Pessoal, já tentei fazer academia outras vezes na vida, não deram muito certo. Eu tentava seguir a ficha, e como sempre iniciava com um pré-sedentarismo alto, nunca conseguia completar a ficha no dia-a-dia. Foi então, que deixei durante esse mês, a ficha de lado e comecei a a treinar por conta própria. A única coisa que eu me importava era minha coluna, o resto eu testava realmente meus limites.
Teve dias que treinei 2 horas sem nenhum descanso, saindo literalmente exausto da academia. Sei que provavelmente catabolizei muito, mas estava aumentando a resistência dos meus músculos. Ontem fui treinar minha ficha do começo do mês e fiz ela toda, sem roubar, sem nada sem me sentir cansado no final, pensando: "que moleza", dobrando o peso de todos os aparelhos!
Agora que meus músculos estão um pouco mais acostumados, e as dores do dia seguinte não me incomodam mais, vou trocar minha ficha para uma ficha mais hard-core.
Estou abaixo do meu Gasto Metabólico Basal. Depois de postado esse meu relato, já perdi mais 2Kgs... Também, realmente exagerei na academia...
Aindei lendo a respeito e vi que é besteira treinar mais do que 1 hora (tirando aeróbico). Após esse período, seu corpo, carente de alguma coisa começa a buscar energia dos músculos e você cataboliza.
Agora vou seguir uma ficha certa, ainda não decidi se vou fazer A/B A/B/C ou FULL-BODY.
Abraços e obrigado pela colaboração e incentivo de cada um! Vou sempre atualizando aqui!