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raphaelrn

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Tudo que raphaelrn postou

  1. raphaelrn
    É fato que o tópico foi feito mais pra alimentar o ego dele do que outra coisa, mas daí vêm uns fellas aqui dar pitaco só porque o cara ta maior que eles. Se o cara usou anabol ou não, o problema é dele. Continua sendo uma evolução show! Parabéns mano, saiu da capa!
  2. raphaelrn
    As suas cargas no primeiro post é anilha+barra?
  3. raphaelrn
    Carboidrato no fim das contas será carboidrato cara ... pra nós mortais é isso. Só uso em cutt pelo fato de me dar uma saciedade impressionante você está zoando né?
  4. raphaelrn
    so pra começar voce esta malhando triceps TODOS OS DIAS
  5. raphaelrn
    o excedente esta ok, e nao precisa de batata doce, ela n faz magica, é carboidrato
  6. raphaelrn
  7. raphaelrn

    Twd 4 Season

    raphaelrn respondeu ao tópico de mengue em Off-Topic

    kkkkkkkkkkkk
  8. raphaelrn
    Qual o seu treino?
  9. raphaelrn
    tenho 170cm e em 10 meses atingi 40cm com uns 14-15% de BF .. desci ele pra 11% com 39cm. Então eu DUVIDO que você deva levar essas teorias a sério.
  10. raphaelrn
    Eu sempre como brócolis, alface, tomate, couve-flor ou espinafre .. só não coloquei ai porque são calorias não consideráveis ... e também tomo multivítaminico E gordura ta em 1,2g/kg .. acho que ta de boa , galera tem medo de comer gordura po hahaha opa, o peso ali é do leite em caixa mesmo, o liquido, é que não tenho copo pra medir ml, ai coloco o copo na balança, desconto o peso dele e coloco o leite ...
  11. raphaelrn
    eu uso macarrão pela praticidade, n precisar usar oleo nem nada e principalmente por não me encher nem um pouco, to em bulk, tenho que comer rs se eu adicionar mais proteinas vai ficar exagerado amigo, ja ta em 2,2g/kg ... Amendoim eu curto comer puro, me amarro em amendoim e eu faço esse lance ai mesmo com a banana já, valeu pela dica
  12. raphaelrn
    altura fella, altura...
  13. raphaelrn
    this definição = dieta .. não viaja!
  14. raphaelrn
    Altura:170cm Peso:72kg BF: 12% Medidas: Torax: 104cm / Braços: 39cm / Antebraços: 32,5cm / Pernas: 60cm / Panturrilhas: 40cm Objetivo da dieta: Clean Bulk TMB: 2600kcal OBS: Eu peso o frango, arroz e o macarrão depois do preparo, tenho um aplicativo no android que me auxilia nisso. Dias OFF Proteinas: 160g(+-) Gorduras: 95g (+-) Carboidratos:325g (+-) Calorias:2800kcal(+-) Dias ON Proteinas: 160g (+-) Gorduras: 90g(+-) Carboidratos:390g (+-) Calorias:3000kcal(+-)
  15. raphaelrn
    O troll é você fella ... Magrelo? Poste o seu shape pele e músculo* hahahha
  16. raphaelrn
    troll
  17. raphaelrn
    na primeira foto dá pra chegar, na segunda não.
  18. raphaelrn

    Fibrado

    raphaelrn respondeu ao tópico de Rush. em Fisiculturismo

    o cara morreu logo depois de posar pra foto, por desidratação hahahahaha
  19. raphaelrn
    smith não deveria nem ter sido inventado ...
  20. raphaelrn
    proteína uso 2,2~2,5g/kg no máximo, e gordura 1,2~1,5g/kg ... tanto em bulk quanto em cutt
  21. raphaelrn
    você ta encolhendo a barriga? Se sim, cutt...
  22. raphaelrn
    fiz o meu com um cinto velho e uma corrente, simples assim ... já testei até 20kg, por enquanto aguentou de boa.
  23. raphaelrn

    Fibrado

    raphaelrn respondeu ao tópico de Rush. em Fisiculturismo

    menos de 5% cara ..
  24. raphaelrn
    Quantidade de comida e água ingerida no decorrer do dia influência no que vai aparecer na balança... Sem contar que de uma balança pra outra pode dar pesos diferentes por não estarem calibradas e sei lá o que, caso você se pese em balanças diferentes.
  25. raphaelrn

    Twd 4 Season

    raphaelrn respondeu ao tópico de mengue em Off-Topic

    calma fella rs
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