wjunior
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que wjunior postou
-
-
Ah sei lá, cozinha umas batatas, pega albumina e coloca no liquidificador, toma umas 4 ou 5x ao dia, tipo herbalife uhahuahahua zoeira mano !
-
-
-
As cargas estão boas ! Em relação a dieta, cara, você só precisa de proteína e um pouco de carbo HUAHUAUHAHUA Compra batata e albumina e ja era, bate tudo no liquidificador e toma sem só AUHUHAUHAUHAUHAHUAHUAHUAHUAHUA
-
Em relação a bolacha, ela ta me salvando da vontade de comer doce, to usando ela pra dar um pico também, to evitando o malto Eu achei que ficou faltando mais um de tríceps, apesar que sinto bem com a cordinha, até ia tentar fazer um supino pegada fechada, mas não deu tempo... Treino de costas / tríceps é melhor de quinta, tenho mais tempo pra treinar, mas ontem realmente não deu...
-
Parabéns meu velho, evolução master... É isso aí !, fotinho de cara limpa ! Mais uns 2 ou 3 meses ja era, gordura eliminada ! Abraços ! Se estiver dentro dos macros dele, ele come o que ele quiser amigo... Em relação a barba, nada a declarar HAUHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA
-
TREINO HIPERTROFIA - 30/08/2013 Aquecimento: Bike - 2minutos (21km/hr) QUAR - COSTAS Serrote com halteres - 4 X 6-8 = Esq. 22kg x Dir. 22kg (UP +2) Remada baixa com puxador - 4 x 6-8 = 50kg Remada Curvada - 4 x 6-8 = 20kg x 20kg Rem. Cavalo - 4 x 6-8 = 35kg TRICEPS Tríceps corda polia alta - 4 X 6-8 = 35kg Tríceps polia alta = 45kg (UP +5) Bom dia bonde, hoje foi treininho rápido, acabei indo dormir tarde (#Faco) HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU Não consegui fazer o paralelas e o animo também não estava tão bom, treinei com a alma, mas como vocês sabem, não é todo dia que estamos motivados. Estava cansado também, ontem saí 23:20 da faculdade (Av. Paulista) acabei chegando em casa meia-noite. Segue alimentação e suplementação pré e pós-treino: Pré-treino: 5g - BCAA ON 4caps - Dilatex Sólidos: 50g - Peito de frango grelhado 35g - Batata-doce Pós-treino: 30g - Wheyprotein ON 5g - BCAA ON 4g - Glutamina ON (Ultimas capsulas) 5g - Creatina Universal Sólidos: 200g - Agua de Coco 90g - Peito de frango grelhado 20g - Bolacha maizena Marillan Valeu bonde, hoje é descansar pra amanhã trincar bíceps e ombro, com o famoso bonus (terra lindo) PESO ATUAL: 84,4KG
-
Nós tbem te amamos GT
-
Bora crescer carai !
-
Já lí varios artigos sobre isso tambem... Uns dizem que se eu fizer uma refeição de 2.000kcal eu vou gastar a mesma coisa do que fazer 4 de 500kcal, isso não mudaria nada no acumulo de gordura... Já outros dizem que eu preciso comer de 3 em 3 horas pra manter o metabolismo ativo, mas é ai que vem a pergunta, só o fato deu andar na rua já não ativaria meu metabolismo?
-
-
-
-
-
Relaxa velho, o processo demora um pouco mesmo... Não se desanime, até o final do ano você vai ver a evolução, passa rápido, eu também tinha esse problema, ficava muito ansioso esperando os resultados... ai ia me pesar e ficava louco... Não vou ter esse problema no bulk AHUHUAHUAHUAHUAHUA Boa noite meus queridos irmãos BPM Segue a dietinha de hoje, consegui manter o deficit tranquilão... Amanhã é certeza do treino de hiper (costas / tríceps) não é o rodizio do meu carro, então vai ser susu. RESUMO DIETA: 28/08/2013 Gord: 66,52 Prot: 157,82 Carbs: 126,18 IMB: 2049 Kcal TOTAL: 1746 Obs: Sei que as gorduras estão a níveis baixíssimos, mas não consegui comer mais que isso =(, vou tentar dar uma melhorada amanhã Boa noite bonde ! Até amanhã com relato do hiper !
-
-
-
-
-
-
-
AHUAUHAHUAUHAUHAUHUAH FRIBOI é dahora vái, é que vc deve estar conservando a carne de forma errada AHUAUHAHUAUHHAU Acho que a parte mais legal de tudo isso que estamos passando, é que estamos conhecendo melhor a nossa mente e principalmente o nosso corpo, coisa que a maioria das pessoas nunca se quer chegaram perto...
-
-
Ah lembrei, UHAHUAHUAUHAUHAUHAUHA epocas de ouro Jesus negão do hermes e renato... Ah, lembranças do boça... belas lembranças... UAUHAHUAUHAUHUHAUHAUHAUHA mano, não é minha a colcha é da minha mãe, por que vocês não acreditam em mim cara =( Valeu mano, a tendencia agora é só melhorar, entre os 80 e 82 vou iniciar o bulk até os 90. UHAUHAUHAUHAUHA