Mr Floyd

Realmente, quando conhecer todas as pessoas do mundo eu comento então....

Isso é o low rep? Eu achei que tava fazendo 3 repetições e tal, isso aí é um treino normal. Está ruim por que? Tá muito melhor do que o "high rep" esse sim eu acho que poderia dar uma modificada. Tá achando que está fraco esse treino? Então não tá fazendo certo, tá progredindo as cargas? Depois de fazer 3x5 no terra ou 5x5 no agachamento, consegue fazer o próximo exercício de boa? Ou tem que ficar sentado se recompondo? hahahaha, Eu até deito depois do terra e agachamento pra me recuperar....

Eu tive uma lesão no ombro enquanto fazia supino, não foi tão grave a ponto de ir ao médico mas me impossibilitou de fazer muita coisa na época. Quando isso aconteceu, tentei buscar uma forma de me manter em forma, outros tipos de exercícios, treinos diferentes, treinos funcionais, até pra fortalecer o ombro. Claro que em recuperação você vai ter que dar um descanso para o ombro mas acho que sempre há uma forma de manter uma boa relação com o seu corpo. Assim que falar com seu médico, tente procurar algum profissional que te direcione a algum tipo de atividade. Um treino funcional etc etc... Faz muito tempo que não entro em uma academia, mas não consigo por nada deixar de praticar alguma atividade física, sempre estou correndo, nadando, me exercitando nas praças com aparelhos pela orla... Boa sorte aí cara =)

Mostra seu treino aí... Por que não está gostando dos low reps? São os mais legais de fazer, aqueles que te fazem ficar até tonto na academia.

Melhor tomar, o paracetamol não é "matador de vírus" até porque uma dor de garganta em grande parte é provocada por bactérias, aí seria o caso de antibióticos. O paracetamol tira os sintomas e é antitérmico, certamente vai ser muito mais prejudicial para você uma febre do que o paracetamol.

Bom, mas como sou camarada, achei um tutorial aqui pra ajudar vocês a vencerem esse "mal". https://missaobrasilestudos.no.comunidades.net/index.php?pagina=1251644335 Good Luck

Sou fã do Medrano, o cara dá um show nos calistênicos. Acho que o shape dele é natural, se não for, acho que não é impossível alcançar... Assim como o villas, sou ex-gordo, dificilmente consigo tanta definição assim, mas minhas veias dos braços sempre foram bem aparentes. Principalmente aquela que vai do ombro até o antebraço, atravessando todo o bíceps. Quando eu estava malhando pesado, ficava bem estufada. Hoje meu braço está fino, algo em torno de 36,5 contraído, mesmo assim ela fica bem aparente.

Desculpa Iceman, mas a pessoa se masturbar frequentemente e sentir necessidade disso não significa um vício, é totalmente natural. Eu tenho namorada fixa e poderia tranquilamente ficar sem me masturbar, mas uma pessoa que não tem uma atividade sexual frequente precisa. Todos os que estão aqui dizendo "x dias" sem masturbação, têm em mente que nesse ritmo, terão em breve "sonhos molhados". Quem nunca passou isso ou soube de alguém que tenha passado provavelmente sofre de algum problema. A masturbação é tão importante que pode ser claramente testado por vocês, quando houver um assunto que necessita de uma decisão. Experimente analisá-lo em jejum sexual e depois de estar "de saco vazio". . . E digo mais: Nunca tome uma decisão importante antes de uma foda (ou uma bronha).

Eu faço parecido só que com as mãos em supinação. Fica mais parecido um "inverted yates row" se é que isso existe hahahah Quanto aos WoD's, vou ter que adiar o inicio. Estava fazendo "single bar dips", no treino ontem, mas na hora de descer acabei perdendo o equilíbrio e caindo de mau jeito e forçando demais a planta do pé, agora não consigo apoiar o pé com firmeza que começa a doer. Vou dar uma descansada para não forçar muito, deve ter tido algum trauma ósseo mas não deve demorar muito para estar melhor (espero).

Cara, um treino que não tem barra fixa vai sempre estar errado.....

Muita gente sofre com barra fixa, mas curti esse aí, depois vou tentar. Também vou tentar os do easy e posto aqui os desempenhos, depois vou pegando uns mais difíceis.

