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Guihs

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Tudo que Guihs postou

  1. Guihs
    Cara, eu ia fazer um comentário sério, mas quando eu li que: o cara não come se quer 1g de proteína por kg do corpo dele; que pretende levantar mais peso que muito olympia por ai; que ganhou trocentos cm de panturrilha sem nem treinar ela e pensar que quase não ganhou gordura; e principalmente depois de a galera começar de zuar ele... 1- Cara por favor, vá estudar um pouco, e não me venha dizer que tu é o mito da hipertrofia porque tu NÃO É! Assim como tu deu a desculpa de que o médico falou para não forçar as pernas com pesos, tire um tempo e vá até um nutricionista. 2- Tu esta usando o fórum para tentar preencher teu EGO que obviamente não esta cheio, digo isso porque alguém que manda uma foto de evolução para paginas de facebook estando como você esta na grande maioria dos casos é apenas para tentar se sentir melhor consigo mesmo, inflar o ego. 3- Pare de ser arrogante com as pessoas, você esta pedindo a opinião das pessoas, pedindo para elas comentarem. O fato de a opinião delas ser diferente da sua opinião não é motivo para começar a falar besteiras e ser arrogante e prepotente. 4- Você tem 15 anos, está com os hormônios "a flor da pele", com certeza teve um bom ganho nesse tempo de treino. Na minha opinião no seu lugar eu faria um bom de um cut, não apenas pela estética mas também pela sua saúde e bem estar, além de permitir que você veja realmente o quanto de massa muscular possui e então eu começaria um bulk limpo que permitiria ter bons ganhos sem grande ganho de gordura. Se não deseja fazer um cut, que comece ao menos a controlar a dieta. 5- Minha avó tem o braço maior que o meu, com certeza tem mais de 40cm de braço e nem por isso ela vem aqui no fórum criar um tópico escrito: "Senhora de 70 anos com 42cm de braço natural sem AEs, confira a minha evolução"
  2. Guihs
    To ligado, lembro que quando comecei a treinar eu ganhava fácil 1,5cm/mes... Hoje esta em 0,7,0,8 e me dou por feliz
  3. Guihs
    Estou no grupo dos ridículos junto com você então OUHASOHUASOHUASOHU 1kg por mês pra mim e fico feliz
  4. Guihs
    Sério cara? Vai me chamar também daqui a pouco de frango no projeto verão? pfv Não não, costumo medir a cada 2-3 meses junto com a troca de treino
  5. Guihs
    O titulo do post é auto explicativo. Quantos centímetros de braço por mês vocês consideram um bom resultado sem o uso de esteroides anabolizantes?
  6. Guihs
    Exato, assim quem realizar o exercício e desejar dar o máximo de si vai conseguir resultados melhores.
  7. Guihs
    É que sempre tem uns sem noção HUOASOHUASUOHSAHO. Eu vejo gente que passa umas 2-3 semanas pra aumentar 5kg no triceps na polia por exemplo, esse tempo poderia diminuir se fossem aumentando de 1 em 1kg...
  8. Guihs
    Olá pessoal, acompanho o blog bastante mas não tenho o costume de postar muito, mas hoje resolvi dar uma ajuda para o pessoal que esta começando a treinar e até para os não novatos. A dica que tenho para dar é muito básica, não sei se já existe no fórum mas vou postar ainda assim. Algumas pessoas não lembram dessa dica ou se quer a conhecem. Nos aparelhos com polia, também conhecidos como maquinas/aparelhos a escolha de peso normalmente é feita somente pela troca do pino no encaixe do peso, variando esse peso de 5 em 5 kg ou em outros de 10 em 10kg, etc... Para maximizar a hipertrofia e o aumento de carga vocês podem pegar um peso de por exemplo 1kg, 2kg, 3kg, 4kg e colocar junto ao pino da maquina, pode parecer a coisa mais idiota a se fazer mas a médio e longo prazo pode dar uma diferença boa nos resultados obtidos. Pode parecer a coisa mais idiota do mundo, mas de fato desde que comecei a fazer isso nos aparelhos a velocidade com que meus muculos hipertrofiaram aumentou consideravelmente, provavelmente pelo fato de que assim eu consigo dar o máximo de mim. Fiz um desenho para exemplificar o que estou querendo descrever, usando como exemplo o triceps corda. Para alguns esse post vai ser idiota e desnecessário, não é motivo para xingarem :/
