Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

TylerDurden

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    171

  • Registro em

  • Última visita

Tudo que TylerDurden postou

  1. TylerDurden
    [2] como disse o médico da seleção quando perguntado referente a lesão na coluna do goleiro Júlio César. "se fizer exame de imagem com todos os jogadores de futebol 99,8% vai apresentar alguma lesão na coluna, mas eu não trato imagem, eu trato patologia" Se vc analisar as imagens da coluna de sedentários, de atletas que não fazem terra e de que fazem terra... praticamente todos terão alguma anormalidade na coluna vertebral, pq é algo NORMAL. EU acredito que o fortalecimento da musculatura estabilizadora, necessário pra uma boa execução do terra, ajude a evitar uma protusão. Até pq canso de ouvir de gente que nunca fez terra ou exercício pesado p/ lombar que "fui me abaixar e travou.. to com hérnia" pq? será q é pq a musculatura estabilizadora é medíocre?
  2. TylerDurden
    History me surpreendeu.... uma ótima série... to só pela terceira temporada. Ragnar Lothbrok é foda. dizem as lendas que esse Ragnar era foda dmais in real life.....
  3. TylerDurden
    cenoura também.
  4. TylerDurden
    sem falar que o trabalho pra trocar 10kg de gordura por 10kg de músculo é exaustivo... pensa nos meses de treino em déficit de carbs que ele teria que fazer.. no que isso prejudicaria a frequência e intensidade de treinamento dele... já é difícil fazer um cutting e manter as cargas... imagina aumentar p campeonato...
  5. TylerDurden
    o cara não disse que é melhor.. só que pra ELE que já tem a perna bem DESENVOLVIDA, a adutora surtiu mais efeito... eu ainda prefiro um sumô.
  6. TylerDurden
    "Se gritar "olha o dopping"... ...Não fica um meu irmão" - das Bombas, Bezerra.
  7. TylerDurden
    eu indicaria um treino Lower/Upper/off/Lower/Uper com bastantes compostos em lower e um aeróbico HIIT (12-15 min) no final do treino.
  8. TylerDurden
    eu acho que o BF alto vai ajudar mesmo só no supino ... diminuindo a distância p/ barra até o corpo.
  9. TylerDurden
    EU acho que leite é pra bebês e filhotes.
  10. TylerDurden
    quanto de altura e peso?
  11. TylerDurden
    se sua lombar incomoda fazendo terra... concentra na execução, e diminui as reps... faz no maximo 5-6 reps no terra... umas 5x4 seria suficiente.. vai cuidando a execução.. se continuar ruim tenta fazer o Sumô Deadlift
  12. TylerDurden
    eu faria 1° os dias Upper/Lower somente com exercícios compostos.. e deixaria pra trabalhar isoladores no ABC.... tipo Seg. Upper (Supino, Dips, Barra fixa, Barbell Row e Militar) Terça. Lower (Agacho, Terra, Farmer Walk e leg) off A Peito (Supino halteres ou inclinado, cross/crucifixo, supino fechado, elev. lateral) B Costas (Chins, Remada unilateral, Puxada supinada, Rosca Direta+Rosca Inclinada) C Perna (Agacho, Leg, Stiff, Extensora)
  13. TylerDurden

    Lei Da Copa

    TylerDurden respondeu ao tópico de cosechen em Off-Topic

    Vão pagar 100 mil e benefícios pra família do João do Pulo? não né.. só jogador de futebol que merece nosso agradecimento.
  14. TylerDurden
    eu faria o The Lilliebridge Training Method.... Squat, Deadlift, Supino.
  15. TylerDurden
    se da pra chegar natural? dá pra chegar natural, hormonizado, sóbrio, bêbado... n precisa nem pagar uma dose.. quem não chegaria nela? kkkk
  16. TylerDurden
    Chegou hj terceira encomenda da BB, a segunda que veio taxada. Valor U$ 39,00 (encomenda + frete air mail) *Tarifa R$ 41,00 *Taxa Postal R$ 12,00 me f*** =/
  17. TylerDurden
    cara não vejo sentido em vc fazer crucifixo, crossover e sup. inclinado se o seu objetivo é competição de 1 RM. nesse caso Menos é Mais. Quanto menos variação, mais tempo/energia vc tem para dedicar ao exercício que vc quer competir.. que no caso é o Supino. Não entendo muito de protocolo pré-campeonato. eu faria específico p aumentar a carga do supino em 1 RM e mais algum reforço p/ tríceps ou ombro, conforme vc sente mais necessidade. semana 1 - 5x5 semana 2 - 4x4 +carga semana 3 - 3x3 ++carga semana 4 - 3x2 +++ carga semana 5 - "off"/ fazendo pouco peso e algumas reps só pra recuperação msm.. ex 2x15 - 50-60% peso. semana 6 - Bater RM (campeonato)
  18. TylerDurden
    Iceman... no caso se eu faço um treino Upper/Lower/off/Upper/Lower/off/off natural... compostos low reps+1 isolador... o mesmo treino poderia ser mantido p/ um ciclo ou o fator recuperação muscular aumentado (pelo efeito do ciclo) requer um maior estimulo como por ex. acrescentar 1 ou 2 isoladores A MAIS por treino?
  19. TylerDurden
    faz o supino com sua carga e reps normal.. e depois as paralelas até a exaustão...
  20. TylerDurden

    Game Of Thrones

    TylerDurden respondeu ao tópico de Leigo11 em Off-Topic

    no livro a reação da Montanha é notável, a irritação, já na série é como se a Víbora ficasse o tempo todo falando sozinho...
  21. TylerDurden
    Parabéns pela colocação, pelo jeito seus "testes" estão dando certo .. rumo ao brasileiro.... Avaliando o campeão, o que vc acha que te deixou em segundo lugar? Em que aspectos notou a superioridade do 1° colocado? Tamanho? Densidade? Simetria? Abraço
  22. TylerDurden

    Eva Andressa

    TylerDurden respondeu ao tópico de caiolima em Fisiculturismo

    dat ppk =]
  23. TylerDurden

    Game Of Thrones

    TylerDurden respondeu ao tópico de Leigo11 em Off-Topic

    Bão mesmo é Sons of Anarchy...
  24. TylerDurden
    1° 7kg com 100 comprimidos 10mg impossivel... Peso? Altura? BF? Pesquisa e monta um protocolo que a galera vai tirar as dúvidas ou ajudar a corrigir... mas ninguém vai fazer um protocolo especial pra vc sendo que existem inúmeros posts sobre isso já... se vc não tem nem ideia de como montar um protocolo p tomar apenas 100 caps. então acho que nem deveria estar pensando em "ciclar" abraço
  25. TylerDurden
    Terra faz 6x3 ou 5 3 2 1 1 que fica melhor...
×
×
  • Criar Novo...