Blancastroll

progressão de cargas

treino bodyweight e compre uma barra fixa

game over

é isso ai.....quando trabalhava em uma firma de peças de trator, levantava muitas peças pesadas cerca de 80 kg do chão varias vezes ao dia tive uma lesão na lombar.....resumindo, depois de pular de medico em medico, fisioterapia, acupuntura, laser e um monte de parafernália comecei a fazer terra, por conta própria, mas com muita pesquisa e de maneira gradativa .....hoje nunca mais tomei um remédio pra dor nas costas (tomava semanalmente), e ganhei uma fora absurda também (comparado com antes é claro)

Definitivamente o que separa os homens dos meninos O primeiro tá sem áudio..................... http://www.youtube.com/watch?v=MFYV7NysHGw

pode antes e pode outro horário....................................próxima pergunta!

As parada da MHP,estavam zuadas mesmo.......reprovaram nos laudos do Felix.......mas barrar o carnivor é complicado; ​tem que exportar o carnivor pedido pros caras enviarem com um rotulo de whey básico colado por cima....

Esperar uns 2 messes, se esses caras não sumirem dos canais deles do nada (morrer) a gente pensa nessa parada.......kkkkkkkkkkkk

quase rasga apele do cara de tão fina...........se tá doido!..............gh,gh,gh,gh!!!!

No vídeo de denuncia do Felix Bonfim no senado .... foi discutido essa questão da anvisa barrar suplementos exportados, essa porcaria de barrar as importações saiu de lá ... e a questão dos wheys nacionais subdosados não moveram uma palha até agora. E se prepara que essa porcariada vai pega outras paradas também.

Cobavital , ou Cianocobamamida, ou Coenzima B12 ou vit b12..................é de boa pode usar ganhei 5 kg quando usei.

É serio cara , acho que era festa junina .....sei lá .........Huumm!!!......talvez isso explique porque os instrutores estavam com chapel de palha........ .....................sera que isso explica a quantidade de frangos também............lol.

Na boa véi...........................................................................................................................................manda mata.

Na verdade não é dúctil é só uma porqueira de plastico com cimento dentro..... ......comprei bem barato de um cara que fechou a academia dele, eu uso só pra alguns isoladores, porque tem mais volume que peso.......mais acho que se eu tivesse ficado quieto , eu teria me passado por um "like a boss" kkkkkkkkkkkkkkkk

Olha o que eu uso http://imageshack.com/a/img33/7230/hxqv.jpg http://imageshack.com/a/img203/1429/rfxo.jpg

Entendo o que você disse .... mas elas estão postas nesse sistema em uma unica série.....a proposta é ter uma característica mais mio por causa das séries com low reps (que são maioria) com 80% da RM ou até mais....O esquema do treino é: Low reps composto > High reps isolador > Low reps composto.

Diz isso pelo fato de eu ter saído de um treino de força ou pelo esquema sarco dos treinos ( os sets entre os de low reps)?

Fala galera Já treino a $ anos e meio e estou pensando em mudar meu treino que atualmente é focado em força ( treino no esquema low reps com alta intensidade),para um sistema advanced burnout method, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/31760-fechado-diario-do-craw/page-6?p=390925&hl=burnout&fromsearch=1#entry390925 Optei por esta escolha por treinar em casa com algumas coisa, e porque gostaria de variar o treino sem perder a característica Força\miofibrilar do meu treino montei a rotina baseada no que tenho aqui em casa( tenho cerca de 170 kgs um banco de supino,improviso um suporte de agacho e tenho uma barra fixa)... gostaria de opiniões da galera A1: Supino Reto 5x5 Supino pegada fechada + 1x10 Crucifixo+1x10 + Flexões 1x falha Supino Inclinado com Halter 3x5 Desenvolvimento militar 5x5 Elevação posterior + Lateral + frontal 1x10 Desenvolvimento Arnold 3x5 B1: Levantamento Terra 5x5 Encolhimento 1x10 + elevação de escapula 1x10 + pull ups 1x falha Remada Curvada supinada 3x3 Cadeira Flexora 1x10 + flexora 1x10 Rosca Alternada 1x10 A2: Supino Reto 5x5 Supino pegada fechada + 1x10 Crucifixo+1x10 + Flexões 1x falha Supino Inclinado com Halter 3x5 Desenvolvimento militar 5x5 Elevação posterior + Lateral + frontal 1x10 Desenvolvimento com halteres 3x5 B2: Agachamento 5x5 Cadeira Extensora 1x10 + flexora 1x10 Agachamento Zercher 3x5 Push ups 10kg 5x5 Encolhimento com Halter 1x10 + elevação de escapula 1x10 Serrote 3x5 Desde já, agradeço pela atenção e colaboração.

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Já treinei por 3 meses na Frangofit (smartfit) também....só porque tinha uma promoção monstro (uma parte dela ainda não tinha sido inaugurada ainda), alem de não cobrarem a matricula....mas foi uma droga não tem rack pouca variedade de para livre pra por anilhas.......traduzindo UMA BARRA LIVRE APENAS, não tem como fazer agacho livre, progressão de é algo extremamente complicado........só dá pra subir a carga a partir de 1,50 kg, o lugar é um galinheiro de luxo,chega a ser hilario, se bater o peso no chão toca um alarme e um instrutor vem embaçar com você, se você faz terra (meu caso) os instrutores vem te vigiar durante o exercício pra ver se você bate o peso..... , você tropeça nos halteres e pesinhos que os frangos deixam no chão, teve uma vez que serviram bebida la dentro ....o negocio parecia balada de sexta a noite,aparelhos cheirando tequila, alem de treinar ao som de Justin BIBA, kaht PERIS e lady gaga......cara esse som faz a testo de qualquer um baixar ao nível de um homem castrado, mas fora isso ta tudo bem..............................................................agora eu treino em casa

O maluco é cara de pau demais falar de AES desse jeito..... ainda diz que não consegue ser hipócrita...... e o Jason é cúmplice da palhaçada..............

da uma olhada nessa http://memyselfandiron.com/wp-content/uploads/2013/12/calum-von-moger.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1235992_497757203635723_177736786_n.jpg aqui tem umas fotos (pagas?) do cara pra comparar............shape hirado https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1235992_497757203635723_177736786_n.jpg

AFF!!..................................................................................

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Esse cara foi o mesmo que vomitou em um camp, que apareceu em um dos vídeos do Ander, engraçado é que ele próprio respondeu os comentários que os caras postaram lá no youtube O Corcunda de Notredame da foto é o jeff side?