frankx

Pior que tem gente que cai nessas lorota de coach Banho quente é bom demais bixo

Extensora é o melhor exercício para reto femoral, e um dos melhores para quadríceps no geral.. alguma razão para não fazer ?

Certeza que tu quer fazer mais volume pra Braço do que pra Perna ? Fora a frequência ridícula pra peito e dorsais rsrs

Esse Nike que te recomendei, comprei em 2021, treino perna com ele sempre, dou aula o dia todo e tá firme e forte. Couro é só saber cuidar

Eu uso esse aqui, é excelente

Bem, o melhor exercício para os vastos são sim os agachamentos (bipodal), e se falta adutor, faça isolado na cadeira. Aparentemente você está baseando seu treino no Leg Press, e em um estudo novíssimo que saiu essa semana , ele hipertrofiou mais glúteo máximo do que os músculos do quadríceps /adutores numa proporção inimaginável, fazendo muitos se questionarem se não faz mais sentido classifica-lo como um exercício de glúteos .. faz sentido analisando seu Shape e suas reclamações

Show. O @Axltijuca ( ex usuário aqui ) postou sobre isso hoje. Existe uma grande diferença entre 800 de testo fisiológica, e 800-1000 com trt. Um cara natural que tem 800 de testo, não tem isso o dia todo, mas sim em alguns pulsos específicos do dia. Um cara em trt vai ficar nessa linha constante. A segurança disso em termos cardíacos a longo prazo, ninguém sabe ( trt em jovens de 25/30 anos é algo muito recente )

Sheipi 👇

Treino Hoje Pull Remada Cavalinho 4x Puxada Fechada 4x Pulldown sentado no banco 3x Rosca Polia Baixa 4x Extensora 4x Leg Unilateral 3x Cadeira Flexora 3x

Se fosse pra resumir nas melhor resposta, seria essa É melhor fazer um treino ruim, colocando 100% de esforço semana após semana do que toda semana ficar ajustando coisas no treino.

Começando os trabalhos da semana Segunda : Push 1 Supino Reto Barra : voltando após anos sem fazer o bendito, minha força decaiu muito. Série mais pesada foi 80kgs X 5 Reps 2 Crucifixo no Cross 3x 3 Supino Inclinado 3x 4 Tríceps Pulley 4x 5 Tríceps Francês 4x 6 Elevação Lateral 3x 7 Facepulls 3x

Esses enzos kkkkk

Estranho.. Se você já tentou de tudo pra ter esse resultado aí, eu diria que simplesmente não vale a pena fazer muito esforço em treino e dieta pra um corpo que não aparenta levantar pesos Eu partiria pra uma abordagem minimalista, Upper Lower 3x na semana, 4 refeições por dia e vida que segue.. nem todo mundo nasceu pra ser sheipado

fala monstros, blz? relatando os últimos treinos Quinta : Ombro e Peitola 1) Desenvolvimento na máquina 5x, última com 70kgs 10 reps 2) Remada Alta no cabo 3x12 3) Elevação lateral cabo 3x12 4) Crucifixo invero máquina 3x15 5) Supino inclinado smith 4x, última com 60kgs x 10reps 6) Voador 3x12 pico de contração + drop 7) Panturrilha no Leg 4x15 Sexta: Braço + estímulo Coxa 1) Rosca Scott 4x12 2) Tríceps pulley 4x12 3) Rosca alternada 3x10 4) Tríceps Testa no cabo 3x12 5) Puxada Alta com o Triângulo 4x10 6) Cadeira Flexora 4x10 7) Leg Press horizontal unilateral 4x12

Show Eu tava usando um Kirkland, mas suspeito que era fake, pq tive um pouco de sheeding também.. voltei pro Pant Sec que aparentemente é o melhor minoxidil disponível no mercado nacional.

