GeekMaromba

Bom pessoal, Procurei em alguns tópicos relacionados a AEJ e não achei nada relacionado. A questão é que moro bem próximo da praia e tenho hábito de jogar frescobol nos fds, geralmente. Parei pra pensar se não poderia encaixar isso como AEJ, já que pra mim é mais prazeroso que caminhar/correr. Opiniões serão bem vindas

Manda os ovos pra dentro brother! Como em média 8-10 ovos por dia, dos quais 4 são com gema.. To em cutting e tá dando resultados. Há pouco tempo fiz exames e colesterol = UP!

Zerar total não, mas baixa. Jogaria pra uns 100g.

Você se refere a problemas de saúde ou com uma dieta? A diferença está na quantidade de gorduras, o que também não é prejudicial. Porém, se você vai montar uma dieta, encaixe dentro das macros e tá tudo certo.

posta com as macros ai pra gente opinar maneiro

Acompanhando. E realmente, a batalha é mais complicada no prato. gogogo

Brother, Com base nos seus gastos metabólicos, monta uma dieta que dê um saldo positivo de umas 500-700kcal/dia. obs: o bf ta show de bola! Manda um bulk clean que o shape vai ficar maneiro. Tu tem quanto de altura?

nenhum. há muitos benefícios, na verdade Só garanta que o SALDO CALÓRICO esteja acima (bulk) ou abaixo (cutt) do gasto diário. abs~

Com RDL, curti o treino

Dorsal! Ah e.. eu já fiz ABCDE natural e obtive resultados. Com ctz não tanto quanto com AE's, mas tive. Você não perde nada. Vai lá e testa. O máximo que pode acontecer é nada

Terra é um bom "termômetro" para posteriores fracas. Sentiu? Treine-as!

1) Manda um bulk clean, e dps um cutt bem feito. (ou o contrário, depende do que você quer primeiro, do que mais te incomoda agr - falta de massa ou pança) ou 2) AE's.

Não vejo essa importância toda em mudar a ordem não (nem sei quais os benefícios reais). Acho que é válido quando você sente que está deixando de render por já esgotar um músculo antes (sinergista) Tipo no dia de peito costumo fazer PARALELAS primeiro (com caneleiras) e depois parto pra peito, voltando e fazendo supino fechado. Mas mudei assim porque percebi que fazer peitos + paralelas me rendia bem menos que o contrário. Em resumo acho que isso é bem pessoal.

fb3x ou abcd

Lembrando que nessa divisão você manda ABCAB, e na semana seguinte começa com C (CABCA) e assim vai. se não fizer assim, você malhará perna 1x na semana. Se não quiser essa divisão, tem algumas outras séries \/

acho que esse tipo de treino só funciona pra ele hahahahhahhahaha ele era monstro nos abd mesmo, mas eu não tentaria algo parecido (até porque provavelmente não conseguiria) prefiro manter a velha filosofia de treinos com peso e intercalados.

definição você vai ter na cozinha, não na academia.

[3]

Primeiro, seu instrutor "ta de parabens" por ter dado dicas ao invés de criticar o exercício como se fosse algo absurdo. Sobre tocar ou não no chão, não tenho ctz na resposta. Quanto à altura, costumo ir até um pouco abaixo do joelho (altura da anilha), mas não chega a ser algo definido por uma altura exata. Se surgir uma resposta (com argumentos) mais precisa sobre isso, agredeço @saint , uma dúvida.. o que você quer dizer com não controlar nada da sua negativa? Isso n pode prejudicar a lombar?

Supinada e fechada. Falando em termos de realização do movimento na prática, sinto bem mais o antebraço do que o biceps fazendo com pegada neutra

mandou bem! Sem lamentações Realmente brow, desencana. Não deu pra treinar, não deu. Foco daqui pra frente e já era.

Concordo. Em pé você terá uma dificuldade um pouco maior no começo, por questão de estabilização.. mas depois vai perceber ótimos resultados e vai ver na prática que a pressão é menor.

Questão de conforto. A W tende a permitir uma mecânica mais confortável

Acompanhando também. Obs: tá de boa pra seguir essa dieta? . N ta batendo aquela larica no meio do dia?: hahahhah

UP!