Guihs

sei não cara, postei minhas medidas a um tempo atras e as 7 dobras apontaram meu bf como 5%, e realmente esta bem baixo mesmo, porém metade do fórum falou que deveria estar errado e outra metade deu parabéns... Sei la.

Exato, isso que me deixou curioso. Até tinha procurado imagens de antebraços e tudo mais e tudo o que eu encontrava era a anatomia do antebraço mas sempre os musculos/tendões na vertical...

Bom, é que acho estranho por ser horizontais tais marcas e não verticais como normalmente são Enviado de meu XT1058 usando Tapatalk

Olá novamente pessoal, treino já faz algum tempo e tenho notado que no meu antebraço tem ficado cada vez mais marcado algumas "linhas" horizontais, que mais se parecem com algumas bolotas. Alguém poderia me explicar o que seriam essas marcas, é claro que é o músculo em si, mas na minha cabeça o desenho do músculo deveria seguir outra forma e não essa por isso da dúvida. Desculpem por qualquer besteira que eu tenha escrito, segue a foto. As marcas que me refiro são essas logo no inicio do antebraço.

Cara você é o segundo/terceiro cara que fala da cafeina nesse combo de suplementos. Poderia me explicar o porque de utilizar cafeina junto com esses suplementos? Eu até tenho um pote com varias capsulas de cafeina mas não pretendia utilizar, porém se for util posso adicionar a minha suplementação.

Olá pessoal, hoje pela manha iniciei o uso de Beta Alanina, Citrulina, Acido Alfa Lipoico e tomei meu multivitaminico diário também, porém após tomar logo senti a formigação classica da beta alanina mas uns 30 minutos após comecei a ficar com uma maleza, me sentindo mal, enjoado. Alguém de vocês já teve alguma experiencia parecida com algum desses suplementos?

Olá pessoal, desculpem pelo texto grande mas não deixem de ler, hoje já que entrei de férias estarei começando a tomar alguns suplementos e posteriormente relatar aqui no fórum para a galera sobre os resultados. Porém estou com problemas quanto ao uso deles visto que não encontrei muita coisa pela internet e quando encontrei foi bem ambíguo com pessoas falando varias coisas. Gostaria de pedir a ajuda de vocês quanto ao uso dos seguintes suplementos, vou colocar o que eu encontrei e qualquer coisa me corrijam. Os suplementos que eu sempre utilizo - Whey, multivitaminico, malto Os que vou acrescentar - Creatina, beta alanina, acido alfa lipoico, citrulina, e dependendo tenho um pote de cafeina mas acredito que não utilizarei. Quanto a creatina esta tranquilo, vou utilizar 5g no pós treino com meu whey e um carboidrato de alto indice glicemico (malto por exemplo) Agora quanto aos seguintes que começa a confusao: Acido Alfa Lipoico: Encontrei pessoas dizendo para utilizar com uma refeição sólida no pós treino e outas dizendo para tomar no meu almoço. Vou utilizar 1 capsula de 600mg. Citrulina: Novamente encontrei pessoas dizendo que devemos utilizar no pos treino de 2 a 4g e outras pessoas dizendo para tomar no pré treino, no inicio do treino e na metade do treino, sempre em torno de 1-1,5g de produto. Beta Alanina: Novamente encontrei pessoas falando para fazer uma faze de saturação como a creatina, dividindo o consumo em 3 a 4 porções durante o dia, totalizando 6,4g(1,6g cada vez que for tomar) porém sem especificar o horario que devo tomar, e outras falando para tomar 3g antes do treino. E ai pessoal, teriam como me auxiliar nisso? Até tentei pesquisar mas realmente há muita confusão, e por eu desejar relatar aqui no blog quero fazer tudo certo.

Desculpa por reabrir o tópico mas isso é informação importante e é bom compartilhar: Na odontologia costumamos dizer que o normal de 2 a 3 dias pós manutenção do aparelho ortodôntico possa se sentir desconforto e até dor nos dentes, acima disso é provavel que a força que o seu ortodontista esteja utilizando é uma força pesada. Essa força pesada faz com que ocorra reabsorções radiculares e arredondamento das raizes, o que não ajuda em nada no tratamento ortodontico e dependendo pode ate atrasar ele. A força ideal aplicada no dente é a chamada força "leve" que é a força que vai produzir dor por poucos dias e vai ser uma força constante que vai agir durante o mes inteiro e não uma força pesada que vai fazer muita força alguns dias e após vai diminuir. Sempre procuro alertar isso porque meu antigo ortodontista conseguiu literalmente destruir boa parte das raizes dos meus dentes devido a força excessiva que ele aplicava, o que pode vir a comprometer com a minha saude no futuro.

