Guihs

Cara, e se eu te contar que to com um pote de 400g de beta alanina + 1 pote com 120cps de acido alfa lipoico e creatina me esperando pra quando eu terminar esse pré treino? HUOASUOHSASOA, fiquei na duvida se usava o pré treino ou a beta alanina primeiro. Vou dar uma pesquisada na citrulina e ver se é caro e tudo mais.

Que dó OHUASUOHSAOSHA Valeu parceiro Valeu cara, pois é outros pré treinos que eu vi o pote dizia ao menos a quantia de creatina/beta alanina que tinha em cada scoop, esse ai não diz nada. Valeu ^^, pois é, também não curti a fórmula. Achei ela "meio" fraquinha.

Mais alone que eu nesse relato ta difícil

Dia 4 - Treino A -> Peito/triceps/abs Passei o dia caindo de sono, dormi mal e pouco na noite anterior porque eu tinha uma prova muito importante hoje. Me alimentei pela ultima vez pelas 4:30 e as 6:15 tomei 1 scoop e meio do 1.M.R, em alguns minutos estava eufórico e um pouco tonto como sempre. Fui para o treino e consegui fazer todos os exercícios com carga próximo do máximo que eu suportava. Pump: Baixo Foco: Bom Recuperação: Boa Vasodilatação: Boa, de todos os dias hoje foi o melhor desde que comecei a tomar ele. Força: Aumentada Resistência: Boa Colaterais: como sempre fiquei tonto, com ansiedade e me atacou um pouco o refluxo. Tirei algumas fotos para mostrar a minha vasodilatação e mesmo que pequeno dar uma ideia + - do meu shape para vocês.

Dia 3 - Treino B Dormi bem na noite passada, passei o dia com dos nos braços e costas do treino anterior. Me alimentei pela ultima vez as 15 horas e as 17:10 tomei 1 scoop e meio do 1.M.R. Em 10 minutos estava sentindo já uma leve taquicardia seguida de euforia. Fui pro treino e comecei ele com uns 25 minutos após ingerir o produto, como hoje era dia de perna comecei com a extensora, aumentei a carga e fiquei com um foco muito bom e resistencia boa, aumentei o peso de 40kg para 43kg em cada perna. Uma coisa que eu gostei foi que hoje consegui aumentar o peso no leg press para 230kg com ótima execução, mas me surpreendi mesmo foi na panturrilha no leg press, aumentei a carga para 350kg. Sai mancando do aparelho de tão ardidas que ficaram as pernas. Fiz todo o meu treino normal, aumentando as cargas, porém quando cheguei na parte dos ombros eu não sei se foi porque eu peguei muito pesado nas pernas mas eu estava moido e malemal conseguia fazer os exercicios, mantive as cargas normais e quase que não fiz elevação frontal de tão cansado que estava. Pump: Normal Foco: Ótimo Recuperação: Boa Vasodilatação: Fraca, menos do que normalmente Força: Um pouco aumentada Resistência: Boa Colaterais: Fiquei tonto em alguns momentos com muita ansiedade. Fiquei com muito cansaço também no final do treino, não sei se é um efeito rebote do 1.M.R ou se foi porque eu peguei pesado demais. Cheguei em casa, me alimentei e agora estou aqui escrevendo isso totalmente moído com as pernas ardendo um pouco ainda. Ps: Marquei uma avaliação para sexta feira que vem, quero ver quais vão ser minhas medidas (Não, não quero ver se ganhei algo com o pré treino, apenas faz mais de 4 meses desde a minha ultima avaliação detalhada).

Cheguei agora da academia. Treino B, treino 2 Hoje senti menos efeitos do pré treino do que ontem, de inicio pensei que seria bem mais, porém foi fraco. Pump: Bom, de fato o pump hoje me surpreendeu, foi muito bom Foco: Bom Recuperação: Normal Vasodilatação: Fraca Força: Normal Resistência: Fraca Colaterais: Azia meio hora após tomar o pré treino, talvez seja devido ao meu almoço, mas dúvido muito, mais provável que tenha sido o pré treino. Ps: Noite passada dormi mal, deitei na cama e fiquei uns 15 minutos tentando dormir, normalmente eu deito e apago. Ps2: Amanha vou fazer meu terceiro treino com o produto, se continuar fazendo pouco efeito vou aumentar a dose para 1 scoop e meio.

