TylerDurden

eu fiz o meu assim: 1,5 kg farinha de aveia 500g amendoim torrado triturado (farinha) 1kg achocolatado 500g Whey 500g albumina 3 colheres (sopa) + 1 colher de quinoa + 1 banana + 1 fatia de mamão + 3 ameixas preta sem caroço = tudo no liquidificador com 2 copos de leite. meio grosso mas ta valendo o gosto fica bom por causa das frutas... (mamão e ameixa pra dar um help na digestão.. senão fico 3 dias sem cagar)

Semestre passado fizemos avaliação motora, reflexa e sensitiva de um paciente de 24 anos, usuário de cocaína(frequentemente) e crack(eventualmente) que havia internado a 1 semana com hemiplegia à direita. 3 meses antes o mesmo havia internado com hemiplegia esquerda. (foi internado como possivel avc, pois quando acordou em casa não conseguia movimentar o lado esquerdo do corpo) porém 1 semana e ele havia recuperado todos movimentos. quando avaliamos era a segunda internação, e os mesmos sintomas porém do outro lado. Ainda não tinham diagnóstico fechado, primeiro houve suspeita de avc, e até esclerose múltipla foi relacionado. pesquisando em artigos, encontrei bastante semelhança com o quadro de vasculite causada por solvente, cocaína, crack.... Ai vc pensa... o cara de 24 anos, mulher e filha de 1 ano ... teve um "aviso" 3 meses antes.. voltou pra casa e continuou.... na última visita que fizemos a ele não tinha resposta sensitiva no corpo, só resposta ocular ao toque.. e um olho só... provavelmente não aguentou +1 mês....

bora... acompanhando

Sim... mas não é bem na descida... é no momento de troca, quando freio o movimento e começo a empurrar a barra para cima... ai da o "choque"... mesmo fazendo ponte...

depende da dor/lesão... a fisioterapia não vai trabalhar reforço muscular enquanto a vértebra ainda estiver mal posicionada, pressionando a raiz nervosa... ou enquanto houver uma contratura local... é preciso primeiro colocar a vértebra no lugar ou "desmanchar" o trigger point para então trabalhar posicionamento e reforço da musculatura de sustentação abdominal/lombar.

Porém quanto mais distante do corpo a pegada, maior a instabilidade e maior a tensão sobre os ombros. Eu troquei para uma pegada média... não fechada como se fosse flexão militar, nem aberta demais.. mas to encontrando dificuldades de adaptação... quando deixo a barra descer muito no peito... para aumentar amplitude e o cotovelo passa da linha do corpo(para baixo).. sinto um "choque" (aquela sensação quando bate o cotovelo na mesa) no tríceps esquerdo, na hora de começar a fazer força p empurrar a barra p cima... depois se for fazer paralela sinto a mesma sensação em toda descida... fiquei 2 semanas em deload mas quando comecei a subir a carga a dor voltou... não resolveu.. alguem já teve isso?

cara não sei se deveria fazer tantos abdominais... agachamento já trabalha bem o abdomem (estabilização) e ainda fazer 5x por semana.. abdominais são musculos como qualquer outro... vc não treina bíceps 5x na semana...

tomar eh de boa.. dificil eh acertar a mira no inicio.. sempre mijava no olho... no nariz... no teto... mds dpois pega prática...

paralelas são tão boas quanto supino....

Buenas povo 1 mes em off... voltando essa semana... To planejando fazer o 5x5 básico.. seg. quarta e sexta... só to com um pequeno problema... a base do 5x5 é o agacho... mas aqui na academia n tem gaiola pra agacho... e n tenho como trocar de academia.... de inicio até da pra erguer a barra e colocar no ombro.. mas com a progressão da carga.. vai ficar impossível... algum tipo de agacho q eu possa fazer tirando a barra do chão? posso fazer o 5x5 com deadlift no lugar de agacho? pra condicionamento/cardio to pensando em fazer corrida.. protocolo HIIT.. Terça e Quinta.... ou será que é muito e pode comprometer recuperação de membros inferiores? , ps: ja tirei medidas e fotos.. mais tarde vou abrir tópico com treino e evolução... vlw

Sabe aquela.... Pimpolho é um cara bem legal... pena que não pode ver mulher....

