Rafael Duarte

1-Comer alguma coisa fora da dieta durante toda a semana durante a dieta por exemplo tá com vontade de comer um chocolate pode comer ( MAIS TEM QUE TER CUIDADO SENÃO O ESPIRITO DE GORDO PODE INCORPORARA ) 2- OU TIRAR DUAS REFEIÇÕES LIXO (DE PREFERENCIA A NOITE) para comer besteira não pode exceder a 2000 cal a + de sua tmb Eu gosto mais da primeira opção e não fazer um dia do lixo um dia especialmente talvez seja por isso que eu to retido pra Caramba ! Dia do lixo é polemico e cada pessoa vai dar a sua resposta/opinião então nem vale a PENA DISCUTIR !

Além dá dieta boa a parte de suplementação que todo mundo fala é BCAA e um Termogênico(ECA) . Eu sou contra os suplementos mas se tá afim de perder dinheiro a minha sugestão é esses aí .

Tbm sou adepto desta técnica e posso falar que só colho benecifios . Stomach Vaccum [2].

Deve ser uma brincadeira pq sempre os endomorfos ficam em cutting eterno e os ectomorfos ficam em bulking eterno .

Sacanagem aonde eu armazenava as minhas imagens é expirou e não tenho grana para pagar . Nem sábia que tinha tempo para expirara a conta e nem que era pago . Mudando de assunto : Bom minha nova medida (45 DIAS DE CUTTING) Peso:70,450 Altura : 165 cm Abdômen : 81 Cm BF :17,09% Braço: 34 cm Peitoral:94 cm Panturrilhas : 37 cm Antebraço :29,5cm Massa magra :58,04 kg Gordura corporal :11,96kg Do início do cutting até hoje 45 dias de cutting : Perda de gordura : 3,41kg Perda de massa magra :2,54 kg Não estou entendo porque a minha massa magra esta indo junto com a gordura será que tem algo que eu possa fazer ? aumentar o carboidrato ? ou vitamina C ou multivitamínico séria interessante neste caso ? Minha nova dieta : Sugestões ? comente aê !

Daqui a pouco até o brioco ele vai estar vendendo . Scarpelly = Lixo Sem mais !

Mano você mora no Brasil que tal dá um apoio aos produtos 100% natural ? Que tem praticamente o mesmo efeito ? Ps: Desculpa se o meu patriotismo falou mais forte . Mas voltando a sua pergunta tá aqui como usar o extrato de chá verde : " Como usar cápsulas Extrato de Chá Verde para perda de peso Os efeitos da suplementação de extrato de chá verde são melhores quando combinadas com uma dieta adequada e exercício físico. Excessiva ingestão de calorias de alimentos ricos de um lado e tomar extrato de chá verde, por outro só vai neutralizar seus efeitos. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Centre, 100 a 750 mg de extracto de chá verde padronizado pode ser tomado em um dia. Com extractos padronizados, contendo 80% de polifenóis e EGCG 55%, uma dosagem de 300 mg a 400 mg por dia podem ser tomadas. Extratos que contêm menores concentrações de polifenóis custar menos. Também é uma boa idéia para comprar extratos descafeinados. Beber 2-3 xícaras de chá verde por dia corresponderia a tomar 250-300 mg de polifenóis. Se beber chá verde, é melhor não adicionar açúcar ou leite, por motivos já mencionados e usar limão para dar sabor vez. O aparecimento de sintomas como nervosismo e insónia indicar a sensibilidade à cafeína e garante a diminuir o número de copos em um dia ou utilizando a variedade descafeinado. Embora o extrato de chá verde é geralmente aceito como seguro, efeitos colaterais, interações medicamentosas e reações alérgicas foram relatadas com o seu uso. Talvez seja melhor falar com um prestador de cuidados médicos antes de iniciar a sua utilização. Não é recomendado para crianças, mulheres grávidas e mulheres a amamentar. Para aqueles que não podem beber chá verde para perda de peso, cápsulas de extrato de chá verde são uma alternativa para perder peso, queimar gordura e aumentar o metabolismo. " FONTE: http://emaxilab.com/saude-e-bem-estar-artigo-3-1399.html

Concordo com ianlinchun se o cara não aguenta mais comer então ele deve mudar de profissão que tal modelo ? Realmente se ele esta enjoado da comida ele deveria variar os alimentos para não enjoar nunca como por exemplo : purês, hipercalóricos, tortas de batata,arroz, feijão,lentilha,frango,peixe e suas diversas variedades,carne e sua diversa variedade e por aí vai .... Se o cara tem 14 anos no ramo deveria saber cozinhar e fazer coisas gostosas que ele vai gostar . Uma coisa é verdade realmente que ele falou quem vive em dieta sofre para conseguir alimentação de qualidade pois a sociedade só vende alimento para fazermos cidadães mais gordo e mais doentes (agora eu estou falando em saúde e não BB) poe ver os alimentos de qualidade é tudo caro ou não tem agora ver as porcarias que mata e barato e vende em qualquer lugar . Gostei da humildade e simplicidade Julio B. e espero que ele consiga os seus objetivos .

