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tgbritto

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  1. tgbritto
    Ricardo, legal as planilhas! Não sei se perdi, mas está com algum objetivo para este ano? (prova ou métrica) Outra pergunta ao professor..hehe.. como está estimando as zonas (Z2, Z3, etc) e qual periodicidade? Quanto ao A. Viada, li o livro dele depois que o conheci aqui no seu diário, mas também achei necessário olhar outras fontes (apesar de utilizar mto o livro dele para consulta). Abraço!
  2. tgbritto
    Fenomenal seu diário Ricardo! Acompanhando caladão desde final do ano passado..phoda!
  3. tgbritto
    Fala Matheus..vou ler tuas atualizações amanhã..(feriado)..mas, de qualquer forma, uma passada p dar aquela força pré-feriadão! Keep Growing..walking...
  4. tgbritto
    Assunto=calor..o que acham de neguim que nao sua no treino? Gui...amanha leio seu diário..mto feriado nas ideias hauahahauhu ABs!
  5. tgbritto
    Só complementando..não divida seu treino por n° de exercícios. Seus músculos não diferenciam isto. Execução, intensidade, tempo..essas variáveis são legais.
  6. tgbritto
    É...já comi uma banana antes de cada exercício e foi legal..heheh Acompanhando os treinos e receitas!
  7. tgbritto
    Pow Matheus..nesta ideia (de progressão de tensão) tb tô evoluindo primeiro em reps. Tds meus exercícios são 3~5, 6~8 e 12~15(quase nunca). Depois eu aumento a carga (peso). O aumento rola de 2 em 2 semanas no meu protocolo (FB3x)... mas, às vezes, meto mais peso e me prejudico na semana seguinte.. (ou bebo mais..hehe) Agora tem Mengão na TeVelisão..hehehe Abs!
  8. tgbritto
    Vou em um cowboy.. Pow..dieta é sempre um assunto interessante de se acompanhar...hehe
  9. tgbritto
    É..na minha não tem fracionada, acabei "estabelecendo" aumentar o terra/squat de 4 em 4kg. mas tem hrs que o matemático entra em ação e é fácil arredondar 4 para 5kg. Isso, ao longo do tempo, prejudica a progressão. Na sua próxima gym, caso n tenha anilhas fracionada, solicite que façam. Não gastam nada e ai vc vê o grau de comprometimento da empresa/gym. Pow..teu diário tá dez..movimentado, com informação, galera participando..não tem como não acompanhar! Força aê! Abs!
  10. tgbritto
    Força será sempre igual a m*a. Modificando estas variáveis (massa e aceleração) tem-se os "tipos" de força desejados/necessários. Hipertrofia é resultado (pode ser ou não)
  11. tgbritto
    Jogo Poker p me divertir (arrancar uma grana de uns virgens..hehe). Segue o Matheus que o treino está de boa! Abs!
  12. tgbritto
    É..pq carrega-se 1kg a mais nas costas ne..p que está em cutting deve ser terrível..hehe Na minha tem de 1kg, mas não curto.. ano que vem farei uma em casa para poder fazer minha merdas sozinho..heheh Acompanhado aqui..serin!! Abs!
  13. tgbritto
    Para intermediários tem q ver ql o objetivo seguido..consertar limitações de força ou de estética (hipertrofia). cada um vai p o seu lado! Stock...foda..p perna ainda acho melhor continuar nos compostos, mas alternando mais os exercícios. Acho legal fazer os uni (c/ halteres)..e correr...etc. Penso que as pernas são músculos diferentes (só ver nosso dia a dia, como nos exercitamos). Abs!
  14. tgbritto
    É uma boa dica sim, pois mta gente n tem noção de como fracionar pesos pré estabelecidos pela machine.
  15. tgbritto
    Levar anilhas p gym..é soda..fácil de esquecer.heheh Melhor montar a própria gym..acho q estou frustrado com o que encontro
  16. tgbritto
    HAUAHUAHAUHAUU treino de pegada é foda..shapudo tb é foda..só zueira...hehehehe Caipa+limão+mel (5 doses tipo porradinha). Quero ver tua gripe não passar!
  17. tgbritto
    Gosto de suar...não contralaria isso em mim. Mas entendo que tem gente sente incomodo. Eu relaxaria....
  18. tgbritto
    Gostei do 4. é..android tá precisando..uso o jefit mas é chato.
  19. tgbritto
    Em ql posição segurava a barra no treino de pegada?? Pow.. quero incluir alguns destes exercícios pois preciso melhor isso (explosão). Farei nas barras toscas mesmo..(antigamente nego fazia com tronco de árvore..hehehe). Entendo pq sua barra envergou..deve ter tido orgulho disso.. (ser monstro deve ser legal..mesmo q momentaneamente). Preciso melhor meu aquecimento...canso só de pensar no que planejo p ele..hehhe Bons treinos!
  20. tgbritto
    Não, não se mede força por peso. Essa é uma definição comum de força, aquilo que pode realizar trabalho, mas é incompleta. Pq vc pode ter uma força mas, por alguma razão, ela está sendo cancelada por outras e nao realiza trabalho. Uma má execução no exercício..
  21. tgbritto
    Pow..dez teu relato...bem estruturado (mta dedicação). Parabéns pela evolução!
  22. tgbritto
    A dieta dos russos é diferenciada...podecrê...
  23. tgbritto
    Roscas são chatas para mim.... só dão pump e isto me incomoda...
  24. tgbritto
    Eu tenho medo de ir para um fb4x....medo de viciar..hehe Gui... como realizar exercícios explosivos em um treino tendo em mente que a gym não tem os equipamentos mais indicados (barra e anilhas olímpicas)? Ou dá para cagar e meter um Clean & Press na barra de "aço" mesmo?heheheeh Abraços!
  25. tgbritto
    Fernando, não sei se perguntaram antes, caso queira um refil com maior quantidade (2..3..5kgs), existe posssibilidade? Abs!
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