fernandabhack

Mas levando em consideracao que sou mulher e meu bf nao esta super baixissimo, sera que isos nao vai me dar uma gordura junto? Diminuo as kcal pras igual as da TMB nos dias off entao?

Pensei que pudesse atrapalhar a absorcao.. enfim, de resto a dieta esta boa? To com medo de ganhar muita gordura junto fazendo todos os dias, incluindo o day off (domingo) assim. Ou no day off abaixo as kcal ou substituo os carba por gord? Maior duvida que tenho

Tem azeite de oliva em todas as refeicoes salgadas que nao coloquei castanha ou pasta de amendoim!! Mas achei que seria ruim colocar no pos treino. Nao?

Altura: 1,60 Peso:54,5 BF: 20 Objetivo da dieta: bulking limpo Carboidratos totais: 275g (50%) Proteinas por dia: 137g (25%) Gorduras por dia: 61 (25%) Calorias: 1956 de tmb, mas sendo 2206kcal totais para bulking de inicio. em cada refeicao: 23g de proteina, 10g de gordura e 45g de carbo. Sendo o pre treino com o dobro de carbo e a ceia sem carbo. 1 ref: 75g de aveia, 1 scoop de whey, 22g de pasta de amendoim 2ref (pre treino): 350g de arroz integral, 80g de frango, salada com azeite 3g de creatina 3 ref(pos treino): 200g de batata baroa, 80g de frango mais 3g de creatina 4 ref: 100ml de claras, 74g de aveia, 25g de frango e meia colher de cottage 5 ref: mesma da terceira so que mudando a batata baroa pra batata doce 6 ref: 17g de castanha do para ou 25g de castanha de caju ou 22g de pasta de amendoim, 175ml de claras Gostaria de saber se fico com esse numero alto de carboidrato nos dias em que treino superior onde o gasto energetico eh menor ou se diminuo e aumento em gorduraa, mantendo ou nao as kcal?? Tenho duvida quanto a isso. Outra pergunta eh sobre o frango: 80g me da realmente 23g de proteina? Eu costumava comer um pouco mais de 100g com medo de nao serem todas absorvidas. Posto fotos se houver respostas

Altura: 1,60 Peso:54,5 BF: 20 Objetivo da dieta: bulking limpo Carboidratos totais: 275g (50%) Proteinas por dia: 137g (25%) Gorduras por dia: 61 (25%) Calorias: 1956 de tmb, mas sendo 2206kcal totais para bulking de inicio. em cada refeicao: 23g de proteina, 10g de gordura e 45g de carbo. Sendo o pre treino com o dobro de carbo e a ceia sem carbo. 1 ref: 75g de aveia, 1 scoop de whey, 22g de pasta de amendoim 2ref (pre treino): 350g de arroz integral, 80g de frango, salada com azeite 3g de creatina 3 ref(pos treino): 200g de batata baroa, 80g de frango mais 3g de creatina 4 ref: 100ml de claras, 74g de aveia, 25g de frango e meia colher de cottage 5 ref: mesma da terceira so que mudando a batata baroa pra batata doce 6 ref: 17g de castanha do para ou 25g de castanha de caju ou 22g de pasta de amendoim, 175ml de claras Gostaria de saber se fico com esse numero alto de carboidrato nos dias em que treino superior onde o gasto energetico eh menor ou se diminuo e aumento em gorduraa, mantendo ou nao as kcal?? Tenho duvida quanto a isso. Outra pergunta eh sobre o frango: 80g me da realmente 23g de proteina? Eu costumava comer um pouco mais de 100g com medo de nao serem todas absorvidas. Posto fotos se houver respostas

Quanto e por quanto tempo?

Se vocês pudessem me ajudar... Tomo ou nao tomo proviron? Tem gente dizendo que vai aromatizar e nao sei o q, q vai ter rebote ainda mais q a dose foi alta. E agora??? E obrigada, galera! O foco é melhorar sempre Obrigada!!

ta muito linda!! o q vai tomar na TPC?

Ainda tem 2 semanas restantes de ciclo:

ta dando de ver as fotos q postei acima? aqui eu postei mas n ta abrindo q bostaaa enfim, postei as fotos em si abaixo!! obrigada gataaa

Ainda faltam 2 semanas, mas está assim: http://i67.tinypic.com/e0hfkp.jpg[/IMG] http://i65.tinypic.com/30blgz5.jpg[/IMG] Ainda faltam 2 semanas, mas está assim: http://tinypic.com/view.php?pic=30blgz5&s=9#.WDcHy7IrLIU

E eu paguei 260 por uma bela de uma bosta... vou responder tua mensagem assim q der! to numa correria aqui Tu tá certíssima <3 E tu és lindíssima tb. Às vezes nao conseguimos ver as qualidades em nos mesmas né? Complicado!! E sobre o quadriceps, ja tenho certa genetica p isso, mas pra gluteo... nao rssss Mas vamos que vamos!! Ah, uma pergunta. O que tu achas de uns 30 min de cardio pos treino? É bom mesmo?

Triste, né? rs Pelo menos tenho fé que glúteos cresçam...

Tu recomendas no pós ciclo continuar com gel de testo 0,5 em uso diario? Com receita isso se consegue, certo? Dai é sem interrupção? É isso?

Ah ta haha entendi! No meu primeiro post desse topico tem fotos com meus cabelos por cima E ah, tu achou largo meus ombros? Acho que sim viu, sabiiiiaaa que eu tinha ahahahah