jonyboleia

growth rumo ao topo

o nome do topico é avaliem dieta e vc posta o treino

cocaina > antidepressivo

lacre é obrigatório, mas as vezes ele cola na tampa, da uma olhada ai

ta tomando anti depressivo cara ? larga disso vai ficar lelé da cuca

joga umas gorduras boas na ceia, e comece a calcular a quantidade de comida que você ta ingerindo, se você acha que está comendo bastante e não esta obtendo resultados simples coma mais. leitura sugerida https://www.hipertrofia.org/blog/2012/09/19/18-fatos-sobre-nutricao-e-hipertrofia-muscular-que-irao-amplificar-seus-resultados/

você consome carb em 3 refeições sendo pelo menos uma de manhã com 25 % dos carb diarios, e outra pós treino com 50 % carb diarios, e outras 3 refeições consumindo gorduras... nas 6 refeições consuma proteínas agora pesquise e aprenda como funciona seu organismo

você ta viajando.. qr toma tudo de uma vez ?

É realmente complicado, você não vai conseguir perder gordura e ganhar massa, mas você pode perder gordura e preservar a massa magra, existem vários métodos que explicam como realizar essa façanha vou lhe propor a seguinte leitura : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14037-o-carb-cycling-codex/#entry147059 Abraço

mesmo assim cara, essa neura ai é foda eu ja passei por isso

Massa moscular foi duro... Escolha um objetivo, ganhar massa muscular (BULK) porém você vai ganhar um pouco de gordura... dieta hipercalórica = comer que nem cavalo Ou perder gordura (Cutting) dieta hipocalórica (cortar alimento, principalmente carbos de Indice glicemico alto) agora pesquise é com vc

velho desencana, vc não pode viver pensando nisso... vai no médico e ve sua situação atual

Você é novo.. não é necessário, e sopro no coração quando era criança você mais meio mundo tiveram (eu tbm). PW = pré workout ou pré treino Se for tomar manda 1 scoop de uma vez

faz 1 exercicio pra trapézio no dia que treinar costas tbm... encolhimento

brother de uma olhada nesse link aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14037-o-carb-cycling-codex/#entry147059 veja como perder gordura e preservar a massa magra.. valeu abraço

piada

eu tomei o oxy e gostei, mas o pessoal aqui do fórum fala mto bem do diablo dizem ser melhor que o oxy... taca ficha

é trabalha esse antebraço ai

as vezes o biceps não tem ganhos pois o antebraço esta estagnado... tenta fazer um bi-set rosca direta- rosca inversa

o ideal seria estruturar uma boa dieta para ela e posteriormente entrar com alguma suplementação... pesquise na area de nutrição

ou vc ta com problema na absorção de nutrientes... ta cagando qntas vezes por dia ?? se for mais que duas pode ser isso

acompanhando, segue firme

olha amigo, eu ficaria longe desse termo... pesquise sobre efedrina + cafeina ou EC

um é bcaa (pesquise sobre) e o outro é um suplemento dE LACTOALBUMINA... NÃO COMPENSA, E SE FOR COMPRAR BCAA COMPRE EM PÓ

não é necessario nenhum termogenico.. aeróbico em jejum + uma dieta com déficit calórico = bons resultados