesos (bancos, halteres, barras livres, anilhas arrumadas, argolas, etc...) A mensalidade fica à volta dos R$ 96

TL;DR Melhores exercícios para ombros e trapézios - OHP. Só precisa disso.

Compreendo você perfeitamente. Comecei treinando faz 2 anos. No primeiro ano frequentei uma academia topo a nível nacional. Era quase um hotel. Só tinha celebridade. Eu, ignorante como era, adotei o método básico do high reps, abcde, vinte-mil-e-uma séries para braços e duas para pernas... No final desse mesmo ano, meus ganhos foram mínimos. Foi aí que decidi começar um Upper/Lower. Lá os hormonizados me olhavam de lado e quase que usurpavam meu rack (só tinha um) enquanto eu ia tomar uma água! Quando troquei de academia, escolhi uma estilo underground, cheia de máquinas (umas 3 para panturrilhas só pra vc ter uma ideia), e nem rack tinha. Nem podia fazer terra porque não havia espaço. Lá era só cavalos, no balneário administravam doses de testo na nossa frente, etc... Então decidi mudar e escolhi uma academia que é a conjugação de uma academia dita normal com uma box de Crossfit. Lá tem muita gente fazendo Wods, botando aquele magnésio nas mãos e deixando tudo sujo. Largam as barras no ar e deixam cair... Ninguém se preocupa. Foi aí que adotei o método StrongLifts 5x5 e me dei REALMENTE bem. Quer queira, quer não, a academia influencia E MUITO os seus ganhos.

Porque você é maior que ele.

Meu trapézio nunca cresceu e sempre treinei à base de compostos. Só quando inseri 3 séries de encolhimento é que vi alguns ganhos

Salve, galera. Estou praticando o SL 5x5 há 6 semanas e estou começando a atingir as 5 RM com as quais me iniciei no treino. As 5 repetições começam a ser árduas. Na última rep de agachamento meu corpo já pede pra parar, fica difícil subir! Estou atualmente com: Agacho 28,5 -- 28,5 OHP 11,25 -- 11,25 Row 26,5 -- 26,5 Terra 45 -- 45 Supino 18 -- 18 Estando em cutting sinto que é muito mais foda progredir. Ainda não estagnei mas receio que este momento esteja prestes a acontecer.

Dá pra chegar ???

Esse vídeo surgiu em meu feed de notícias. O cara se achando pegando 25kg de halter na rosca concentrada. Resultado: Nem 4 rep faz sozinho. (tava fazendo stronglift e eu que não sei kkk) Treinar o ego ou o músculo, eis a questão. O que vocês acham? eheheheh Link:

Dá pra chegar ? Acho q o cara é usuário do fórum até

É, Danilo... Sempre achei o mesmo. No facebook do cara da esquerda dá praver mais fotos, ele treinando e aquela vascularização no deltóide quase rebentando kkkk O da direita tem mt volume mas tbm está retido por isso nem sei

Esses caras são instrutores em minha academia. Suspeito que o único natural é o domeio. Estou certo? ps. estão com pump pós-treino

Fala galera. Hoje foi dia do treino A. Estou aumentando progressivamente a carga na barra. Adicionei 1 disco de 1.25 kg em cada lado e em cada exercício. Já sinto o agachamento ficando pesado à medida que os treinos passam. Ontem percorri cerca de 26 kms de bicicleta e daí estar sentindo muito as pernas.

Melhor consultoria online é você pesquisar, aprender e montar um treino e dieta sozinho e focado nos seus objetivos. Não delegue para NINGUÉM esse cargo. Você é único. Espero ter ajudado.

Stronglift 5x5.

Saintgraal está certo. Quintus, você já viu um natural grande e seco? Quanto muito você vê um cara seco mas parecendo que começou a treinar há 5 meses. Ou então você vê o mais comum: naturais retidos, muito volumosos devido à gordura se achando que estão "grandes". Um natural não pode buscar o mesmo padrão que um hormonizado. Talvez até consiga atingir um patamar de estética minimamente aceitável, mas nunca se comparando a um hormonizado. Portanto eu sugiro (se vc é natural): Progredir cargas, pegar pesado nos básicos. Esquecer aquela cambada de isoladores (elevações laterais, frontais, roscas diretas, tricep testa). Experimenta isso por 1 ano e avalia os resultados.

Treine com compostos. Pesados.

Pump não significa absolutamente nada, ainda para mais em um NATURAL. Quer ganhos? Tenta conciliar frequência com volume e progressão de cargas. Não esquece a dieta.