Lander18

natural n pode treinar ate a falha?

ta bem p caramba p categoria.

1.500 kcal é muito pouco pra vc mano. eu indicaria continuar com o whey, a conversão de proteina em gordura não é simples assim, ainda mais comendo 1.500kcal. eu colocaria mais prot no cafe da manha, 2 ovos e 200ml de leite dão 18g de proteina, muito pouco. e coloca mais gordura tbm, abacate... pasta de amendoim..

nunca qual o problema de usar dextrose em cutting? se ta com inveja do maluco ein ? ~~~~ realmente, vc tem um bom volume muscular no superior ( só nao sei de costas), e os inferiores n da pra ver muito bem. o mais díficil vc ja tem, que é conquistar massa muscular, agora mano, foca na dieta que vc vai ficar sinistro. faz carbo baixo, e vai indo. baixar o BF não é dificil.

é normal mano, tenho mesmo problema que vc. ate em cutting tenho que empurrar comida.

onde vc mora ? tem sim. não dá pra fritar com leite.

pode confiar. uso e aprovo

43- cite dois "combos" com e sem fármacos para dar um UP na produção hormonal visando melhora na composição corporal. 44- Acha possível um atleta se manter competitivo com ciclo x "tpc" ? ( se mantendo natural boa parte do ano) 45 - Acredita que após a TPC os ganhos alem do "limite natural" são perdidos?

aveia não é de fácil digestão. suas fibras, proteinas e gorduras, atrasam a digestão.

upper/ lower

Muito bem aplicado diga-se de pasagem. hahaha cassião voltou ?

cada um com seu gosto mano..

muito obrigado!

Quem é de sp aí ? e quer ir ? vamo !

queria ir em algum camp de levantamento terra... aqui em sp vai ter um agora dia 13. acho que vou. vcs sabem se tem mais algum aqui em sp? e pro ano que vem, alguem tem calendario dos camp de terra?

Eu acredito que não. ao realizar chin ups, no dia seguinte se tem bastante dor muscular tardia nos músculos que dão esse aspecto em v, as pontas da dorsal.ou seja a pegada é fechada, e mesmo assim os musculos responsáveis pela expansão da dorsal são requisitados. pegada muito aberta na minha opinião só atrapalha, pois vai diminuir a amplitude do movimento.

nao tem insonia com a ioimbina a noite n ?

foi o que eu disse ne mano

triceps vai estar desgastado pelo peito no dia seguinte, a menos que vc treine peito com com aberturas. ou se vc fizer assim : peito e biceps perna costas e triceps off delts

se voce tem dificuldades em bater seus macros, manda bala, só cuidado com a ingestão de açúcar refinado. obs: eu tenho dificuldade de bater macros em cutting, e tbm faço hipercaloricos caseiros .

azeite se oxida em altas temperaturas, se o que vc comprou já não estiver oxidado de fabrica... manteiga é melhor.

É só na dieta galera...

da ânsia de ver o caio posando, muito ruim ... e pessoalmente ele é um rato, acredito q seja natty

lucas carvalho, o physico tinha isso tbm, ganha mm que resolve

o pessoal quer achar verdade absoluta pra tudo. isso não existe galera... eu me dei bem com progressão de cargas... é muito importante progredir, não só cargas, mas repetições, tempo sob tensão. dentre esses métodos de levar o músculo além, progredir carga é melhor custo-benefício(minha opinião), é simples e eficiente. treinar com cargas altas tem sim seus benefícios, assim como treinar com baixas cargas. se for considerar algo errado aqui, é a pessoa que só utiliza 1 deles visando estética. digo estética pq vc pode melhorar MUITO aparência do seu músculo sem hipertrofiar, e ainda aparentar mais hipertrofiado. COMIGO e com MUITOS conhecidos, fora relatos que eu vejo, treino com altas cargas trazem uma densidade muscular que os treino de altas reps não trazem. fora a parte hormonal e força ( que ainda dentro de uma periodização vai contribuir mais ainda para hipertrofia). experiencia própria : mantendo execução igual, tempo de descanço e outras variáveis PRÓXIMAS (dieta,decanso etc), quanto mais carga eu progrido maior eu fico. já vi isso com varias pessoas. logicamente os hormonizados são um caso a parte, tomando testosterona e deitando no sofá já ganham mais massa magra que um natural... lol... o treino pouco importa kk. com diz o gh 15, "A era de ron coleman acabou porque nós estamos nos tempos onde ninguém na realidade quer treinar,, quem tem tempo pra treinar? PRA TREINAR? O QUE DIABOS É TREINAR? Nós queremos brincar com dumbels de 30lb e ter braços de 19 inchs,, quem quer treinar?"