Ir para conteúdo

tgbritto

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    88

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que tgbritto postou

  1. tgbritto
    Dá uma lida no 3° link do tópico. Acho que ajuda! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/
  2. tgbritto
    Testa e fala prarrente..heheh Manda um Clean/Press no lugar do Milico..uma paralela no lugar do supino F...e, se não morrer, em 6 meses vira um semi-monstro
  3. tgbritto
    Você sente mais (falha) o lado mais desenvolvido (o esquerdo) qdo faz o exercício?
  4. tgbritto
    Precisarei..pois é soda dosar o volume em um FB4x.. qdo sair do "cutting" vou te pedir uns toques.. Abs!
  5. tgbritto
    Coé Gui! Tô seguindo teu diário..dar uma força para o irmão canábico..hehehe Pretendo, em breve, fazer um FB4x. Abs!
  6. tgbritto
    Cara...pela própria mecânica do movimento, acho que tem que raspar obrigatoriamente. É só entender o exercício como se estivesse empurrando o chão a partir da posição inicial (barra colada na canela) e mantê-la (manter o contato da barra com o corpo). Eu uso calça. Mas acho legal canelas roxas, então, às vezes, faço para arrancar os pelos mermo..hauahuahauhu
  7. tgbritto
    Tente encaixar as séries x repetições de acordo com seus objetivos (máximo esforço, repetições, explosões, etc). O que importa, no final, é o volume dos grupos musculares treinados em um determinado período de acordo com a intesidade escolhida (em geral, uma semana pode ser o parâmetro temporal). Tem tópicos aqui no fórum que indicam os melhores valores para cada objetivo!
  8. tgbritto
    Isso aê, o treino C seria mais ou menos isso. Eu só procuraria alternar os exercícios entre push, pull, etc (por exemplo, no treino A, inverteria Militar com Yates). Mas ficou legal..vai testando..se adaptando. Não existe receita de bolo, acho legal a tentativa e erro mas sabendo onde está mexendo no treino. Bons treinos!
  9. tgbritto
    Idade só tem a ver por questões legais que, em geral, não serão levadas em conta caso ocorra algo grave (não esqueçam, moramos no brasil). Tem mó galera de 14..16..etc que manja mto mais que um cara "experiente". Aliás, experiência é algo discutível mesmo se tratando de profissionais (entendam, com diplomas).
  10. tgbritto
    Avanço seria um lower unilateral, um movimento diferente dos agachamentos. RDL é para posterior das pernas. O serrador é a remada unilateral. Você pode trocar pela rosca, mas ainda prefiro a remada. Entendo que o Terra tem predominância nas pernas/lower back, mas concordo que pode ficar puxado (tente dosar na intensidade). O treino C focado em peitoral seria o que você disse, seguindo o modelo. Abs!
  11. tgbritto
    Não consigo dormir mais de 6hs por dia.. e olha que eu tento. Mas não sinto falta, vai de cada organismo.
  12. tgbritto
    Bom, eu faria assim: A. Agachamento Yates Row Paralelas RDL Chin-Up Supino Inclinado B. Terra Supino Reto Pull-ups Avanço (ou bulgarian squat) Militar Remada Serrador Isto é apenas uma sugestão! Eu faria os 3 primeiros focando em low reps e os 3 últimos em righ. Complementaria com exercícios para pontos fracos + core. Funcionaria de forma cíclica. Caso não possa cumprir sua agenda, sugiro incluir um treino específico para o sábado e dar sequência no A-B-A. Caso queria focar mais em peitoral poderá bolar um treino C (para ficar como A-B-C) focado neste grupo muscular.. Abs!
  13. tgbritto
    Cara..tente equilibrar os movimentos dos exercícios independente da configuração do treino. Eu poria 6 exercícios (2 lower/push+pull, 2 upper/push+pull e 2 upper/push+pull) alternando os movimentos na sequência (somente compostos). No final dá para colocar um treino de core (abs, hiperextensão), gêmeos, etc.
  14. tgbritto
    Na boa..estude..treine...estude..treine.. só assim você terá argumentos para fazer o cara não dar mais pitacos. Mostre que saiba o que está fazendo..mas, primeiro, aprenda..hehe
  15. tgbritto
    O do Craw tá mto bem explicado...mas não precisar seguir ao pé da letra. FB é o corpo inteiro..tente distribuir igualmente ao longo da semana o volume/intensidade nos treinos de forma a pegar o corpo tdo c/ exercícios compostos. Abs!
  16. tgbritto

    Artigos Científicos

    tgbritto respondeu ao tópico de Rhands em Artigos

    Maneiro este tópico..lerei em breve. Tenho alguns artigos aqui de biomecânica, etc...qdo organizá-los posto aqui.
  17. tgbritto
    Ortopedista..melhor, vai em um clube de futebol da sua city..da uma $ p o médico pela consulta
  18. tgbritto
    O treino está...ruim..volumoso para o q acredito ser seus objetivos Como disse..depende do q quer.. força..condicionamento..hipertrofia pura
  19. tgbritto
    Mesma frequência..acho que ab2x Mas, sugeriria um FB3x por umas 8 semanas..depois partiria para um FB4x..e depois retornaria ao fórum..heheh
  20. tgbritto
    Sei lá..pede...tem chances de conseguir uma fotins..hehehe (eu pediria)
  21. tgbritto
    Tô "ciclando" os filmes...sem saco para ver as novidades... "Half Baked" (1998)
  22. tgbritto
    Brow... Dê uma lida no fórum...se gastar 2hs terá aprendido bastante e poderá responder estas questões. Diga qto pega nos exercícios básicos (supino, agacho, etc..) que a galera poderá lhe ajudar mais.. Mas, não se guie por apps.... leia...e pergunte.
  23. tgbritto
    Acho que o período de 7 dias é mto longo para um homo sapiens exercitar um músculo com um dado enfoque. Não condiz com nosso cotidiano (não sedentários). Mas concordo que com um UP (EA) funciona.
  24. tgbritto
    Se vem do Aless (sem puxaasaquísmo), deve ser maneiro, devido a minhas breves pesquisas no fórum. Lerei com mais calma, e obrigado!
  25. tgbritto
    Cara, acho que depende mto isto de "volumoso". Depende de ql arte você fará, sua genética, histórico, etc. Pelo seu treino ( que eu acompanhei e me baseio) vejo que pratica artes marciais conciliadas com treinos de musculação (hiper+força). Dependendo do seu tempo, alimentação, e dedicação, não vejo volume nisto (basta analisarmos os atletas profi, que fazem isso 24hs por dia). Por fim, "divaguei", mas acho que é mto pessoal mesmo, questão de testes. Abs!
×
×
  • Criar Novo...