Cara.. tempos atrás eu já fui mais difícil... hoje em dia nem me abalo...se vier dando mole com ou sem maquiagem vai pro abate... 70% da beleza das mulheres escorre pelo ralo quando elas tomam banho mesmo =]

interessante essa curva p lombar... eu vo no jeitinho brasileiro... coloco uma almofada na lombar p ficar com a postura correta... senão fico todo torto tb....

hahaha sim.. irônico não?

perguntei a um dos enroladores instrutores pq ele n treinava perna...(agacho e deadlift) pq ele é grande mas as pernas duas varetas... cara de pau respondeu: "não gosto de pernas grandes.. não dá pra usar calça jeans q fica colada... nunca treinei perna.." true story.

tem nome ou foto desse modelo com curvatura para lombar? manda ae q fiquei curioso vlw

vc pretende ganhar de 5 a 10kg com 4 semanas (8 aplicações)... é isso mesmo? pelos seus cálculos cada aplicação rende de 600g a 1,2kg de massa magra... o.O

não é... mas dependendo do sujeito 40cm não aparenta quase nada... por exemplo eu, tenho 1,94 de altura e a distância da axila até o cotovelo é de 32cm (comprimento).... 40cm (circunferência) de bíceps no meu caso aparenta como uma pessoa de 1,70 com 33..34cm... p ficar com o braço legal teria que ter uns 45 no mínimo... phoda

hmm melhor msmo dividir fullbody/ pull / push pedalo a um tempo já... mas quanto a ajudar na recuperação.. n sei se serve p meu caso... pq pedalo forte... são 3km de pedal em ritimo leve e para finalizar uma ladeira de umas 09 quadras com uma inclinação nada razoável... tenho que subir na explosão mesmo.... bom agora só esperar começar a facul pra testar esse treino

poisé o que to pensando é que se fizer o 5x5 os 3 dias... vai ter agacho.. deadlift e etc... e ainda pedalar de segunda a sexta.. em alta intensidade... holyshit... n sei se meus quadríceps vão aguentar

Buenas Atualmente treino 5x na semana ABCAB (costas / peito / pernas / costas / peito) e pedalo todo dia... com bastantes subidas de ladeiras em intensidade alta.... a questão é que final de fevereiro recomeçam as aulas da facul e só vou poder treinar Segunda, Quinta e Sexta.... mas continuarei pedalando todo dia (meio de locomoção) Tendo em vista os 2 dias off no meio da semana... e o fato de eu pedalar todo dia ladeira acima (trabalhando pernas) planejei esta rotina: Seg.: 5x5 (upper/lower) Ter.: Off Qua.: Off Quin.: A (Costas + 1 exerc. bíceps) Sext.: B (Peito + 1 exerc. tríceps + panturrilhas) Minhas dúvidas são: Fazendo 5x5 sómente 1 dia na semana a progressão de carga tem q ser dividida por 3(ou próximo disso)? Um treino 3x10 (3 séries de 10 reps) ou 4x8 na quinta e na sexta seria mais indicado? ou poderia seguir com o 5x5 na quinta e sexta mesmo que seja por 2 dias seguidos sem nenhum OFF no meio? não sei se entenderam... mas se puderem agradeço a opinião abç.

seria uma boa vc medir o ritmo, FC durante a caminhada p poder calcular em média o gasto calórico. se vc aumentar sua dieta para suprir esse aumento de gasto calórico, não deve prejudicar. ficando 2 meses parado vc só tem a perder. ou só tem gordura a acumular.

tb pode mandar umas castanhas ou amendoins junto com a barra de cereal sobre a creatina, a não ser que vc tenha alguma doença renal, não tem perigo a ingesta de creatina. se vc tiver.. acredito que qualquer dose, mesmo 2g já seria perigoso.

2g de creatina não vai fazer nada de significante. 5g/dia. Seria uma boa adcionar uns 6 - 8 ovos na sua dieta. pelo menos uns 3 - 4 com gema. mete um frango ou outra carne leve junto no almoço... atum por exemplo.... Castanhas, amendoin e etc.

Sem contar que existem muitas variações de agachamento que você pode usar para atingir diferentes músculos de forma mais específica, sem deixar de trabalhar os grandes grupos. Pode escolher aí 3 tipos de agachamento e fazer cada dia 1... pra não ficar tão repetitivo o treino.