Fazem 5 minutos que tomei o pré treino em jejum e já estou perdendo todo o sono que eu tinha, estou indo treinar, mais tarde avaliarei como foi o treino

Como substituto para creatina tu pode tentar usar Beta Alanina velho

E ai galera, vou começar a relatar hoje a minha suplementação com a nova fórmula do 1.M.R (versão sem o 1,3 dma). Treino a um tempo já, porém sempre parando e voltando da academia por causa da faculdade, esse ano estou treinando já a 8 meses sem parar. Minhas medidas são 1.75 de altura, bf em torno de 6% e pesando 68.5kg. Vou fazer uma avaliação das minhas medidas daqui a alguns dias e postarei aqui. Ps: Meu irmão utilizou esse novo 1.m.r a um tempo atras e ele também achou um pouco fraco, nada comparado ao antigo 1.m.r Meu treino é ABC e treino de 4 a 6 vezes por semana com objetivo em hipertrofia,desejando atingir 71-72kg até o final de dezembro. A- Peito/Tríceps/Abdômen/antebraço B- Costas/Bíceps/Trapézio C- Pernas/Ombros/Abdomen/Paravertebral Até hoje o único pré-treino que eu utilizei foi o C4 Extreme da Cellucor o qual funcionou muito bem comigo e eu de fato adorei ele, talvez por esse motivo eu ache o 1.M.R fraco, mas veremos. Utilizo outros suplementos, são eles: Whey Optimum Gold + Dextrose no pós treino e 1 tablete de multivitaminico Optimen a noite ou pela manha. Relato do 1º DIA – Treino A Bom, vamos ao relato: Comprei o 1.M.R da nova formula sabor limão lima. Fiz minha ultima refeição antes de tomar ele as 15:30 da tarde e pelas 18 horas tomei 1 scoop praticamente cheio do produto com água bem gelada. O gosto não é dos melhores mas aceitável, logo após tomar ele senti uma coceira bem de leve nos meus lábios e orelhas mas nada demais além de uma taquicardia fraca. Em 10 minutos eu estava na academia e sem sentir grandes efeitos do pré-treino, fui direto para o supino reto e antes de começar ele começou me dar uma euforia e um pouco de tonteira também, mas nada demais, consegui aumentar 1kg em cada lado no supino subindo para 33kg em cada lado + barra. Minha vasodilatação naturalmente é grande e não suo muito. Pump: Um pouco aumentado, esse aumento se deu principalmente no peitoral. Foco: Bom (Achei muito bom que eu consegui me concentrar bem no exercício e no movimento, mesmo aumentando a carga dos aparelhos consegui executar eles bem) Recuperação: Boa Vasodilatação: Normal Força: Levemente aumentada. Resistência: Boa, destruí meu tríceps hoje no treino, no ultimo exercício tive de diminuir a carga porque eu não estava aguentando a carga, estava já sem força no tríceps. Colaterais: Senti um pouco de tontura, ansiedade e taquicardia. Como dito anteriormente, talvez por eu ter tomado outro pré treino que funcionou muito bem eu achei o 1.M.R meio fraquinho nesse primeiro dia, esperava mais dele. Veremos no segundo dia como ele vai se comportar. Valeu pessoal!

Me equivoquei parceiro, não, a dieta dele não esta boa e não é preciso ele falar qual é a dieta dele... O simples fato do imc dele estar abaixo de 16 pra mim já mostra que ele não se alimenta direito ou possui alguma doença.

Cara, use a barra de pesquisa! A rigor a sua dieta esta boa, porém você esta magro demais, teu imc ta em 15,94, quase um aidético. Lembre de nesses primeiros 2 meses se alimentar direito, comendo ovos, carne, massas...

Um abraço pra galera, eu importo meu whey optimum 909g por 12,99 U$... Viva os cupons de desconto!

Nossa cara compartilho do problema das mulheres HOUSAOHUSAUO.. capaz mas nossa odeio quando instrutor faz uma ficha e manda eu fazer sem nem ao menos orientar e eu não consigo fazer o movimento correto, ai eu volto a fazer um com movimento que eu conheço e ele xinga :/ Ou então quando o instrutor filha da p******* manda eu fazer série piramide e na academia não tem pesos prontos...

Ahh, lembrei de outra, tem também os indivíduos que param na frente do espelho que você esta usando... Por exemplo, você fazendo o exercicio e usando o espelho para cuidar se o movimento esta correto e vem a Alcione e para na sua frente...

