pindolinha

Hm, boa ideia. Obrigado pelas respostas

Olá, gostaria por favor de saber a opinião de vocês sobre esse treino que eu montei aqui, fiz ele por umas semanas e to gostando mas gostaria de saber a opinião pra ter certeza mesmo Idade: 18 Altura: 1,77 Peso: 71kg Objetivo do treino: Hipertrofia Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Tipo de treino ABCA/BCAB/CABC A - Peito/Triceps/Ombro Supino Reto - 4x6 Super Inclinado com Halter - 3x6 Crucifixo reto - 3x8 Paralelas - 3x8 Triceps Testa - 3x8 Desenvolvimento militar - 3x8 Elevação Lateral - 3x8 B - Costas/Trapézio/Biceps/Antebraço Levantamento Terra - 4x6 Barra Fixa - 3x8 Remada Curvada - 3x8 Encolhimento com halter - 3x8 Rosca Direta - 3x8 Scott - 3x8 Rosca Inversa - 3x8 C - Perna Agachamento Livre - 4x8 Leg Press - 3x8 Cadeira Flexora - 3x10 Cadeira Extensora - 3x10 Panturrilha - 3x10 Obrigado

Alguém?

up

Ops, tava pensando em uma coisa e escrevi outra. Valeu!

Idade: 18 Peso: 68kg Altura: 1,78 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCA / BCAB / CABC A - Peito e Triceps Supino Inclinado Halteres - 3x8 Supino reto com Barra 3x8 Supino Canadense - 3x8 Peck Deck 3x8 Supino Fechado 3x8 Paralelas Máquina 3x8 B - Costas e Biceps Levantamento Terra 5x5 Pulley Triangulo 3x8 Remada Sentada Pronada 3x8 Encolhimento 3x10 Rosca Alternada 3x8 Scott 3x8 Rosca Pulso 3x8 C - Ombros e Pernas Desenvolvimento militar 3x8 Elevação Lateral e Frontal bi-set 3x8 Agachamento Livre 5x5 Leg Press 3x10 Cadeira Flexora e Extensora Bi-set 3x8 Gêmeos em pé 4x15 Dúvidas: Esse é o primeiro treino de perna mais pesado que eu faço, então não sei se tá realmente bom. Meus ombros pararam de crescer, mas não sei mais nenhum exercicio pra colocar no lugar das Elevações, o que eu posso fazer? Desde que eu comecei a treinar esse foi meu treino de Peito, só trocando o Peck Deck por Crucifixo e a ordem dos Supinos, o que eu posso colocar no lugar? Meus braços cresceram muito pouco desde que eu comecei, então resolvi diminuir um pouco os exercicios (fazia três para biceps e três para triceps), agora está bom? Obrigado!