Fala seus ogro, beleza? Compilado dos últimos treinos Segunda : Peito 1 Supino Declinado : 5 sets, última como 70kgs 2 Crucifixo Inclinado no cabo : 3x10-12 3 Supino Máquina Convergente: 3x10-12 4 Elevação Lateral 4x10-12 5 Tríceps Corda 4x10-12 Terça : Perna Foco Quadríceps 1 Extensora : 5 sets, última com 100kgs 2 Agacho no Hack: 4 sets, última com 90kgs 3 Leg Press: 180kgs 3x12 4 Cadeira Adutora : 3x12-15 5 Panturrilha: 4x12-15 6 Abdômen Na Polia 7 Abdômen Infra na Paralela Hoje : Dorsal 1 Puxada Pronada :5x12-10 2 Remada Serrote: 3x10 40kgs ( improvisado como uma barra H) 3 Remada Sentado Pronada 3x12-10 4 Pulldown 3x12-10 5 Rosca Martelo Alternado 3x10 6 Rosca Inversa cabo 2x10

Você só tá empolgado, porque sabe que tem mais testo circulando no seu sangue Daqui uns 15 dias já vai se acostumar, e continuar na mesma rotina que tava antes, porque apenas resolveu usar um paliativo ao invés de ir na origem dos seus problemas psicológicos

A saquei, você faz o ABCD rodando os dias. Perfeito. Utilizo num aluno assim a mais de ano e ele nunca me reclamou de dores nos ombros e cotovelos. Pode manter que é top Eu não curto essa divisão pq gosto de rotina, de ter os dias já pré determinados pra tal coisa, mas é bom

Não vejo nada de errado, se a sua perna desenvolveu assim, treinando 1x por semana, manda bala Eu faria dois treinos de peito e Dorsal diferentes, para variar o estímulo e também evitar dores. Já que você tem lipomastia na parte inferior do peito, tenta trabalhar bem essa região, supino Declinado, crossover com o tronco reto e paralelas cairão bem

Sou formado e pós graduado na área, e vou mandar a real 1 ano eu acho muito pouco para aprender anatomia, biomecânica, cinesiologia, fisiologia geral, fisiologia do exercício, bases neuro funcionais, Treinamento físico/ periódizaçao + a prática da musculação. Agora se você me perguntar se eu sou a favor de separar a área da musculação e movimento, fazendo um curso de 2 anos específico para área, eu concordo, pq eu acho um absurdo o cara querer trabalhar com musculação e ser obrigado a ver #Futsal # handball # voleibol # artes circenses/ ginástica rítmica # história da educação física # sus # psicomotricidade # recreação e jogos # antropologia #dança E mais um monte de papagaiada que eu não lembro, só pra encher linguiça

Pratique a punheta só com braço direito por 1 ano, depois faça da maneira alternada 🤝

Esse argumento é o melhor, aí pergunto pra pessoa quando é que ela tbm viu macacos fazendo churrasco, cozinhando feijão, e golfinhos usando smartphone.

Supino Fechado, tríceps Francês Halter , tríceps coice cabo Rosca Alternada Sentado, Rosca Martelo com a corda, rosca Scott

Uma honra meu nobre, se junte a nós nessa jornada rumo ao Shape inexplicável Relatando os últimos treinos Sexta : Dorsal e Tríceps ( 1/2 Upper 😂) 1)Puxada Pronada 5 séries de até zerar a máquina pra 8 Reps 2)Remada Unilateral Máquina 4 séries, última 120kgs 3) Pulldown com a corda 3x10 4) Remada Alta barra livre 3x12 5) Tríceps Coice 3x10 6) Tríceps Francês na polia 3x12 7) Paralelas na máquina 2x10 Hoje : Perna Foco Isqueotibiais 1) Abdutora 3x12 2) Cadeira Flexora 4 séries, última com 70kgs 3) Agacho Sumô 3x10 50kgs 4) Leg Horizontal Unilateral 3x12 5) Mesa Flexora 3x10 6) Stiff 3x12 60kgs

Nenhuma dessas Eu faria essa variação do push Pull Push : peito Ombro tríceps panturrilha Pull: Costas Bíceps Coxa Melhor cronograma seria: Push Pull Off Push Pull Off off