Boró

Mas amigo, os peps que são importados vem para o brasil em forma de pó, dentro da ampola. Nessa forma eles tem validade de 6 meses. Então voce deve colocar agua de injeção na solução, a partir dai, SIM, devem-se guardados na geladeira. abraços.

Amigo, tu não tem uma hora por dia para ir à academia? Se não tem esse tempo não adianta mudar de treino. 4 meses de treino? Natural? Continua ABC. Vá de 3 a 4 vezes por semana. 6x é muita coisa para quem treina a 4 meses. Leva lanche de casa para comer antes do treino. Aposto conseguirá progressão de cargas indo menos vezes por semana à academia.

Ai bro, bulking pode ser resumido como superavit calórico em relação a sua TMB. Low carb = carboidrato baixo. Entre 50 e 150g, mas isso pode variar. Ou seja, vais ter que ingerir mais gorduras e proteínas para bater as calorias necessárias para um bulking. Procura no fórum sobre bulking lowcarb, vais achar algumas coisas. Percentualmente eu as vezes coloco: 20% carb 40%proteínas 40% gorduras (as vezes até mais gorduras em relação à proteínas) Fibras não são metabolizadas como energia, mas são fundamentais. Pode ver estratégias como ciclo de carbs também...

Amigo, esquece esses óleos vegetais como disse o Norton. Gorduras recomendadas: Peixe, carne, frango, porco Ovo Manteiga ( margarina = lixo) Azeite Abacate Côco e por ai vai...

Ae galera, Foi mals ae galera com o relato. Passei por um período de adaptação morando na europa, estudando, então meio que deixei o relato de lado aqui. Mas ai, vale a pena sim meter junto com testo maninho...Peps são muito bons! Mas eu acredito que se tu mandar numa TPC seria até mais interessante. PEPs são muito versáteis...pode mandar intra ciclo na TPC ou como ponte. Cara comecei a sentir em pouquíssimos dias os efeitos...nunca tomei GH mesmo não, mas depende do seu BF também, quanto mais baixo o BF mais rápido aparecem os efeitos. Desculpa ai galera ter sumido, agora to de volta ae. Qualquer dúvida sobre Peps só perguntar aqui no forúm. Aquele abraço!

Mano, tem nenhuma carne nessa dieta não? Tu é vegetariano? Não tem legumes? Sua proteína se resume em ovo, leite e amendoim e "suplemento"? Cadê as fibras? Falta gordura, falta proteina...carbos fraquissímos esses ai.... Carbos como arroz branco, e pão branco, são totalmente dispensáveis se queres perder graxa! Última refeição primordialmente com proteínas e gorduras. Tentaria uma abordagem com menos carbos, mais proteínas e gorduras.( e carbos de qualidade, o único que presta ai é a aveia...de resto trocar por integrais) valeu!

Eu tava acompanhando em off mas diante de tal controvérsia, resolvi loggar para dar a minha opinião sobre o assunto: Acredito que ambas abordagens funcionam, apenas concordo com o Magnificus no sentido de precontest de fisiculturismo. Aí sim o BB DEVE fazer uma depledação de carbos a fim de ficar com o minímo de BF e água sub cutanea possível, então qualquer BB sério competitivo, fará uma estratégia dessa, mesmo que no dia do show, ele faça um carb reload para adicionar volume, ele fará essa estratégia. Mas no caso de outras modalidades por exemplo como crossfit, escadala ou MMA ficar sem carbo pode ser uma abordagem muito errada, o melhor seria uma dieta com carbs no limite mínimo do gasto calórico diário diante dos macros, (nunca zero ou muito tempo em lowcab). Principalmente em naturais se pensarmos em composição corporal/performance. Mas se analisarmos um cara com BF alto, por exemplo, ele pode fazer um cutting com 400g de carbo por dia sim, tranquilamente. Só depende do que você entende por cutting amigo. Eu, por exemplo, atualmente pratico crossfit e tenho [ 33 anos 180cm - 79/80kg - 9%/10% atualmente natural a 1 ano] depois de alguns shots de peptídeos precursores de GH no final de 2015, quando participei de uma competição. Para mim, a estratégia melhor entre BF baixo e performance é o um carbcycle, 4 dias baixo, 2 médios 1 alto (meu junkfood se resume a sushi basicamente). Pensando no caso do bodybuilders a performance é importante, mas não tanto quanto em outras abordagens esportivas, principalmente no requisito cardiorrespiratório. O próprio particionamento do treino de BBs dá essa capacidade maior performance e recuperação com lowcarb (ABC/ABCD/ABCDE). Bodybuilders estão sempre on-steroids, efedrina, GH, embora muitos crossfiters e lutadores também usem essas substancias, sabemos como elas são livremente abusadas no mundo do fisiculturismo, o BB é quase um laboratório humano, ou uma farmácia ambulante (não desmerecendo ninguém obviamente, meu amor pelos pesos veio pelo fisiculturismo). Entretanto, você nunca verá um crossfitter com 4% de BF, ele jamais seria capaz de efetuar o WOD, pensando em performance. Acho que conceitualizar CUTTING para cada um aqui poderia facilitar o entendimento da discussão. Espero ter contribuído. Abraços.

Eu nunca começaria um ciclo com esse número de BF... vai ter muuuuuuuuitos colaterais.. no minimo 15% se a ideia é baixar BF mude de drogas e cicle depois de emagrecer...

Foram dois ovos inteiros e uma porção de castanhas...tinha gordura, quem sabe foi não o suficiente...

Glutamina Treinar um dia a menos com pesos - nesse dia pode colocar um HITT Um dia totalmente off de treinos AEJ dsdn Fazer um dia lixo com carbs altos as vezes o cansaço psicologico/neurologico afeta pesado mano...cuidado com o overtranning tem q sentir teu corpo, se esta cansado nao faça AEJ...afeta muito o imunologico

Tem q ter uma proporção entre Fat e Carbs se um aumenta abaixo o outro...eu tb faço no olhomentro, espelho e tal... aumente as calorias aos poucos...para o corpo ir se acostumando...

Eu iria aos poucos!

Irmao fumo todo dia, e por falar nisso acabei de fumar... eh uma erva medicinal... ritalina vicia eh perigoso!

Cara fui fazer um treino de cross com carb zero pela manha! faço um lowcarb...então no dia posterior tinha comido alguns legumes vegetais, uma tapioca e o meu whey que tem alguma coisa de carbo...mas durante nao tive um desempenho satisfatório faltou energia...poderia então tomar o MCT antes desse treino? Eu tinha comido 2 ovos e uma porção de castanhas antes de treinar!

ja falta proteína ali na primeira refeição qual objetivo? salgado de padaria?? hahahahahahha porra mannn!!!!!