Ah beleza então vou continuar tomando a minha água nas refeições tranquilo . Flatulência é de menos e melhor que ingerir aquele alimentos a seco é brabo

Cortei o leite totalmente assim como o açúcar esta faltando pouco para corta totalmente a farinha de trigo . Alguém que cortou algum deste veneno teve melhoras na vida no corpo e na região abdominal ? Se alguém teve algum beneficio(além do estético ) cortando esses venenos o que fez para substituir ?

Muito interessante eu costumo beber água antes e durante a refeição (200ml antes ) e (100 a 200 ml depois ) e também bebo (500ml ao acordar ) e mais 500 ml ao dormir dá certinho o meu consumo de água (SÓ NÃO SEI QUE É O CERTO FAZER ISSO )sem contar durante o treinamento que mis 1l de água .

É MUITO GAY ESTE STIFF REVERSO(ASSIM COMO ESSE SHORT DO TREINO DO SARDINHA). Eu nunca que vou treinar com Sardinha pra mim tudo o que ele fala só vale para hormonizado,para natural é explicação infundada VAI E CONTRA A TODOS OS ESTUDOS .

TROLL

Pô pessoal só para não perder essa. Esse cara insisti em dizer que é natural E aí dá para chegar natural ?

Agora nesta etapa eu vou inserir na minha rotina de treinamento o Hiit inicialmente uma vez na semana ( as quartas -feiras ) o treino vai ser o citado acima . Bom eu li algo a respeito do leite que provoca barriga e quero saber a opinião de vocês se realmente é verdade ( se for vou parar de tomar leite agora ) de uma olhada no link abaixo onde esta falando a respeito do assunto ( teste do leite ) : http://musculacaoectomorfo.wordpress.com/2014/02/11/o-teste-do-leite/ valeu !

Curti ,excelente ideia .

Mas quanto tempo vai se manter natural ?

Só 1 semana ? já pensei que tinha criado a mais de 3 meses ( foi mal ) Mas eu acho melhor ainda um objetivo de um shape natural melhor para fins comparativos do que um shape hormonizada . Você predende ciclar? se sim qual ciclo ?

Só vou acompanhar se realmente evoluir neste tempo aê cadê novas fotos ? A dieta tá fraca bora aumentar as calorias . O treino esta excelente . (só acho válido colocar um aeróbio um vez na semana ) Ps: Eu tinha o sonho de ter o shape próximo ao do ROb RIches natural mas eu vi que é impossível chegar lá então optei por um objetivo mais simples e hulmilde , neste seu caso vai ser a mesma coisa ( não estou falando que é impossível) mas você esta disposto a gastar grana com drogas cara?E com dieta muito cara ? Talvez não seja melhor buscar um objetivo mais simples COMO BUSCAR O SHAPE DO SCOT HERMAN ?e depois tentar um objetivo mais difícil O SHAPE DO MARC FITT? Valeu não me leva a mal , só estou falando a realidade , se acha que consegue sem drogas nenhum e sem fazer dieta cara ok vai nessa ! !

Francisco Massaranduba massaranduba esta no peso leve ? ele não é pesado ?

Esqueci de comentar: qual é o preço e o nome do produto (óleo de cartamo)?

Como nego tem coragem de citar Caio Castro nesse tópico, porra????????? [2] Na moral este tópico esta cada dia mais esquisito .

Vendo este relato estou até pensando em usar este produto. Mais como eu vou saber se o produto tem maravilhosos benefícios( ou se não é placebo ?) se não fizer um relato mais aprofundado colocando suas medidas antes de usar com bf e suas medidas com bf de pois de usar, sua dieta e o seu treino ? Valeu pelas fotos foi uma excelente revolução ?

Flexões eu faço até a fadiga com uma sobrecarga de 10 quilos nas costas (mochila com anilhas dentro ) e a barra são 4 de 8 mas com sobrecarga (cinto para colocar anilhas). Eu na janta estava sentido cheio devido ao calor que esta aqui aonde eu moro . Ontem e hoje e consegui comer sem problemas nenhum . Aeróbios eu pessoalmente eu não gosto de realizar , são chatos ,demorado e aborrecedores eu prefiro o Hiit que é rápido ,dinâmico. MAS VOCÊ ACHA QUE ESTA NA HORA DE UM AERÓBIO OU HITT? SE SIM QUAL DELES ? Eu estava pensando em fazer esse treino HIIT as quartas feiras o treino constitui no seguinte : Polichinelo 1min 30 segundos Abdominal 1min 30segundos Pular corda 1min 30segundos Abdominal pernas afastada 1min 30segundos Burpees 1min 30segundos Elevação de pernas 1min 30segundos (Extra se o treino estiver fácil ) Montain Climbers 1min 30segundos Abdominal canivete 1min 30segundos O que acha ?

E whey de qualidade senão vai acabar comprando um hipercalórico