mathhh

Beterraba

Pq não faz assim se vai treinar 5 dias? Upper-Lower-Push-Pull-Legs? Ficaria bom. Seria bom mesclar low e high reps também, iria dar um bom resultado estético (densidade) e um ótimo ganho de força também Dar prioridade aos exercícios compostos e livres..

sim cara, deve ter bastante propaganda, mas isso e uma forma de ganhar dinheiro.. se vc fosse um vlog e te oferecessem X grana so pra anunciar a marca nos teus videos, vc nao aceitaria? nao seja hipocrita man.

logico que e ironia o cara colocou flexora de todos os jeitos, so faltou colocar de ponta cabeca.. aki no forum tem varios topicos ensinando a montar um treino bom..

encaixa mais algumas flexoras ai, tem poucas! pesquisa aqui no forum, e monta um treino, joga rsse treino ai inteiro no lixo

ah.... blz né! Uns vlogs que to vendo de fora são Omar isuf e Elliot, so que so vejo video de treino mesmo, pq as explicações, não entendo nada de ingles

mas a questão em jogo é os vloggs dele, os vídeos dele sobre MUSCULAÇÃO, vc já comecou a falar meio que da vida pessoal do cara oque tem demais no cara gritar TRATANDO DE UMA LESÃO? ueaheu

Vc já tem um bom volume. Manda um cutting ai de uns 2-3 meses, tentando economizar o máximo de MM (treino frequente, com foco nos compostos, low reps e progressão de cargas) e uma boa dieta, talvez um carb cycling, que teu shape fica daora! Depois fica em manutenção, e depois faz um bulking limpo de novo sem pressa

Nem eu tinha visto essa ultima foto aí, depois dessa tenho 99% de certeza que não é natural Sé loco, mesmo ele parecendo ser Ecto puro, o shape dele ta mt foda nessa ultima foto.. tnc

Foda demais né cara? Acho que de todos os shapes que já vi aqui na gym que treino, esse foi o mais foda que já vi. Tem uns outros caras que assumem na cara de pau que já ciclaram, mas nem parece

Foda que acho que EU EU mesmo não pego a definição dele nem a pau Sou endo e meu shape é mto dificil de conseguir definição Achei umas fotos mais antigas dele https://scontent-b-mia.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1798617_292187087600880_1054052793_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/941272_195167947302795_849142361_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/s720x720/312316_151183155034608_632071323_n.jpg Nessa daqui ele postou assim: 2 anos e 8 meses de treino https://scontent-b-mia.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/p180x540/431610_117159121770345_2069552201_n.jpg

Todos aqui estão expressando suas opniões e tal, mas oque isso tem a ver com os videos que o Ander faz mano? To falando pq sinceramente não entendi oq isso tem a ver, não leve e mal. E não gostar dos caras td bem, mas ficar vendo todos os videos dele só pra dar deslike é uma falta de serviço do caralh@, eauheau O ander é tão macho q qnd o cara pressiono o ponto dele do cotovelo pra tratar d uma lesão ele fico gemendo e gritando d dor. Eu sei q esse ponto dói bastante sim, mas pqp... foi ridiculo hauaha, machão... O thor odin son é o escrubles1 aqui do forúm

liga pra esse tário ai não mano.. o trouxa já foi até banido tá daora seu shape, na parte SUPERIOR. Bora pegar pesado nas pernas ai.

estranho, aqui tava abrindo, ve esse. https://scontent-b-mia.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1888627_744478255597065_1547010545655303643_n.jpg

Dá pra chegar no alemão ali? https://scontent-b-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1888627_744478255597065_1547010545655303643_n.jpg De camisa preta do lado do de camiseta laranja. Pelo pouco que já encontrei ele na gym, vi que o treino dele é fraco-médio, pelo que pareceu, acho que ele treina ABCD ou ABCDE E tipo, essa foto deu uma valorizada, ele não tem tanto volume assim (pelo menos 1 mes atras não tava ainda assim rs) ele é MUITO DEFINIDO. As costas do cara é muito foda, muito "densa" e ele só faz isoladores pra costas, pulleys, etc.

Dentre alguns minutos testarei se a minha diminuiu. E parece que vai ter outro feriado prolongado daqui mais ou menos 10 dias, ai é foda

kkk q cara tosco

puuuuutz ^

acho que WS4SB pode te ajudar nisso, pesquisa sobre ele

eauheaheu. Sim, só vou treinar na terça 15:30.. tempo pra caralho :/ mas demorou, irei ir hoje!

Segunda treinei upper, fiz encolhimento, ontem treinei pernas, fiz levantamento terra, que também pega muito trapézio hoje, quarta feira era pra ser descanso, mas a academia aqui vai fechar sext-sab-dom-segunda. só abre terça. ai pra não perder o treino, vou ir hoje, será dia de upper será que vai atrapalhar o descanso do trapezio? vou fazer chin ups e serrote só pra dorsais. meu peitoral ainda tá doendo tbm, triceps e tal, mas como vai completar 2 dias do treino de superiores, não tem problema estar dolorido ainda né, pode treinar suave?

sim, são as mesmas pessoas mas a segunda foto é mais antiga acho

marcando aqui pra ver depois, to indo dormir

Chega nesse maluco aqui? Nunca troquei idéia, não sei qt tempo de treino e nem nada do tipo, mas deve ser o minimo de 2 anos e o máximo máximo de 3-4 anos.. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10254036_692821214114305_294609125907451342_n.jpg https://scontent-b-mia.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/1016744_654608984602195_468649780_n.jpg

Não vai enrolar em haha Tá pretendendo comprar "aminoliquid"?