Boró

Mas amigo, os peps que são importados vem para o brasil em forma de pó, dentro da ampola. Nessa forma eles tem validade de 6 meses. Então voce deve colocar agua de injeção na solução, a partir dai, SIM, devem-se guardados na geladeira. abraços.

Amigo, tu não tem uma hora por dia para ir à academia? Se não tem esse tempo não adianta mudar de treino. 4 meses de treino? Natural? Continua ABC. Vá de 3 a 4 vezes por semana. 6x é muita coisa para quem treina a 4 meses. Leva lanche de casa para comer antes do treino. Aposto conseguirá progressão de cargas indo menos vezes por semana à academia.

Ai bro, bulking pode ser resumido como superavit calórico em relação a sua TMB. Low carb = carboidrato baixo. Entre 50 e 150g, mas isso pode variar. Ou seja, vais ter que ingerir mais gorduras e proteínas para bater as calorias necessárias para um bulking. Procura no fórum sobre bulking lowcarb, vais achar algumas coisas. Percentualmente eu as vezes coloco: 20% carb 40%proteínas 40% gorduras (as vezes até mais gorduras em relação à proteínas) Fibras não são metabolizadas como energia, mas são fundamentais. Pode ver estratégias como ciclo de carbs também...

Amigo, esquece esses óleos vegetais como disse o Norton. Gorduras recomendadas: Peixe, carne, frango, porco Ovo Manteiga ( margarina = lixo) Azeite Abacate Côco e por ai vai...

Ae galera, Foi mals ae galera com o relato. Passei por um período de adaptação morando na europa, estudando, então meio que deixei o relato de lado aqui. Mas ai, vale a pena sim meter junto com testo maninho...Peps são muito bons! Mas eu acredito que se tu mandar numa TPC seria até mais interessante. PEPs são muito versáteis...pode mandar intra ciclo na TPC ou como ponte. Cara comecei a sentir em pouquíssimos dias os efeitos...nunca tomei GH mesmo não, mas depende do seu BF também, quanto mais baixo o BF mais rápido aparecem os efeitos. Desculpa ai galera ter sumido, agora to de volta ae. Qualquer dúvida sobre Peps só perguntar aqui no forúm. Aquele abraço!

Mano, tem nenhuma carne nessa dieta não? Tu é vegetariano? Não tem legumes? Sua proteína se resume em ovo, leite e amendoim e "suplemento"? Cadê as fibras? Falta gordura, falta proteina...carbos fraquissímos esses ai.... Carbos como arroz branco, e pão branco, são totalmente dispensáveis se queres perder graxa! Última refeição primordialmente com proteínas e gorduras. Tentaria uma abordagem com menos carbos, mais proteínas e gorduras.( e carbos de qualidade, o único que presta ai é a aveia...de resto trocar por integrais) valeu!

