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FELLIPE ASSIS

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Tudo que FELLIPE ASSIS postou

  1. FELLIPE ASSIS

    (FECHADO)

    FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Gekko em Diário de Treino

    Essa insônia, pode ser, cafeína, falta de ir no banheiro com frequencia, dietas com poucas fibras demoram mais tempo pra evacuar, com isso acumula toxinas que atrapalham nossas vidas em qualquer aspecto, os intestinos são como nosso segundo cérebro.
  2. FELLIPE ASSIS
    Essa de lesões é a parte bem complicada, pela fisiologia humana, nossos corpos não foram feitos para levantar cargas altas e tal, fomos feitos para caminhar, sei disso mais não ligo, pq me traz prazer, levantar pesos está no sangue, creio que todos aqui tbm sentem assim. Mais falando de lesões, vejo em muitos vídeos do klokov onde ele sempre gira a bara para o lado direto quando executa um snatch, ou press, segundo ele, isso é devido a lesão que ele teve no ombro acho que foi em 2006 e nunca mais foi o mesmo.
  3. FELLIPE ASSIS
    Ainda bem que VC não é lipidiofobico, ufaaa... Se eu ficar sem gordura na dieta, fico que nem aquelas pessoas sem algo açucarado (doce), minha dieta é a mais simples possível, como aquela comida de roça, bem rústica, sem estardalhaços, uma picanha com torresmo hummmm rsrs, tem um suplemento bom chamado chlorella vale a pena, usa óleo de coco, banha, e dendê para cozinhar
  4. FELLIPE ASSIS
    Quer um desafio... Smolov Jr. Para supino, nunca tentei, mais suga o máximo de você.
  5. FELLIPE ASSIS
    Pq medo de carvão vegetal ativado Wesley? As ervas que citei, são todas depurativas, cada erva q citei limpa um certo órgão do corpo, e a exoneração virá em forma de manchas, acnes, furúnculos na pele, urina fedita, corrimento em mulheres, e tem que suar bastante para ajudar... Mês que vem vou fazer o uso dessas 10 ervas
  6. FELLIPE ASSIS
    Olá Mklek, gostei do modo de como se expressa, de forma clara e divertida, rsrs... Bom oque vocês acham bom a faixa de sets, 3 ou 5, e minhas conexões estão fodidas com o deadlift de 1x1-2, está dificil eu subir para 200kg no belts
  7. FELLIPE ASSIS
    Bom vou dar minha opinião no assunto Use plantas depurativas, pois elas tem o poder de exonerar o corpo de toxinas, usar tbm o carvão vegetal ativadoque tbm tem o poder de absorver os lixos q acumulam no corpo Segue a lista das plantas depurativos Cipó mil homens Cipó suma Cipó azougue Bardana Cordão de frade Carobinha Coentro Cardo mariano Velame do campo Canela sassafrás Tem mais só que esqueci rsrs Pode comprar a tintura mãe ou a própria planta em forma de chá
  8. FELLIPE ASSIS

    (FECHADO)

    FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Gekko em Diário de Treino

    Minha primeira dica é, ler os diários voltado a powerlifting, me ajudou muito e tenho certeza que irá ajuda-lo. Melhor VC calcular sua 1 rm e tirar como base, os acessórios eu mudo quando estagna, que leva mais ou menos 4 a 6 semanas. Acessórios que uso para deadlift são: Bulgária split squat, sldl, déficit deadlift, esses ajudam a fortalecer os glúteos. Para o bench uso o próprio bench, porém com % menores e as pegadas diferenciadas. No ohp, uso o klokov press e o próprio ohp com % menores. Para squat, uso o front squat, zercher squat e o atg. Procuro sempre melhorar meus lifter's e para isso nada melhor que faze-los com frequencia e dar uma atenção nos braços para que não ocorra lesões sérias.
  9. FELLIPE ASSIS
    Vou dar minha opinião, coma comida simples, comida que não teve intervenção humana, ex: transgênicos, óleos refinados, todos os produtos industrializados, todos refinados, gordura trans, frutose de vez en quando, essa de comer porções de frutas todos os dias é mentira, fruta só se deve comer da época, se não for não coma pq houve intervenção humana. Minha dieta baseia em coisas o mais natural possível, eu gasto mais é com carne, o restante sai barato pq são coisas que não tem interesse comercial, tmb não precisa ser extremista, de vez em quando pode comer um lixo, hj temos que nos preocupar oque nao comer, pq somos pegou pelo sabor, coisas gostosas e não comida nutritiva.
  10. FELLIPE ASSIS
    tbm concordo, até a sua RM vai aumentar, eu estou trabalhando com no max. 85% da minha RM no OHP, bench, squat, dead. e na ultima serie sai oque der desde que não chegue a falha ai depois as assistências pra complementar o treino(quando não estou cansado). assistências para perna gosto de usar o bulgarian split squat, com low reps, pq cansa muito fazer high reps hehehe e inclui a kroc row na assistência de costas
  11. FELLIPE ASSIS
    É da pendlay elite, é bem simples vou fazer nesse modelo, se fizer com metalon de 50X50 e 3mm de espessura, aguenta uns 300kg fácil
  12. FELLIPE ASSIS
    gosto de fazer esse exercício com fat bar (2 polegadas) fico mais ou menos 15 s de cada mão, vou tentar com barra mais grossa 2,5 polegadas. para quem não consegue ficar muito tempo pendurado sugiro esses exercicios: pinch grip (sempre diminuindo a pincha e aumentando a carga), CoC ou heavy grips usar barra quadrada para quem não tem fat gripz pode usar um cano de 2 ou mais polegadas e usar como barra fixa, dá um bom carryover
  13. FELLIPE ASSIS
    faça o uso de cloreto de magnésio P.A. me ajudou e está me ajudando... Antes tinha câimbras e incômodos nas articulações, fiz o uso do CM P.A. e melhorou muito, e faça treino de mobilidade e aquecimentos, dos estilos de agachamentos eu recomendo o ATG, não só eu como muitos daqui do fórum
  14. FELLIPE ASSIS
    oque achou do Klokov Press Palito? quando faço ele tento não roubar como o push press, tem que tirar a barra da inercia, isso que é foda, haa tenta fazer o triceps francês high reps 1X50 de cada braço, pump garantido hehehe
  15. FELLIPE ASSIS
    pura verdade.
  16. FELLIPE ASSIS
    cobavital dá um sono do cassete, mais pra mim não deu aquela fome, se comer porcaria irá acumular muita gordura, ai fica meio critico. Palito vc já pensou em colocar assistentes ex: cuban press barbell, klokov press, savickas press e mobilidade para os manguitos, são ótimos para ajudar no aumento de carga pq mantem o corpo estático ao realiza-los.
  17. FELLIPE ASSIS
    como disse o texto, gordura não tem nada a ver com colesterol (bioquímica), nossos ancestrais comeram gordura saturada durante séculos, mais foi em torno da década de 50' que começaram a colocar a gordura saturada como vilã, nada de óleos refinados e gordura trans, pois essa sim te mata
  18. FELLIPE ASSIS
    @Mklek eu já possuo olhos treinados e consigo ver os cortes de seus .gif
  19. FELLIPE ASSIS
    sim, até aqueles azeites de 50, 60 reais o vidro, é puro marketing, basta reparar que esses azeites possuem um cheiro rançoso, muito parecido com os óleos refinados, amenos que compre azeite de fabricação artesanal.
  20. FELLIPE ASSIS
    não sei se vai ajudar, mais vamos lá... tire os suplementos, leite, azeite, glúten, óleos vegetais refinados. Agora vou falar de cada um. suplementos = gasta muito dinheiro, a maioria são puro marketing, há exceções como o caso da vit D, creatina, chlorella... leite = sabe-se hoje que o leite não é mais leite, está cheio de hormônios, pesticidas, adulteração etc... azeite = muito difícil de encontrar aquele azeite puro que tem gosto de azeitonas, que não é acido, pois o azeite de hoje tem 80% óleo de soja e 20% azeite(azeites caros), agora imagina esses azeites de 10, 15 reais o vidro. glúten = um dos causadores de doenças modernas, fora que os produtos que contem glúten possui amilopectina-a e muitos outros malefícios óleos refinados = se entender um pouco de bioquímica verá que para extrair óleo de grãos duros, levam muitos aditivos químicos a base de petróleo para deixa-los daquela aparência límpida vide: canola, soja, algodão, milho, girassol e etc... salvo os óleos vegetais que estão na sua forma bruta(que não passou no processo de refino), óleo de dendê e coco, esses são os indicados, ou pode usar gordura animal para cozinhar como a banha de porco ou de carneiro. Já a sua dieta, porque não fazer o jejum intermitente, e incluir 50% da dieta em gordura, pouca proteína e bem pouco carboidrato proveniente de legumes, hortaliças, raízes e fazer o uso de carvão ativado em jejum por curto período, pois ajuda a eliminar as toxinas.
  21. FELLIPE ASSIS
    Essa tirinha parece aqueles "textao" de feministas nas redes sociais.
  22. FELLIPE ASSIS
    Isso do governo e as grandes potencias, tanto da midia quanto do entretenimento, estarem incentivando o casamento, o aborto(sei que não tem haver com o topico), é a simples redução populacional, que já não basta por meio da alimentação moderna, agora querem mudar nossos meios sociais.
  23. FELLIPE ASSIS
  24. FELLIPE ASSIS
    esse é mais simples 1,80 m de altura 1,23 m largura, 1,23 m comprimento os j-hooks pode ser substituidos por parafusos de 5/8, furos a cada 5cm do centro de cada furo e a partir de 50 cm do chão.
  25. FELLIPE ASSIS
    o bom seria uma barra de 2,20 M, eu encomendei a minha saiu R$ 250,00 de aço 1045 já o rack, pode usar um cavalete como esse: qualquer serralheiro bom consegue fazer. haaa, as anilhas comprei na loja anilhasehalteres estava R$ 3,29 com o frete R$ 4,20
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