  9. Guihs
    Cara acebei esquecendo de te passar as medidas mas ai vão elas Massa Corporal: 69,5kg, Estatura: 1,77m, Idade 19 Dobras Cutâneas: Bicipital - 3mm, tricipital: 5mm, peitoral: 5mm, subescapular 8mm, axilar-média: 5mm, suprailíaca: 6mm, abdominal: 9mm, coxa: 12mm, panturrilha 5mm Perímetros: pescoço 38cm, ombro 117cm, tórax 94cm, cintura 76,5cm, abdome 78cm, quadril 91cm, braço 34,5D 35E, antebraço 29D 29E, Coxa 50D 51,5E, Panturrilha 36,5D 37E Padrão de pontos Pollock 7 Dobras - Resultados: Gordura atual 5,50%
  10. Guihs
    Sim sim cara, assim que chegar pela facul hoje de manha tiro uma foto ou copio os dados e passo as medidas pra ti ^^
  11. Guihs
    Bom parceiro, se você é mentiroso ou não o problema não vai ser meu, não serei eu que vou julgar se é, e acredito que o mesmo você deveria de fazer. Digo isso porque eu não estou mentindo aqui e muito menos estou tentando inflar meu ego, se eu fosse desejar fazer isso não criaria um tópico pedindo para que novatos não paguem de idiota em academias...
  12. Guihs
    Galera :/ em momento algum eu quis encher meu ego. Até porque não teria motivos para isso, estou magro, pequeno, e apenas com 9 meses de treino puxado. Coloquei a primeira foto porque um cara pediu e a segunda pra poder mostrar como eu realmente era, para enriquecer o post sem nada para esconder. _ Se tenho níveis hormonais bons eu não sei, é provável. Vou semana que vem ainda a um laboratório fazer uma analise pra ter certeza e qualquer coisa fora dos padrões de normalidade vou procurar um endócrino. Natural sim cara, provar não tenho como, ninguém tem. Mas se tu der uma olhada eu fiz um post esses dias com uma duvida sobre esteroides anabolizantes, o que é um forte indicio de que nunca tenha ciclado. Quanto a dieta antes desses 5 meses eu me alimentava + -, com deficit calórico e principalmente proteico, mesmo assim eu tive alguns ganhos, mas nada comparado quando comecei a me alimentar direito. Pois é, mas para chegar aos 80 primeiro vou precisar de no minimo mais 1 ano de treino e dieta bons procurando melhorar minhas noites de sono. Só então pra eu saber a dificuldade de manter o shape com esse bf.
  13. Guihs
    Cara, por que ao invés de tu tomar halovar tu não monta um ciclo de verdade? Acredito que pode te fazer menos mal que tomar esse pró-hormonal que por sinal vi muita gente se ferrando apos utilizar ele.
  14. Guihs
    Parceiro eu não sei ao certo. Eu treinei uma vez por 2 meses e parei por 2 meses e então treinei mais 2 meses (isso em 2010) e fiquei parado por meio ano HUOSAOUHSAOUH. Ai voltei a treinar, treinei alguns meses e parava, e assim ia(no decorrer de 2011 e 2012)... Nas férias de 2012-2013 eu estava em casa e dormia todo dia até as 14-15 horas da tarde perdendo assim toda a minha massa magra. Treino desde o começo de fevereiro desse ano, mantendo dieta de verdade a uns 5 meses mas dormindo mal com uma média de 3-5 horas de sono por noite o ano todo. Apesar de tudo consegui saltar dos 60-61kg para os 69.5kg. Desculpa pelo relato, não foi a ideia do post mas foi a unica forma que encontrei pra dizer o quanto tempo treino OASUUASOSUA Pra tu ter uma ideia de como eu estava em janeiro desse ano :/
  15. Guihs
    Valeu Pois é, tava precisando descarregar isso :/ Obrigadão
  16. Guihs
    Bah velho sei la então HUOSAOHUSAOUHO Foi o que apontou a medição que foi feita. A 5 meses atras a medição polock 7 dobras apontou 4,5% de bf. Sexta feira passada foi feita a medição e com todos os meus dados apontou 5,5% de bf, se quiser posso até postar uma foto da folha com todos os dados :/ Pois é hoje em dia ta muito comum mesmo... Aqui onde malho os novinho pensam que o cara não nota OUSAOHUASOUHSAOU parece que tão exalando propilonato pelo ar OHUSAOHSAOHASHUASOHUASOHU Valeu parceiro
  17. Guihs
    Valeu cara
  18. Guihs
    Tirei uma foto nesse domingo, não fiquei com a definição em 100% já que estou no meu dia de lixo mas ficou legalzinho.
