Mr Floyd

Boa, eu sempr fiz Inverted shrugs, não pensando em trapézio mas sim pra fazer o movimento completo como uma remada. Realmente força bastante o trapézio.

Eu nem usaria nada agora, primeiro ia explorar a alimentação. Pelo seu peso e altura, você não tá fazendo uma dieta muito bacana...

Dread é top demais, eu sempre tive cabelo grande, no meio das costas, pensei em fazer uns dreads mas a porcaria do cabelo começou a cair, tenho que usar curto agora =/ Já usei muito corte militar, principalmente porque servi durante um ano e adotei o corte por algum tempo depois, a praticidade é incomparável, mas eu ainda prefiro cabelo grande...

É muscle up, é complicadinho fazer, precisa pegar as manhas do kipping pull up e treinar um pouco de single bar dips pra executar. Eu ainda to apanhando mas já estou quase conseguindo, estou fazendo single bar dips todos os dias e tentando descer o máximo possível pra conseguir executar o muscle up certinho. O esquema do treino é bem pessoal. Eu mesmo treino 6x por semana FB, mas alterno entre treinos de força e circuito. Ultimamente estou parado porque tive uma lesão na planta do pé enquanto eu fazia uns exercícios em um parquinho próximo da minha residência. Me desequilibrei e caí de mau jeito com um pé só. =/

Aí já falou besteira. Um treino de baixo volume não significa que não está "treinando forte", muito pelo contrário. Quanto menor o volume, mais intenso o treino e "mais forte" ele é. Pra um cutting tem que ter alta intensidade e isso é impossível com um treino volumoso.

Dá pra crescer com o mínimo de gordura mas compensa menos do que fazer um bulk legal e depois um cutting. Mas quanto ao cutting sem perder MM é possível sim....

Não é possível fazer um cutting sem perder MM? É claro que é possível, difícil, trabalhoso mas é possível sim. Isso já foi debatido zilhões de vezes aqui no fórum, achei que o pessoal tivesse se convencido ..... E nos casos de atletas em competições divididas por categorias de peso, há até aumento de MM e redução de gordura simultâneos, para manter o peso. Claro que não é natural e se for, provavelmente é uma "hipertrofia homeopática" (se me permitem o termo criado).

Taí meu exercício favorito: front squat. Acho que nem mesmo o terra exige tanto do core quanto ele, é muito foda....

Talvez por eu não ser um admirador ferrenho desse tipo de competição (por isso me permitam declarações leigas), acho a dança sensacional por mostrar que o atleta tem "domínio" sobre o próprio corpo. Veja que são movimentos rápido, exigem flexibilidade em alguns casos e quebra aquele mito de que fisiculturistas são aberrações musculosas que infelizmente muitas pessoas pregam. Acho que é válido esse tipo de apresentação por aproximar os fisiculturistas de verdadeiros atletas...

Pensando por esse lado seria complicado mesmo. Depois do agacho, dependendo da intensidade eu preciso dar até uma deitada pra recuperar hauhauahuahahu... Mas depois diz aí se tá dando pra progredir legal desse jeito...

Frank é um monstro nesse tipo de treino. Outro cara absurdo é o Hanniball the King, os vídeos dele são impressionantes. *Hanniball for King

Eu já tive isso. Mude o exercício, faça com halter que a dor para além de fortalecer o ombro, preferencialmente o supino inclinado com halter, vai ver como é até melhor que o supino reto. Depois que estiver melhor você volta pro supino reto com barra. A ideia do saint também é boa, fazer o supino reto com adução de escápulas e fazendo a ponte, deixa o movimento mais confortável.

Ficou massa, mas não vai ficar muito cansado pra fazer o power clean depois desses 3 exercícios que puxam pra kct? Eu faria antes do stiff.. Mas curti bastante o treino...

Quando você se habituar a esse tipo de treino, tudo que você encontrar vai te remeter a algum exercício. Do lado da minha casa tem barras, paralelas, e um parquinho infantil. Esse parquinho eu faço vários exercícios também, principalmente de fortalecimento do core. Mas eu acho mais interessante você fazer um treino full body por enquanto. Eu prefiro, mas fica como achar melhor. Deixaria um dia só pro core também....

Eu recomendo o FB3x, é minha divisão favorita. A questão de ser magro não depende do treino, vai depender da sua dieta.

