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jonyboleia

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Tudo que jonyboleia postou

  1. jonyboleia
    não é necessario nenhum termogenico.. aeróbico em jejum + uma dieta com déficit calórico = bons resultados
  2. jonyboleia

    Supino

    jonyboleia respondeu ao tópico de thiagofon em Treinamento

    problema não tem...
  3. jonyboleia
    Real gains é mto bom... Re-growth da GNC também é top!!
  4. jonyboleia
    volumoso de mais, 5 exercícios para peito é mta coisa.. no maximo 4 exercicios para musculos grandes e 2-3 para musculos menores... a não ser que esteja ciclando
  5. jonyboleia
    bora ganhar musculo parceirooo bulk bulk bulk
  6. jonyboleia
    treino bem parecido com o meu... só que no terra eu faço 5x5 e no agacho também, aumento um pouco as cargas
  7. jonyboleia
    Realmente se vc se alimenta muito bem, e supre suas necessidades de proteína o whey é dispensável... O whey concentrado 80 % proteína pode substituir o isolado.. Para saber se vc precisa tomar outro horário só se vc postar sua dieta... Uma proteína time-release como a albumina para tomar antes de dormir pode ser bem vinda.. e o preço é razoavelmente barato Então em vez de comprar um whey isolado compre um whey concentrado + uma albumina os preços vão ser quase os mesmos
  8. jonyboleia
    muito volumoso..
  9. jonyboleia

    Duvida De Treino.

    jonyboleia respondeu ao tópico de Poll em Treinamento

    aposto que esta pecando na alimentação... 15 anos é a hora de morfar
  10. jonyboleia
    [2] pesquise amigo, mto mais simples e além de simplesmente tomar no horário certo você vai aprender o porque de tomar em cada horario etc.. conhecimento é a chave do sucesso
  11. jonyboleia
    trapézio ? cade
  12. jonyboleia
    então vai de c4.. é um bom pré treino
  13. jonyboleia
    capsula ? 7 g gordura trans ? é venenuu corre
  14. jonyboleia
    [2]
  15. jonyboleia
    poisé mano, no começo até é valido tomar 1 / 10 do peso, mas dps de saturado o interessante é só manter os estoques no maximo e a manutenção pode ser feita tranquila com 5 g / dia
  16. jonyboleia
    você viu o video ?? varios estudos apontam que o corpo não consegue absorver muito mais de 5 gramas de creatina por dia... ou seja vc vai estar mijando dinheiro
  17. jonyboleia
    3 g é muito pouco, se seu corpo pode absorver 5g diarias manda logo as 5g pra dentro.. os efeitos da creatina são notados quando seu corpo esta com estoques da mesma no máximo ou seja aproveite ao maximo a capacidade de absorção para isso vc pode dividir 2,5 g entre duas refeições com maior consumo de carboidratos NAO ESQUEÇA DE CONSUMIR BASTANTE ÁGUA!!
  18. jonyboleia
    é uma boa tbm... ja fiz isso
  19. jonyboleia
    outro tópico brother ?? 5 g não vão fazer os efeitos esperados vc vai se desapontar
  20. jonyboleia
    quebrando os mitos aqui o leandro explica de uma maneira facil como utilizar corretamente a creatina
  21. jonyboleia
    5 gramas não vão fazer nem cócegas
  22. jonyboleia
    não se compra suplemento pra pesquisar depois, complicado viu... whey de soja foi ótimo pode tomar a proteina da soja de manhã e no pré treino (1h antes do treino) o whey concentrado , pós treino whey isolado + crea (interessante adicionar algum carb para absorver melhor a creatina) e a albumina antes de dormir !!
  23. jonyboleia
    o melhor cxb vai ser comprando da internet de empresas como a growth porque ela não vai para uma loja (menos impostos, empregados, etc) a venda vai ser feita de forma direta produtor - consumidor
  24. jonyboleia
    o amigo acima falou tudo...
  25. jonyboleia

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    jonyboleia respondeu ao tópico de Dacio em Treinamento

    até mesmo o leandro (moderador do fórum) recomenda que para iniciantes o treino seja ABC confere ai parceiro http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/ este link aqui explica melhor http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18267-divisoes-de-treinamento/
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