  19. Guihs
    Então meus médicos e instrutores a vida toda estiveram errados OHUASHUOASOUHSAOHU ou não. Assim que eu tirar uma nova foto posto aqui. Cara, a vida toda tive percentual de gordura abaixo de 7%, sempre. O protocolo utilizado para a medição foi Pollock 7 dobras.
  20. Guihs
    O que que tem ele velho? To indo pro terceiro pote dessa marca ai já OUHSAUSUAOOSHAHUAS Essa foto tirei quando comprei meus primeiros suplementos Porque não compra um poderosa creatina também, mas toma cuidado pra não crescer demais e ter de comprar muita roupa nova
  21. Guihs
    Daonde velho, to 100% puro OHUSAUOHSAUOHSAOHUSAHO. 36 de braço com 5% de bf e aumentando. Pois é, janeiro to vendo uma galera com o ombro chiando sem saber o motivo HOUASOUHASOUSH
  22. Guihs
    É o que eu penso amigo, mas me sobe o sangue OUHSAOHAOUOSUH me da uma vontade de pegar uma ampola e dar na nuca desses caras e mandar embora SOHAOUASOHUASOASHOUASOHAHS
  23. Guihs
    Desculpem se estou postando na área errada do fórum mas estou precisando desabafar algo que venho notando acontecer nas academias. Com a chegada do verão aumenta a busca pelo corpo perfeito, por vários kg de musculosa no menor tempo possível. Para isso venho notando novatos em academias, com 2-4 meses de treino ciclando como se não houvesse amanha. Nada contra quem cicla, eu mesmo já pensei em ciclar. O que tem me incomodado é ver essas pessoas com pouco tempo de treino, e até mesmo pessoas que treinam a anos, após obterem ganhos absurdos, impossiveis sem produtos começarem de tirar onda com pessoas que treinam sério, chamando essas pessoas de fracas/frangotes, sério eu sei que não é o caso da grande maioria do pessoal do fórum mas quando eu vejo essas pessoas, que normalmente vão em grupinho treinar, darem risada de pessoas que treinaram um ano inteiro arduamente para ganhar alguns kg de músculos me sobe o sangue. Valeu galera precisava desabafar isso
  24. Guihs
    Dia 5 - Treino B -> Biceps, Costas, Abs O treino em si foi bom, nunca vi meu antebraço tão inchado quanto nesse treino, ele estava giga demais. Pump: Muito Bom Foco: bom Recuperação: Aumentada Vasodilatação: Fraca Força: Um pouco aumentada Resistência: Aumentada Colaterais: após tomar o pré treino em questão de 2-4 minutos me deu uma dor de barriga forte, não daquelas que o cara precisa ir no banheiro, algo comparado as cólicas femininas Dia 6 - Treino C -> Pernas, Ombros, Trapézio Dormi pouco no dia, portanto estava um tanto cansado. Após tomar o 1 scoop e meio do pré treino logo me animei e fiquei em um pique grande porém novamente me deu uma dor de barriga forte, fiquei contraído no sofá esperando passar enquanto minha namorada meio que ria de mim :/ O treino em si não foi ruim porém demorei demais nele, mas em compensação meu ombro esta moido. Pump: Normal Foco: Fraco Recuperação: Boa Vasodilatação: Fraca Força: Um pouco aumentada Resistência: Normal Colaterais: Novamente dor de barriga e durante o treino eu fiquei tonto varias vezes e em uma delas eu pensei que iria pro chão. Em outros momentos era como se estivesse vendo as coisas em câmera lenta. Para quem tem curiosidade em como é o produto tirei uma foto do meu copo com 1 scoop e meio de produto. Ps: o sabor é de limão lima e realmente não é muito agradável.
  25. Guihs
    Acabei de tomar o pré treino, 1 scoop e meio com 2 horas e meia de jejum. Faz 1 minuto e meio que tomei e já estou com uma coceira danada, hoje o treino vai ser bom! Edit: Ou quem sabe vai ser um treino ridículo visto que começou me dar dor de barriga :/
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