jonyboleia
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Tudo que jonyboleia postou
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para dar mais descanso para os musculos e talvez obter melhores resultados, A = peito, triceps,ombro B = Perna, C= Costas,trapezio, biceps, antebraço ,OFF
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treinando 3 x na semana eu sugiro ABC sendo: A - PEITO / TRICEPS/ OMBRO B - PERNA / PANTURRILHA C - COSTAS / TRAPÉZIO / BICEPS (3-4 exercícios musculos grandes 2-3 para musculos menores)
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tudo sobre a creatina... e sobre qual creatina tomar qualquer uma com matéria prima Creapure (optimum, universal, até mesmo algumas marcas nacionais)
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parceiro, barra fixa no começo é dificil mesmo começa fazendo 10x1 no final dos treinos, qndo tiver conseguindo passar para 10x2 e assim por diante
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e sobre esse whey http://www.vulgosuplementos.com.br/index.php?route=product/product&path=1_9&product_id=36 alguma opnião ? valeu
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O Que Eu To Tomando Ta Muito?
jonyboleia respondeu ao tópico de lucas halabi em Dieta e suplementação
o melhor é deixar a creatina pra depois.. -
levantamento terra não ?
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Multivitaminico Thompson Ou Centrum?
jonyboleia respondeu ao tópico de heitorcl em Dieta e suplementação
Ao acordar.. -
[Duvida] Bulk Ou Cuting? (Com Fotos)
jonyboleia respondeu ao tópico de Jackiehta em Dieta e suplementação
cuidado com post duplicado, um bulk pouco acima da TMB cerca de 200 kcal com AEJ penso que seria ideal. -
Multivitaminico Thompson Ou Centrum?
jonyboleia respondeu ao tópico de heitorcl em Dieta e suplementação
Vitamina C é um antioxidante se administrado no pós treino pode ter efeitos negativos, caso contrario acho que não atrapalha -
de nada
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então parceiro ela vai atrapalhar o pico de insulina que o shake de pós imediato vai lançar, tu pode colocar a aveia no 2ndo shake... vc toma 60 g whey por dia.. toma meio scoop de manhã com aveia tbm
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Assista o video do Leandro é o resumo do tópico. http://www.youtube.com/watch?v=ZfMXoSYNB0g,
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A aveia vai atrapalhar o pico de insulina proporcionado pela malto. Não que seja relevante mas pra você que faz uma refeição solida de pré treino recomendaria que desse uma olhada neste topico aqui . abraços