Eu tava acompanhando em off mas diante de tal controvérsia, resolvi loggar para dar a minha opinião sobre o assunto: Acredito que ambas abordagens funcionam, apenas concordo com o Magnificus no sentido de precontest de fisiculturismo. Aí sim o BB DEVE fazer uma depledação de carbos a fim de ficar com o minímo de BF e água sub cutanea possível, então qualquer BB sério competitivo, fará uma estratégia dessa, mesmo que no dia do show, ele faça um carb reload para adicionar volume, ele fará essa estratégia. Mas no caso de outras modalidades por exemplo como crossfit, escadala ou MMA ficar sem carbo pode ser uma abordagem muito errada, o melhor seria uma dieta com carbs no limite mínimo do gasto calórico diário diante dos macros, (nunca zero ou muito tempo em lowcab). Principalmente em naturais se pensarmos em composição corporal/performance. Mas se analisarmos um cara com BF alto, por exemplo, ele pode fazer um cutting com 400g de carbo por dia sim, tranquilamente. Só depende do que você entende por cutting amigo. Eu, por exemplo, atualmente pratico crossfit e tenho [ 33 anos 180cm - 79/80kg - 9%/10% atualmente natural a 1 ano] depois de alguns shots de peptídeos precursores de GH no final de 2015, quando participei de uma competição. Para mim, a estratégia melhor entre BF baixo e performance é o um carbcycle, 4 dias baixo, 2 médios 1 alto (meu junkfood se resume a sushi basicamente). Pensando no caso do bodybuilders a performance é importante, mas não tanto quanto em outras abordagens esportivas, principalmente no requisito cardiorrespiratório. O próprio particionamento do treino de BBs dá essa capacidade maior performance e recuperação com lowcarb (ABC/ABCD/ABCDE). Bodybuilders estão sempre on-steroids, efedrina, GH, embora muitos crossfiters e lutadores também usem essas substancias, sabemos como elas são livremente abusadas no mundo do fisiculturismo, o BB é quase um laboratório humano, ou uma farmácia ambulante (não desmerecendo ninguém obviamente, meu amor pelos pesos veio pelo fisiculturismo). Entretanto, você nunca verá um crossfitter com 4% de BF, ele jamais seria capaz de efetuar o WOD, pensando em performance. Acho que conceitualizar CUTTING para cada um aqui poderia facilitar o entendimento da discussão. Espero ter contribuído. Abraços.

Eu nunca começaria um ciclo com esse número de BF... vai ter muuuuuuuuitos colaterais.. no minimo 15% se a ideia é baixar BF mude de drogas e cicle depois de emagrecer...

Foram dois ovos inteiros e uma porção de castanhas...tinha gordura, quem sabe foi não o suficiente...

Glutamina Treinar um dia a menos com pesos - nesse dia pode colocar um HITT Um dia totalmente off de treinos AEJ dsdn Fazer um dia lixo com carbs altos as vezes o cansaço psicologico/neurologico afeta pesado mano...cuidado com o overtranning tem q sentir teu corpo, se esta cansado nao faça AEJ...afeta muito o imunologico

Tem q ter uma proporção entre Fat e Carbs se um aumenta abaixo o outro...eu tb faço no olhomentro, espelho e tal... aumente as calorias aos poucos...para o corpo ir se acostumando...

Eu iria aos poucos!

Irmao fumo todo dia, e por falar nisso acabei de fumar... eh uma erva medicinal... ritalina vicia eh perigoso!

Cara fui fazer um treino de cross com carb zero pela manha! faço um lowcarb...então no dia posterior tinha comido alguns legumes vegetais, uma tapioca e o meu whey que tem alguma coisa de carbo...mas durante nao tive um desempenho satisfatório faltou energia...poderia então tomar o MCT antes desse treino? Eu tinha comido 2 ovos e uma porção de castanhas antes de treinar!

ja falta proteína ali na primeira refeição qual objetivo? salgado de padaria?? hahahahahahha porra mannn!!!!!

Terminou o cutting você foi com sede demais ao pote...shape bem melhor que o ultimo... a gineco bem controlada ali sem EAs

Cara esse MCT vale a pena mesmo? tava pensando em experimentar!

