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mathhh

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Tudo que mathhh postou

  1. mathhh
    Cara, frequencia e baixo volume, e progressão de cargas sempre que der, baixas repetições te ajudam a progredir cargas e mais carga a cada treino = mais músculos se a sua dieta estiver adequada. Pesquise sobre upper/lower, veja nos diarios de treino, varios exemplos de treinos frequentes e de baixo volume com foco na progressão de cargas e baixas repetições (1-5 rep)
  2. mathhh
    qual seria sua janta? quais os macros dela?
  3. mathhh
    Vc nunca postou foto alguma né? Posta ai pra galera ver seu shape, perca essa vergonha
  4. mathhh
    não mano, foi pro outro ali.. sobre um cara que treina aqui na minha academia
  5. mathhh
    Ah sim, entendi. Vou fazer isso de vez em quando então Não vou ficar pensando em comprar picolé todo dia, mas quando tiver, ou quando for sair e surgir a oportunidade de comer algo que não está na dieta, irei calcular e comer
  6. mathhh
    Entendi. Vi aqui, saporra de Magnum só tem gordura euaheu. 18g de gordura, sendo 11 insaturada. Troco por 1colher de azeite e um pouquinho mais? Mesmo sendo gordura ruim a do picolé?
  7. mathhh
    Mas e se no picolé tiver gorduras e proteínas também, devo considerar, mesmo que baixo? ex: 5g de gordura, e 3g de proteína
  8. mathhh
    uahaue, mas segue firme que tu pega um shape bom sim. Talvez tu seja endo
  9. mathhh
    Vc tem boa genética pra panturrilhas e pernas, agradeça cara.
  10. mathhh
    Não generalize, não foram todos que disseram que ele é natural.
  11. mathhh
    vou ver. Qual o jeito mais correto de se 'pensar' sobre IIFYM? tipo, monto minha dieta, e sempre que der vontade de comer alguma porcaria, por exemplo: comer um picolé (aqueles magnum pra ser mais especifico EUAHE ) ai eu desconto as kcals dele numa fonte de carboidrato ? ou em qualquer alimento ?
  12. mathhh
    qual?
  13. mathhh
    Sim, eu até concordei com ela dessa vez, porque o outro lugar que eu vi na hora foi bem melhor. Só que a questão é da recepcionista, se fosse outra pessoa fazendo, tenho certeza que ela não falaria nada pra instrutora
  14. mathhh
    sempre quis fazer IIFYM, mas calcular toda hora oque come é foda :/
  15. mathhh
    Tem isso também, se o cara for um ecto eu já acho praticamente impossivel pegar esse shape natural
  16. mathhh
    Shape maneiro, sem muita definição mas com bastante volume Mas acho que dá pra chegar sim, em quantos anos, vai depender a sua genetica, mas acho que chega sim num volume parecido, igual não vai ficar pq cada um é cada um.
  17. mathhh
    hoje aconteceu algo, mas não foi nem um pouco grave perto do que a galera conta aqui.. estava lá eu fazendo meu dia de Esforço Dinamico de pernas, comecei a fazer Subidas no banco com halteres (step-up) como não tinha ideia de qual banco utilizar, fui no primeiro que vi vazio, o 2 banco de supino reto (aqui tem 2), estava lá fazendo, derrepente chega a instrutora no MEIO DA SÉRIE, eu com os fones no ultimo, tive que pedir pra ela tirar e escutar oque ela queria falar, ai ela " não posso deixar vc fazer aqui, o banco é novo, e fez aquelas caras tipo :/" ai eu "firmeza, faço ali então (apontei pro suporte de desenvolvimento sentado, ele tem uma paradinha alta atras dele pra caso as pessoas queiram subir la e ajudar quem esta fazendo o desenvolvimento. ) ai ela falou, " pode ser lá". Só que dessa vez tenho certeza que ela não falou isso por conta própria, tem uma biscate de uma recepcionista aqui que não gosta de mim, certeza que foi ela que foi falar pra instrutora vir falar comigo, vadia fdp
  18. mathhh
    Visita as academias. Dá uma olhada nos aparelhos
  19. mathhh
    academia pra quem quer ficar inchado, e não pra quem quer ganhar músculos de verdade vaza fora disso
  20. mathhh
    Sim, eu sei que não é natural mas essas ultimas fotos que postei ele ta com bem menos volume, não ta tão definido também, mas mesmo assim aquela definição leve ali nas pernas é foda de pegar tb
  21. mathhh
    Eu acho que ele não é, mas acho que dá pra pegar, acho. Nessa foto que postei dele agora, parece que ele diminuiu um pouco
  22. mathhh
    foto atual que achei no instagram dele http://distilleryimage1.s3.amazonaws.com/ccaf74a4bb6511e399cf1225396dfdfd_6.jpg http://distilleryimage7.s3.amazonaws.com/9ed4a090b9d011e38b281207276a6c3f_6.jpg
  23. mathhh
    Caralho, essa seria top, do Desenvolvimento kkkkkk
  24. mathhh
    Boa, eu imaginava já que tinha várias pessoas reclamando desse senhor. Voltemos ao tópico normal. Pega nattty o shape do Marcos oliver? http://vtb.r7.com/ER7_RE_FA_VT_OLIVER_570kbps_2013-09-29acd57ab3-b1a7-4d33-ad28-be34424d1ac8-thumb.jpg Não achei fotos boas dele
  25. mathhh
    Eu compro a amendocrem, é boa
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