Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

MarcosMakaveli

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    770

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que MarcosMakaveli postou

  1. MarcosMakaveli
    Acho as regatas cavadas tão criticadas pelo pessoal aí em cima, a melhor coisa para treinar, principalmente no verão de 45°C do Rio de Janeiro.
  2. MarcosMakaveli
    Minha academia cheia de poeira e graxa parece até uma oficina, os caras vão com camisa de marca para saírem todos sujos de ferrugem... Enquanto isso eu economizo dinheiro e vou com as minhas camisas velhas/furadas, só visto depois que chego na academia, chego lá, taco a porra dos pesos, saio da academia e tiro a camisa denovo.
  3. MarcosMakaveli
    Melhor treino que já fiz foi AB3x mas ao mesmo tempo era muito desgastante, não podia exagerar muito no volume. E como sempre tem aquele dia que a gente quer pegar mais peso ou fazer um drop-set, na minha irrelevante opinião acho o ABC2x mesclando força e hipertrofia o treino mais adequado para quem quer massa muscular.
  4. MarcosMakaveli
    Babaquice sem tamanho, bater em uma criança doente por causa de um exercício.
  5. MarcosMakaveli
    Fica de boa, bebe uma água, toma uma cervejinha, lê um livro, vê um filme e relaxa.
  6. MarcosMakaveli
    Se ficar treinando perna uma vez só na semana essa dor nunca vai passar.
  7. MarcosMakaveli
    Muito bom!
  8. MarcosMakaveli
    Nenhuma dor nas articulações é normal. Não adianta só ir para a barra W. No início eu tinha o mesmo problema que você, resolvi fortalecendo meu antebraço, assim ele protege o punho. Faça exercícios para o antebraço que a dor sumirá.
  9. MarcosMakaveli
    Rouba, não rouba, rouba, não rouba... É possível executar fora da forma ideal qualquer exercício, e para cada uma vai depender o que é roubar ou o que não é roubar. Para mim o cara que faz barra fixa balançando desde a primeira repetição igual a uma lacraia está roubando tanto quanto o cara que puxa o peso com a lombar no puxador desde a primeira repetição. Agora se o cara roubar na última repetição só pra completar a série, faz parte. Se o cara não faz nem uma barra sem balançar é melhor ficar no puxador até conseguir fazer 1 ou 2 barras sem jogar as pernas pra frente e pra trás igual uma cadeirinha de balanço.
  10. MarcosMakaveli
    Com esse baixo volume com certeza 2x.
  11. MarcosMakaveli
    Lembro que li em um livro do Vince Gironda ele dizendo que não colocava música na academia porque cada um tem um gosto musical e isso poderia atrapalhar no foco da execução dos exercícios.
  12. MarcosMakaveli
    OOOOOU... Usar um fone de ouvido, é bem mais barato inclusive.
  13. MarcosMakaveli
    Uma coisa que me ajudou muito a superar a solidão foi focar nos estudos toda vez que me sentisse triste ou para baixo. Agora estudar faz parte do meu dia e nada me faz sentir mais importante para o mundo do que agregar novos conhecimentos e poder compartilhá-lo. Além de todos os dias superar os meus limites em matérias como Matemática e Física.
  14. MarcosMakaveli
    Perdeu a licença e foi preso...
  15. MarcosMakaveli
    Com certeza, percebo isso totalmente em todos os aparelhos da minha academia, tem uns que parecem que facilitam o movimento e até o tipo de cabo influencia, na minha academia cada lado do cross over tem um cabo, o lado esquerdo é mais pesado que o direito e isso prejudica muito. Puxador a mesma coisa, dois de modelos iguais com cabos diferentes, parece que tá levantando bem mais peso, mas estou acostumado, acontece até com anilhas.
  16. MarcosMakaveli
    Sinceramente, há exatos 2 anos excluí o puxador do meu treino e faço apenas barra fixa, já tentei voltar para o puxador mas ainda prefiro a barra fixa pela dificuldade que ela causa e pelos resultados que obtive nesse período, eu sei que o puxador com uma melhor estabilidade pode promover um exercício com execução mais controlada e com isso maior recrutamento das fibras musculares e uma possível melhora na hipertrofia, mas sinto que a barra é um exercício muito mais completo recrutando outros músculos também muito importantes como os das mãos e antebraço, que te darão um carry-over muito bom para outros exercícios. Se na sua academia você tem um puxador que te oferece a mesma carga ou carga superior a que você utiliza na barra fixa, então vá de puxador para hipertrofia. No meu caso, eu levanto mais carga na barra fixa do que o puxador me permitiria.
  17. MarcosMakaveli
    Dorsais sem pull-up e chin-up na Barra Fixa pode até se desenvolver mas em um ritmo bem mais lento.
  18. MarcosMakaveli
    Creio que não, vale bem mais juntar o dinheiro e comprar a albumina daqui um ou dois meses... Só que pelo imediatismo dele, o leite em pó é uma boa saída, misturando com leite normal dá pra ter facilmente 24 gramas de proteína em um copo de 400ml.
  19. MarcosMakaveli
    Leite em Pó + Leite
  20. MarcosMakaveli
    A maioria do pessoal deve desaprovar a sua escolha por essas duas drogas, são suas únicas opções?
  21. MarcosMakaveli
    Melhor coisa para pernas é alta frequência, para panturrilhas mais ainda, alta frequência e alto volume. Falo por experiência própria de uma pessoa que tem a mesma dificuldade com pernas. Agacho com 110 kilos atualmente, mas mesmo eu treinando duas vezes na semana com essa carga, minhas pernas não evoluem nada próximo de quando agachava com 90 kg três vezes a semana. E mais, atualmente tirei um exercício de panturrilha e substituí por um de abdômen. Cara, é incrível a falta (ou diferença) que alguns sets ou exercício a mais faz no treino de panturrilhas, as minhas regrediram ao invés de manterem-se.
  22. MarcosMakaveli
    Minoxidil.
  23. MarcosMakaveli
    A Coca Zero não deixa de ser "lixo".
  24. MarcosMakaveli
    Para mulheres segue um padrão parecido só que com números mais altos por questões naturais femininas.
  25. MarcosMakaveli
    Um pouco mais difícil do que em uma dieta rica em carboidratos, mas não é impossível se conseguir suprir as necessidades com proteínas e gorduras..
×
×
  • Criar Novo...