Isso é verdade, eu tento inventar várias formas de exercitar as pernas para não ficar muito atrás, tentando fazer pistol squat ou usando um banco me elevando com uma perna de cada vez, king deadlift. O negócio é que os treinos para perna exigem um equilíbrio muito grande é difícil. Mas ainda não perdi muito a força das pernas mesmo afastado dos pesos há muito tempo. Recentemente consegui fazer alguns agachamentos com minha namorada sentada na minha nuca e olha que não é levinha, tem 1,70 de altura e uns 60 quilos...

Pra ombro eu faço o headstand push up, também não consigo fazer mais do que 2 repetições livre que já perco o equilíbrio, tente fazer com as pernas apoiadas na parede. Eu também faço o pike press, só que não faço no chão, faço nas barras paralelas e desço a cabeça até meus ombros ficarem na linha das barras. Diamond push-up também da uma trabalhada no ombro além do mantis push-up. Já que tem dificuldades em fazer pull ups com o peso corporal, faça australian pull up com várias larguras de pegada e concentrado, muda a pegada da mão para supinada e aproxime as mãos e traga a barra até a linha do peito flexionando o cotevelo para trás rente ao corpo e sentirá seu bíceps pular do braço. O tópico de discussão sobre bodyweight training ensina muitos exercícios... Boa sorte Edit: Quanto à hipertrofia, ele estimula seu músculo e se progredir repetições aumentar o peso extra etc, vai ter aumento considerável de massa. Mas acho que o foco é força, resistência. Acho que treinos com peso corporal são mais que treinos, é um estilo de vida...

Por que peito/tríceps e costas/bíceps faz duas vezes na semana e ombro e perna só uma? =/

O meu também é assim só que nunca me preocupei muito com a estética, faço muitas abdominais que a parte de "baixo" já está quase na mesma "altura" do estômago. Uma técnica que as pessoas recomendam é o stomach vaccuum, sendo feito diariamente, eu fazia às vezes mas li que deve ser feito todos os dias várias vezes ao dia então não tornei isso um ritual, Faço apenas quando quero meio que controlar tudo que posso do meu corpo... Leia a respeito, pode te ajudar. Ou senão, pense pelo lado bom: Com um estômago dilatado assim, cabe bem mais comida hahahahah

Cara, eu também sou um adepto das flexões, mas sou um pouco mais modesto, faço diariamente 3 séries de 30 alternando com 3 séries de 10 na barra fixa. Mas já que seu objetivo é aumentar o número de flexões, talvez esse tópico aqui pode ajudar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135140-como-dobrar-o-numero-de-pull-ups-em-6-semanas/ É uma técnica pra aumentar o número de pull ups (barra fixa), nunca fiz mas já li alguns relatos e os resultados são bem interessantes, acho que se aplicar essa mesma técnica nas flexões consiga resultados satisfatórios. Boa sorte

Ah para, essa foto do Belo o cara tá malhando, com pump e mesmo assim tá com um shape normal. Qualquer um com 1~2 anos de treino fica com esse shape se tiver rolando esse pump aí... Ainda tá fraco ele porque tá fazendo rosca alternada com pesinho colorido e fazendo careta, nem aparece as veias do ombro e bíceps direito...

É, esse intervalo do almoço pro treino está pequeno, no entanto, sentir essas tonturas em treino de perna é absolutamente normal. Principalmente em exercícios tipo agacho, terra, leg press. Eu mesmo já tive "teto preto" várias vezes...

Minha vontade é crescer, mas tenho certo receio em relação aos culotes, nos quais tenho muita facilidade em acumular gordura e dificuldade em perder. O que você acham? EDIT - QUANTO DE BF VOCÊS CHUTAM? Mas no caso dele é ganhar massa a prioridade, tem muito pouca massa por baixo dessa pele aí......

Concordo, a academia em que eu malhava abria 5:30, eu chegava lá esse horário, uma maravilha....

Vocês ainda estão reclamando de barriga cheia, moro em Salvador e treino BW ao ar livre. Fim de semana vou de manhã ou à tarde, imagina o calor FDP que faz, imagina o tanto que a barra e as paralelas estão quentes. Eu uso areia molhada pra aliviar a temperatura na pegada, os calos agradecem kkkkkkk