Vou dar uma olhada Warrior, até gostaria de fazer os wods com carga mas não tem academia próxima à minha residência que tenha estrutura para isso. Amanhã vou começar a fazer e posto como me saí, mas provavelmente não vou me sair muito bem no começo também.

Vocês tem números nos WoD'S com peso corporal aí? Vou começar a fazê-los e queria ter uma ideia do tempo que a galera tá realizando.

Tá ótimo o treino, 1 pra ombro esta ótimo apesar do @Park4 dizer que não, até porque sup inclinado pega bem ombro além de ser trabalhado em todos outros exercícios do dia. Só acho que pode aumentar um pouco as repetições do serrote no dia do treino de costas.. Bom treino =)

Também estou tentando pegar o macete do muscle up, não estou sabendo como me projetar para cima da barra. Comecei a ver os vídeos de kipping pull ups pra pegar a técnica que eles usam para a barra fixa e tentar usar esse tipo de movimento para executar o muscle up.

Eu uso alternada e mudo as mãos em cada série, prefiro essa pegada porque a barra fica mais estável e escorrega menos. Pode ser impressão mas funciona... =X

Mas eu falei sobre os resultados dele tirando como base o que aconteceu comigo e com pessoas próximas. Mas eu não disse que é sempre ruim, disse que é enganação pelo menos na maioria dos casos. Conheço gente que faz suas 123123 repetições, fst-7 etc etc.. e numa "diarréia" de fim de semana fica mais frango do que quando começou.

Eu tive uma lesão no pulso jogando tênis e só melhorou depois de muito tempo, tive que parar de treinar por uns meses e quando voltei fiz uns exercícios para fortalecimento do antebraço. Recentemente tive um problema no ombro, mas não chegou a ser lesão, mudar alguns exercícios e fortalecimento do manguito me ajudaram, mas no caso do seu pulso é mais complicado porque é uma região exigida demais. Acho que deve procurar um médico para ver como está a situação e dar um descanso...

Faz um teste, fica 1 semana sem malhar e veja o que acontece com esses 2 cm que ganhou com esses treinos de alto volume. Não to dizendo que não tem sua aplicação mas essa de que "comecei a fazer e já ganhei tanto" é uma enganação nesse tipo de treino.

Você come muito, errado e sempre extrapola as calorias necessárias, o aeróbico aumenta esse teto de gasto calórico permitindo uma flexibilidade na sua dieta. Claro que não há necessidade mas o fato de não fazer um exercício aeróbico vai tornar muito mais árdua sua tarefa. É chato no inicio mas depois de um tempo seu corpo vai ficar se adaptar e quando não der sua corridinha ou seja lá qual for seu aeróbico, vai sentir um vazio no seu dia. Se andar na esteira é chato, experimente ir a algum lugar em sua cidade onde as pessoas caminham, leve alguém para ir conversando com você, ouça uma mp3, aproveite esse tempo para pensar na sua vida, criar planos, rir do passado, é um tempo que você pode criar sua terapia pessoal e em breve será uma das horas mais prazerosas do seu dia. No mais, muito boa a evolução, parabéns...

.... (Comentei errado, não tinha visto o treino direito)

Lindo mesmo esse pé, também adoro pés e elogiar um pé feminino é uma cantada com grande aprovação, digo por experiência própria.

Povo é radical. Fazer no pulley e ir progredindo a carga ou no gravitron diminuindo a compensação vai ajudar muito sim, ainda mais que ele está fazendo uma única repetição no chin up com impulsão, nem está de fato explorando essa execução única. Faça pulley ou gravitron e tente aumentar as cargas (ou diminuir no caso do gravitron).

Levantar a barra puxando ela para cima e para trás, o movimento resultante é como se fosse um ângulo de 45º. Você está puxando a barra só para cima...

Onde eu malhava também tinha as de 25Kg, eram 4 que eu usava pro levantamento terra e pendlay row por causa da altura. O foda é que pra guardar elas os instrutores queriam que tirasse todas as outras anilhas do suporte e colocasse elas no fundo porque ninguém da academia usava. Achavam ruim também quando eu usava as 4 porque 2 delas eles deixavam como "peso fixo" do leg press. Eu pegava de teimoso, achava um desperdício esse tipo de anilha no leg.