Mr Floyd

Meu jovem, isso faz anos já.... Atualmente faço supino bem pesado e não tenho problema nenhum no ombro. Além do dips pesado, fiz muito supino inclinado com halter que ajudou a fortalecer também....

Eu faço dips todos os dias... Enquanto malhava em academia, lesionei o ombro fazendo supino, então comecei a fazer só dips pesado (usando caneleiras, cheguei até + 20kg 8 reps) e foi ótimo, além de conseguir sem as dores do ombro, meu tríceps ficou muito massa...

Se deixou pra treinar um pouco mais tarde e melhorou, provavelmente é falta que está indo malhar enquanto faz a digestão ainda. O processo de digerir alimentos consome muita energia... Eu mesmo, como treino antes das 6h da manhã, prefiro fazer o treino em jejum. Faço treinos pesados e nunca tive problema nenhum... Já tive umas escurecidas de visão (raríssimo) mas foi depois agachamento, geralmente os treinos de perna dão uma baqueada....

Eu me enturmo logo com os marombas das academias. Quanto melhor for a execução dos seus exercícios e os pesos que você levanta, a galera vai colando e no final você já tá combinando os horários de treino com o pessoal... O problema é quando aparece uns entededores kkkk.. Tem um mesmo que consegue a proeza de ter os braços maiores que as próprias pernas (o cara tem uns 50 de braço brincando) e sempre critica meu RDL dizendo que vou ferrar com minha lombar etc etc, eu nem discuto, quando vou fazer ele ainda falo "guenta aí que vou arrebentar minha coluna rapidão ali" kkkkkk

Adorei as rotinas desse MadBraz.... Ia ser legal fazer igual o tópico do crossfit wods e calcular o tempo que levamos pra executar as rotinas e comparar uns com os outros...

Galera aqui agora entrou na moda do "kroc row high reps" e provavelmente você vai ter todo mundo aqui dizendo pra fazer ela no final do treino com bastante repetição e tirar cavalinho que é bem similar, mas entre kroc row e cavalinho eu escolheria o segundo tranquilamente. E dessa forma faria a curvada com pegada supinada...

O L-Sit no chão é um desafio pra mim. Faço na paralela, barra, faço dragon flag e to tentando pegar a manhã do front lever (mesmo que por alguns segundos), mas o L-Sit no chão ainda é o maior desafio...

Vendo você falando assim parece que é tão simples. O nome desse exercício deve ser "quebra dentes"...

Não tem nenhum problema fazer os dois e também não vejo problema em fazer todos os dias. . . Eu mesmo tenho uma barra no meu quarto e não resisto a tentação de mandar várias séries durante o dia. Na academia faço só um deles porque coloco bastante carga e mesmo que eu quisesse fazer os dois, não teria braço pra isso...

Como está fazendo o pull up com uma mão? Eu to treinando pra tentar fazer com o outro braço livre, por enquanto preciso usar ele segurando o braço que está na barra.... Treino tá legal, só não curto zercher squat, nunca tentei fazer mas vendo as execuções eu já criei um preconceito com o exercício..

Geralmente os isoladores causam mais isso de "sentir o músculo" mas é devido ao trabalho especializado deles. Provavelmente vai sentir muito mais o bíceps fazendo uma rosca concentrada do que uma remada, mas a remada com boas cargas e bem executada podem trazer resultados até melhores. O supino fechado pra mim é o melhor de todos pra tríceps, mais que paralela, mas o testa também é legal, nada te impede de mandar um testa no fim do treino tipo um "finisher". Tipo umas duas seres de 12~15 repetições...

Nenhum, se tem como fazer clean 'n press e possibilidade de progredir bem cargas, tá perfeito. Só a panturrilha que eu acho 10 repetições muito pouco. Pra panturrilha eu faria pelo menos 100 dividido em 4 ou 5 séries...

Se eu for tentar fazer isso aí, perco todos meus dentes.

Então faça puxador mesmo. O pessoal aqui é muito xiita com relação aos exercícios. Depois de algum tempo fazendo puxador certinho e aumentando bem os pesos,quando tentar fazer a barra fixa vai sentir a diferença. Acho bacana partir só pra barra fixa se conseguir pelo menos 3 reps,aí você manda umas 10 séries com 3 reps por dia até ganhar força, depois coloca no treino com mais repetições e progressão de carga. Também tenho barra na minha porta e sempre que passo por ela faço de 10 a 15 pull ups ou chin ups, por dia devo repetir isso pelo menos umas 10 vezes. Na academia faço 3x8, no entanto uso 2 caneleiras com 6Kg cada...

Relaxa cara, o preocupante aí nem é a bicicleta, é o tanto que sua academia fica longe, pqp....

Divide o treino de pernas nos dois dias. Na verdade eu gosto de fazer 1 dia só superior e outro só inferior. Mas se for fazer dessa forma, joga perna anterior no treino A e posterior no treino B

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/

Se não me engano, esse artigo já foi postado aqui. Se tratando exclusivamente de pernas, acho o leg melhor por ser mais fácil manter uma progressão que acontece justamente por não depender tanto de outros músculos como no squat.

Dá sim, meu corpo é quase isso, mas estou há 1 ano sem malhar com pesos...

Faça headstand push up (use uma parede para apoiar) para o ombro. Esse exercício que você mostrou a foto é o "single bar dips", é uma especie de "supino declinado" eu acho bom mas o foco é o tríceps. O outro para costas eu faço o "tuck front lever row", como não tenho argolas, passo as pernas para a frente da barra e faço a remada até a barra encostar no posterior da coxa. É uma remada curta e ajuda bastante o ombro também..... Toma m link aí pra você se divertir mais um puco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/

Se divirta aí: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/

É sério isso?!!

Eu acho uma boa ideia, vale a pena sim..

Que isso jovem, está confundindo as coisas... Pra mim eu já passei bem dessa onda de "pegar vadias" e nunca tive problemas com isso mesmo sendo um gordinho cabeludo, sempre tive bastante jeito com as mulheres e felizmente tenho um rosto atraente... Atualmente mantenho minha forma física, mesmo minha namorada nem se importando com isso, por eu gostar, me sentir bem... Eu gosto de me desafiar e por isso hoje sou um fã absoluto dos treinos calistênicos pelo falo de serem sempre desafiadores, independente do seu nível...

Cara, aquele movimento dele com as pernas mais para a frente é normal o cotovelo abrir mesmo para manter o corpo na posição sem balançar. Eu faço paralela fazendo o L-sit e sem abrir o cotovelo é praticamente impossível pra mim. Pode abrir sim, ajuda a estabilizar além do core bem trabalhado pra seu corpo não balançar. Para o peito você inclina e cola o queixo no peito. Fazer com as pernas e com o cotovelo rente ao corpo não é tão fácil, 90% dos que dizem que é o correto nem conseguem fazer. É uma movimento que precisa de um resistência forte nos ombros, bem parecido com o que é recrutado no tuck back lever....