Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

jonyboleia

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    147

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que jonyboleia postou

  1. jonyboleia
    growth rumo ao topo
  2. jonyboleia
    o nome do topico é avaliem dieta e vc posta o treino
  3. jonyboleia
    cocaina > antidepressivo
  4. jonyboleia
    lacre é obrigatório, mas as vezes ele cola na tampa, da uma olhada ai
  5. jonyboleia
    ta tomando anti depressivo cara ? larga disso vai ficar lelé da cuca
  6. jonyboleia
    fernando previsão pro milk protein? abraço
  7. jonyboleia
    joga umas gorduras boas na ceia, e comece a calcular a quantidade de comida que você ta ingerindo, se você acha que está comendo bastante e não esta obtendo resultados simples coma mais. leitura sugerida http://www.hipertrofia.org/blog/2012/09/19/18-fatos-sobre-nutricao-e-hipertrofia-muscular-que-irao-amplificar-seus-resultados/
  8. jonyboleia
    você consome carb em 3 refeições sendo pelo menos uma de manhã com 25 % dos carb diarios, e outra pós treino com 50 % carb diarios, e outras 3 refeições consumindo gorduras... nas 6 refeições consuma proteínas agora pesquise e aprenda como funciona seu organismo
  9. jonyboleia
    você ta viajando.. qr toma tudo de uma vez ?
  10. jonyboleia
    É realmente complicado, você não vai conseguir perder gordura e ganhar massa, mas você pode perder gordura e preservar a massa magra, existem vários métodos que explicam como realizar essa façanha vou lhe propor a seguinte leitura : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14037-o-carb-cycling-codex/#entry147059 Abraço
  11. jonyboleia
    mesmo assim cara, essa neura ai é foda eu ja passei por isso
  12. jonyboleia
    Massa moscular foi duro... Escolha um objetivo, ganhar massa muscular (BULK) porém você vai ganhar um pouco de gordura... dieta hipercalórica = comer que nem cavalo Ou perder gordura (Cutting) dieta hipocalórica (cortar alimento, principalmente carbos de Indice glicemico alto) agora pesquise é com vc
  13. jonyboleia
    velho desencana, vc não pode viver pensando nisso... vai no médico e ve sua situação atual
  14. jonyboleia
    Você é novo.. não é necessário, e sopro no coração quando era criança você mais meio mundo tiveram (eu tbm). PW = pré workout ou pré treino Se for tomar manda 1 scoop de uma vez
  15. jonyboleia

    Avaliem Treino

    jonyboleia respondeu ao tópico de heylucks_ em Treinamento

    faz 1 exercicio pra trapézio no dia que treinar costas tbm... encolhimento
  16. jonyboleia
    brother de uma olhada nesse link aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14037-o-carb-cycling-codex/#entry147059 veja como perder gordura e preservar a massa magra.. valeu abraço
  17. jonyboleia
    piada
  18. jonyboleia
    eu tomei o oxy e gostei, mas o pessoal aqui do fórum fala mto bem do diablo dizem ser melhor que o oxy... taca ficha
  19. jonyboleia
    é trabalha esse antebraço ai
  20. jonyboleia
    as vezes o biceps não tem ganhos pois o antebraço esta estagnado... tenta fazer um bi-set rosca direta- rosca inversa
  21. jonyboleia
    o ideal seria estruturar uma boa dieta para ela e posteriormente entrar com alguma suplementação... pesquise na area de nutrição
  22. jonyboleia
    ou vc ta com problema na absorção de nutrientes... ta cagando qntas vezes por dia ?? se for mais que duas pode ser isso
  23. jonyboleia
    acompanhando, segue firme
  24. jonyboleia
    olha amigo, eu ficaria longe desse termo... pesquise sobre efedrina + cafeina ou EC
  25. jonyboleia
    um é bcaa (pesquise sobre) e o outro é um suplemento dE LACTOALBUMINA... NÃO COMPENSA, E SE FOR COMPRAR BCAA COMPRE EM PÓ
×
×
  • Criar Novo...