Rafael Duarte

1,65 de altura mano ecto . Isso me assusta, pois atualmente estou em cutting e estou com problemas com gorduras na parte de baixo . Porém ainda o meu bf ainda esta alto !

Sério pra mim a altura sempre foi um problema tanto na musculação como nos esportes !

Não !

Tá bom !

A galera que conhece ela fala que ela é toda artificial do cabelo (que não é dela original) até o bumbum (que foi implante tbm) e falam que ela é magra demais!

E isso aê tbm sou baixo e também busco um shape em formato V (mesmo a genética desfavorável ) !

Sim o problema é barra nas costas eu sinto fortes dores no local aonde fica a barra (chega a até dá uma ralada na região)por isso que eu não gosto de usar a barra nas costas . Valeu pela ajuda .

Cadê a dieta não apareceu não ?

Acho complicado , mas se tiver uma genética boa quem sabem com alguns anos

É obvio pois cada pessoa tem o seu estilo de treino melhor e seu gosto . Cabe a vc a pesquisar o melhor treino para você .

BULK LIMPO e um treino pesadíssimo na região abdominal !

Se é para bulking testa aê e ver no que vai dar !(Mais cuidado para não só ganhar gordura e nada de massa magra ) então é interessante TIRAR AS MEDIDAS SEMANALMENTE PARA TER UM CONTROLE . Refeição 1 ou a 5 dá para pré treino Refeição 1 ou 5 ou 7 dá para pós treino ESSA NUTRICIONISTA É ESPORTIVA ?

Qual é o objetivo ? Se for bulking tenta aê , mas se for cutting NÂO !

Que dieta estranha , por isso que eu não acredito muito de dieta em nutricionista .

não gerará desproporção se rotacionar na semana seguinte .

Vi a sua foto realmente vc tem uma genética FODA (PARA 3 MESES DE ACADEMIA). Diferente da minha se eu começar a comer porcaria eu ganho gordura rápido e quando faço um cutting para perder gordura a massa magra vai junta. Aqui a calculadora : http://www.weightrainer.net/bodypred.html

Não mano o limite genético é bem MAIOR eu falei as minhas expectativas e o meus limites são bem baixo (ecto baixo com facilidade de acumular gordura ). E ainda eu tenho a falta de tempo para treinar, falta de grana para montar um dieta e suplementação básica, problemas de saúde , e o estresse dos dias atuais.Esses fatores diminuem muito as minha expectativas. Tem uma calculadora de limite genético e ele dá uma estimativa bem otimista ! Dá uma olhada lá fera !

Eu uso corda para dipbelt gastei uns 2 reais.Dá tranquilo para o gasto !

Tá bom !

3 meses fera e já esta com um shape próximo deste cara com todo o respeito queria ver uma foto sua para ver e tirar as minhas conclusões pois tua genética é sinistra demais ! Meu sonho estético esta próximo a este shape (para uma vida social onde eu treino somente para saúde e bem estar )(pois eu sei dos meus limites e da minha genética LIXO). As medidas do braço deste cara vai variar muito com a altura dele, ele deve em torno de 1,73 a 1,77 de altura.

Cuidado com esses "sucos diversos" pois estes sucos são repletos de açúcar . Qual é a refeições pre e pós treino ? se é que treinas? Eu não gosto deste requeijão pois ele é cheio de "química " muito diferente do original mas para a dieta pequenas porções não tem problema nenhum. Tirando isso a sua dieta esta boa dá para chegar no objetivo .

Concordo com o Tanin Nando32SA ! Por isso que eu falei que o natural ( que fala que é possível chegar no fórum) me mostra a foto e me passa a receita que eu quero .

Se treino esta bom pra caramba ! Se você seguir o treino certinho vai crescer bem, se não crescer o problema é a dieta !

Sem problema se o músculo treinada não estiver doendo , sem problemas!

Tem algum relato de um bom shape aqui no fórum que obteve bons resultados natural (SÓ PARA EU TER UMA NOÇÃO DE MEDIDAS ) para estimar um bom shape natural sendo baixo abaixo de 1,69 cm ecto ? Alguém sabe sobre o usuário RodrigoMedicina ? ele era baixo e tinha um shape legal.