Galera não sei o que eu tenho, ultimamente estou com a libido muito baixa. Sério, fazem 5 dias que eu estou de pé e não tenho vontade alguma. Tudo bem que eu nesse meio tempo transei com a minha namorada, mas sempre caia na tentação em casa também, as vezes transava pela parte da tarde e a noite já estava louco na net novamente, mas ultimamente estou sem vontade e "ele" passa o dia todo sem erguer uma dita vez, sem falar que ando meio desmotivado/enfraquecido. Estou começando a pensar que possa ser algum problema hormonal ou algo do tipo, o que vocês acham :/ ?

Cara eu juro que quando li o seu primeiro post logo pensei que era mais um metido a marombeiro na onda do projeto do verão... E realmente pode ser que voce seja esse tipo de gente mesmo, sei la quem sou eu para julgar isso. Enfim você teve resultados legais de fato, porem poderia ter tido resultados ainda melhores nesse tempo se tivesse estruturado melhor o seu ciclo com uma dieta foda, mas segue em frente agora e vamos ver onde vai parar.

http://www.youtube.com/watch?v=HYcpI-89mNs Assistam esse vídeo até os 20 minutos e repensem suas ideias de que os caras ganham pouco... Ahh esqueci de passar esse video pra vocês também -> http://www.youtube.com/watch?v=evixuBRMdcI

Dinheiro desperdiçado, vou dar só um exemplo: zma é zinco magnesio e vitamina b6, agora olha a tabela do teu optimen e veja a quantia de dinheiro que você desperdiçou. Sério, antes de sair torrando dinheiro com suplementos, ao menos pesquise antes o que eles fazem.

Ta galera mas me diga uma coisa, partindo do ponto que uma pessoa ciclou e ultrapassou seu limite natural e junto com a hipertrofia muscular ocorreu um pouco de hiperplasia muscular, a partir do momento que aumentou o numero de celular musculares o limite natural de uma pessoa não aumentou ao menos um pouco também?

Quebrei o meu nofap de 7 dias :/ Resetando a contagem hoje.

Tava dando uma olhada cara e o teu braço e antebraço estão meio desproporcionais não acha? 10 cm pra mim é muito.

AFf Hooly para de reter os músculos da galera velho :/ http://www.youtube.com/watch?v=Qfi__yu7rJg

Suplemento é

Estou querendo comprar um celular novo, o que vocês acham do Motorola Moto X ? Tem sites que estão vendendo ele por 999 sendo que é um telefone top de linha. PS: 999 fora da black friday até porque tem sites que falam que diminuíram o valor mas não estão fazendo isso.

Eu acho o seguinte, ele ta ficando com um shape legal e isso é fato, querendo ou não a galera tem que admitir. Eu no lugar dele com todo o dinheiro que ele tem treinaria mas nem me preocuparia tanto com isso, considerando toda a grana que iria ter e oportunidades também. A unica coisa que eu mudaria um pouco seria esse jeito marrento dele, se bem que isso foi uma baita jogada por parte dele e dos produtores, nada poderia dar mais mídia do que ele se envolver em confusões e etc.

Cara quem tem que saber isso é tu. Me diga, tu se daria ao luxo de perder tuas medidas pra tentar tirar essa barriga a mais e depois ter de treinar duro novamente para ganhar medidas?

Optimum Nutrition e C4 Cellulor é um combo muito bom, já utilizei e aprovo!

http://ego.globo.com/ego-teen/fotos/2013/10/de-adolescente-magrinho-dono-de-tanquinho-veja-transformacao-do-corpo-de-justin-bieber.html#F218424

Só te digo uma coisa, se tu não consegue se alimentar direito por causa da manutenção do aparelho é muito provável que o teu ortodontista esteja utilizando uma força muito grande. Tome cuidado, isso pode levar a problemas como reabsorções radiculares ou até pior. Ou então você é muito sensível ao tratamento ortodôntico, digo isso por experiencia própria.

Não eu faço 4x8. A rigor não seria melhor começar com a carga maxima e ir dando sempre o maximo de mim?

Ta mas eu costumo colocar a carga no limite meu, normalmente na penultima repetição eu estou falhando e na outra série não consigo manter a carga, acabo diminuindo 1kg normalmente.