Ae galera, continua o relato... Ontem treinei costas e biceps e anti braço, melhor pump que eu ja tive na vida foi com esses peptideos!! Sempre falo pq é muito bom mesmo...ate o anti braço ficou cheio. Comecei na barra fixa, fiz 3 de quantas aguentar e parti para a remada cavalinho, aumentei os pesos levantei com 55kg na barra, usei o cinturão pq nao sou louco! Fiz em torno de 7 e 8 reps. Mandei um serrote com 32kg, uma puxada baixa na maquina entre 12 e 15 reps, finalizei com pullover...gosto muito do exercício, pega serratil, abdomem, ombros, dorsais, peito... ficou meio volumoso mas fiz mais ou menos em 55min e cai fora de la!!!! Essa semana percebi que os ganhos estão sendo mais discretos...os resultados aparentes começam bem rápido, mas depois vão lentos e constantes. Talvez o EC também ja não esteja fazendo tanto efeito assim...ou eu estou consumindo muitas gorduras! Por falar nisso, parei de tomar a cafeina antes do AEJ li no rotulo e vi que tem 5K (calorias) deve ter algum tipo de carbo ali, da próxima vez vou manipular. To tomando so a efedra no AEJ, tomo a cafeína depois de comer...pode ser frescura mas quero deixar minha insulina mais baixa possivel, ja vi por ai uma galera que diz que quebra o jejum essas calorias...to viajando será galera? Enfim, percebi um ganho em hardness ganhei 0,5cm de braço fui pra 41cm Perdi 3cm de cintura (medi ali abaixo do umbigo onde acumulo mais gordura) 88cm Mantive o tórax 115cm Coxa mantive 62cm Como preparação para um ciclo acredito que os peps são ótima escolha (mesmo como ciclo como estou fazendo valem a pena), como ponte entre ciclos também, melhoram muito sua imunidade, recuperação mais rápida, lipolitico, aumentam a força, pump muito bom, muito bom para articulações... EC muito bom para o cardiorespiratorio, não te da força mais se você estiver fazendo um agacho pesado com rest pause com certeza vai fazer mais repetições...ótimo como pre treino, muita suadeira, tremedeira, tira muito a fome...mas com o tempo esses sintomas vão diminuindo! Sobre a fome os peptideos dão fome mesmo, 1min depois que você aplica a fome ja começa e eu NUNCA acordava com fome...não passo o dia todo assim na fissura de comer (ate pq o EC segura a onda da fome) mas quando vou caminhar em jejum ja vou pensando no que vou rangar quando voltar hehehe Hoje e so um treino de cardio logo mais... Valeu Abraços!!

Eu faria mais ou menos assim...

Broder o que o Stein falou de frequência está correto, o treino ABCDE é o treino menos frequente...não frequente de se estar na academia todo dia...mas quantas vezes você treina um músculo especifico. Esse tipo de treino normalmente é para avacados que querem focar nos detalhes... E seu treino está muito volumoso, você ta malucos fazer 4 séries de 3 exercícios para braço! Faça 3 séries de 2 exercícios ou 2 series de 3 exercícios! Talvez você esteja querendo compensar falta de intensidade no treino com volume! Tenho certeza que se você fizer braços até a falha em todas as séries você não conseguirá fazer tantas séries!!! Como o Dorian dizia...corte tudo pela metade mas faça direito! Para naturais melhor treinos mais frequentes...tipo ABC2x ou FB3x...

Sabado foi refeed de carbs... Comi algum arroz, batatas doces... a noite comi pizza e tomei um vinho de leve com a gata. Domingo médio carb...nada de lixo apenas macarrão integral e batata doce! Fiquei off de EC no domingo tb. Sábado de manhã é o dia de todos os gigantes estarem reunidos na academia...(não me incluo) hehehe O pessoal na academia já veio falar comigo dizendo que estava mais seco...não magro...seco! Realmente as divisões musculares estão mais aparentes...os resultados dos peptideos são constantes desde o primeiro segundo dia...pouquinho em pouquinho! Mesmo com o refeed de carbs, hoje (segunda) percebo que continuei perdendo gordura, vascularização melhor, anti braços, ombros Hoje volto lowcarb até sabado... 5 dias low 1 alto 1 médio... Parece que os peptideos combinam muito com dietas de baixo carboidratos... Libido parece ter aumentado, você não fica tão tarado quanto em testo...mas da um up maneiro! Ótima semana pra geral!

Valeu galera!!!

existem estudos ai pra isso...sei que a minha taxa de glicose fica mais baixa quando estou em dieta com baixo carboidrato....jejum intermintente abaixa os niveis de insulina tb! AEJ...essas coisas! coloco todos meus carbos ao redor do treino, antes de depois! tb sabemos que carbos com baixo IG elevam menos insulina do que os de alto IG entao...

lowcarb, jejum, se for comer algum carb no refeed eu mando com IG baixo. batata doce e afins...

quando estou em cutting gosto de deixar minha insulina a mais controlada possivel!