Galera, eu estou elaborando um post show para o meu blog com as coisas que mais irritam as pessoas na academia e coisas que nunca se deve fazer em uma, e gostaria da opinião de vocês sobre o assunto. Na minha opinião as coisas que mais me irritam são: Aquele instrutor que nunca orienta o cara ou então o instrutor que nunca orienta mas quando resolve orientar é só para criticar o treinamento, Também tem aqueles frangos que vão fazer biceps alternado e seguram junto a eles 4 pesos ao inves de 2 e você pede se pode utilizar algum deles e o frangote fala que não e por fim acaba nem utilizando tais pesos Também me irrita quando você chega na academia, monta seus pesos, faz 1 série e durante o tempo de descanso vem um idiota e pega seus pesos e começa de fazer algum exercício e você acaba ficando mais tempo parado do que deveria. Ou o cara que sua feito um porco e não é capaz de ao menos limpar o aparelho, isso já é questão de higiente... Mas e ai pessoal o que de fato estressa vocês?

Juro que quase parei de ler depois que vi a quantidade de carbo que tu ingere por dia... Enfim cara, o principal é tu cuidar com a tua dieta, termogenico algum vai ajudar se tu não cuidar com a tua dieta/descanso e treino. Abraços

Pensava que o hemo rage fosse maior, olhei e vi que pesa só 294 gramas

Bom galera como algumas pessoas do fórum sabem eu dei a sorte grande em ganhar centenas de U$ em cupons de compra nos EUA, pois bem estou com a intenção de importar alguns pré treinos para revender na minha cidade para o pessoal, e estou com duvida sobre quais pré treinos de embalagem pequena estão disponiveis para importação, pequena eu me refiro a uma embalagem de um C4 extreme ou menor, para poder colocar o maior numero deles em uma embalagem. Pequenos que eu encontrei no blog foram o c4 extreme, jack3d, 1.M.R, quais mais vocês conhecem :/ ?

Fica tranquilo, já importei to ligado nas malandragens OHUSAHOUASOUASUO Como já comentei anteriormente eu encomendei um acido alfa lipóico, creatina, beta alanina em uma compra e um syntha 6 em outra compra. Daqui a alguns dias vou encomendar um whey com outra creatina ou com um pré treino ou então com um multivitamínico.... E realmente to pensando na possibilidade de encomendar uns 2-3 c4 por compra já que são leves e pequenos e revender cada um por uns 110 já que eu gastaria apenas 25 reais no frete, ganhando 330-25=305 reais, podendo refazer essa "brincadeira mais umas 20 vezes já que não paro de ganhar esses tais cupons...

Bom galera, eu efetuei a compra de um Syntha 6, Creatina Universal, Beta Alanina e Acido Alfa Lipoico. Não, não pensem que vou encher o cu de suplemento achando que vou ficar um arnold da vida, minha ideia é de começar a estocar suplementos para no verão não ter de importar já que no verão ao que me parece as chances de cair na alfandega são maiores. Quanto ao pré treino vou pensar ainda se vou encomendar, acho que pegarei um No-Shotgun, comprei um para o meu irmão e ele falou para mim que esta gostando muito, ele havia já havia tomado dilatex(OUHSAUHASOUHSAOHUSAU) e um outro pré-treino e segundo o que ele me falou ele toma antes de ir para a academia e chega a tremer as mãos enquanto faz os exercícios.

Como o pessoal comentou suplementos são para complementar e não se tornar suas refeições... Tente sempre dar preferencia para alimentos "de verdade" Quanto ao bcaa, essa quantia que você vai tomar nem vai fazer cócegas, procura dobrar essa quantia ai de bcaa, e de manha tente colocar além do whey algo para dar mais calorias.

Valeu velho! Olhei o post que tu me passou e ok o pessoal até comentou sobre o assunto mas 80% do pessoal levou na zuação a pergunta do cara e tal :/

Galera eu estava pesquisando no forum e na net sobre quais suplementos comprarei em minha próxima compra e sempre tive a ideia de comprar caseína e resolvi pesquisar sobre ela e li algumas pesquisas e coisa do tipo e varias delas citam a ligação da caseína com câncer. Pesquisei no fórum e não encontrei tópico relacionando a caseína com o desenvolvimento de câncer, o que vocês pensam/sabem sobre o assunto? E na alternativa de uma proteína de lenta absorção só me restaria então a albumina?

Meu maior problema é esse mesmo, não conseguir me alimentar direito já que sou estudante e moro fora :/ Minha melhor refeição diaria é o almoço onde ele é praticamente perfeito, no resto eu acabo não conseguindo suprir as necessidades. E galera, me digam uma coisa e quanto a beta-alanina e o ácido alfa-lipólico ta valendo a pena suplementar com eles?